Mange oppstått slike problem som overspising. Det synes å ha fått nok, men de indre delene krever mer og mer. Som et resultat, får du opp fra bordet og knapt korysh meg selv fordi igjen spist til metthetsfølelse og kan ikke bevege seg. Hvordan takle det? Det er en løsning!

 På grunn av at vi overspise?

 For å forstå hvordan man skal håndtere problemet, for å begynne å finne ut av årsaken, og deretter fjerne dem. Noen mulig:

 Tendensen for påvirkning utenfra. I dag, kan mediene se mange annonser for alle typer mat, og de er ofte ikke de mest nyttige. Med TV og sidene i magasiner og aviser, blir vi fortalt at sult kan tilfredsstille ved hjelp av sjokoladebiter eller nudler. Og vi alle ta i, selv om full.

 Erstatning kjærlighet. For eksempel, mange mennesker som føler behov for ømhet, omsorg og kjærlighet, kompensere all deilig mat. Tilfredshet mottatt, men de skader noen folk tror.

 Vaner. Hvis et barn min mor "pichkala" Du, det stor sannsynlighet for at i bevisst alder du overspiser fordi matvaner og vaner dannet i barndommen. I tillegg, på grunn av det store volumet av innkommende mat i fordøyelseskanalen sterkt strukket magen, slik at han fylt senere, noe som betyr at en metthetsfølelse kommer mye senere.

 Spise for selskapet. Mange snack for selskapet på forretningsmøter, møter med venner eller i andre situasjoner. Og dette, selvfølgelig, fører til overspising.

 Ved å spise mye av å se på TV, snakke med folk i husholdningen, sitter ved en datamaskin eller engasjert i andre aktiviteter. Og det er - en alvorlig feil. I dette tilfellet, du bare ikke merke til hvor mye spist, slik at midten av hjernen som er ansvarlig for metning utløst senere.

 Noen spiser når nervøs eller går gjennom. Derfor, for mange, dessverre, maten er rolig.

 Hvis du spiser "på farten" og raskt, metning usannsynlig å komme, vil deler uunngåelig øke.

 Lav kvalitet. Hvis du absorbere rask mat, tilberedt mat og annen skade, kroppen rett og slett ikke får de næringsstoffene og krever mer og mer, i håp om å få alt du trenger for ditt arbeid.

 Frykt. Hvis en person som tidligere måtte begrense deg til mat på grunn av noen problemer, uten restriksjoner han vil alltid spise "i reserve" og overspise.

 Kjedsomhet. Mange spiser "ingenting å gjøre".

 Gode ​​retter. Noen søker å fylle tallerkenen helt og kan ikke la mat i den.

 Bredt utvalg. Ikke hamre kjøleskapet til svikt og lage mat flere retter samtidig som dette - fristelsen til å prøve alt en gang.

 Bruk sauser, krydder, salt, sukker, smaks og aromatiske tilsetningsstoffer. Noen krydder (spesielt syntetiske og kunstige) stimulere smaksløkene, fremme appetitten og gjøre oss mer og mer, selv når vi er fulle.

 Hva er risikoen?

 Nå oppsummere noen av de mulige konsekvensene av overspising:

 Overflødig kroppsvekt. Det synes å være ikke det verste problemet, men faktisk svært ubehagelig og til og med farlig. På grunn av den ekstra vekten gjør det vanskelig å bevege seg rundt og gjøre de vanlige tingene. I tillegg vil din selvtillit falle mye, du mister tillit. Uunngåelige problemer i hans personlige liv og i nære relasjoner. Tenk på det!

 Fordøyelsesproblemer. De må ha som fordøyelseskanalen med overspising er bokstavelig talt rive, med hele tiden.

 Sykdommer i hjerte og åndedrettssystemet. Overvekt - en stor byrde på lungene, hjertet og blodårene. Og på grunn av at lasten, slike systemer vil sikkert bli brutt, noe som kan utløse utvikling av alvorlige sykdommer.

 La over natten, risikerer du å lage problemer med å sove fordi tyngde i magen vil forstyrre og overfylt mage vil aktivt jobbe (og faktisk bør hvile om natta alle systemer, inkludert fordøyelses).

 Metabolske og hormonelle nivåer. Ofte på grunn av overflødig kroppsvekt observert problemer i skjoldbruskkjertelen og svikt i menstruasjonssyklusen.

 Hvordan bli kvitt problemet?

 Så, hvordan å lære å ikke overspise? For deg 10 tips for å hjelpe deg å bli kvitt dette problemet:

 Ta deg noe! Det kan virke merkelig, men jo mindre du vil ha ledig tid til å forekomme sjeldnere tenkt på mat. Sitt på jobb, finne noen interessante hobbyer eller for eksempel gå for å lære.

 Bruk kun tallerkenen din. Våger seg inn i butikken og kjøpe et barn en plate der. Ja, det er barn. Så du kan redusere antall porsjoner og stoppe overspising. Forresten, bør denne platen alltid bære. La du er mistenkelig, men vil du ha god helse og en vakker figur.

 Vennligst ta hensyn til sted og omstendigheter der du vanligvis trapeznychaete. Selvfølgelig er det best å gjøre det på kjøkkenet. Sett platen foran deg, sitte på en stol, fjerne aviser og magasiner, slå av TV og nyte lunsj, middag eller frokost.

 Velge riktig mat. Stor tilfredsstille sult og mette kroppen med alle nødvendige grønnsaker, frukt og bær, fisk og magert kjøtt, korn, korn, bønner, og melk og melkeprodukter.

 Nå tabu. Prøv å ekskludere fra din diett stekt, fet, søt, krydret, salt eller syltet. Limit søtsaker. Glem den semi-fast-food og forskjellige varer. Også gi opp smaken og syntetiske smaksstoffer typen MSG.

 Spise riktig. Porsjoner bør være liten, men du trenger å spise minst 4-5 ganger om dagen. Da vil du ikke ha tid til å bli sulten. Til mottatt hjernen informasjon metning, tygge maten godt og nøye, tenke på hva du spiser. Sørg også for å gi opp snacking, spesielt skadelig. Hvis sult kan spise litt frukt.

 Sjekk dine følelser. Spis bare i tilfelle av reell sult, ikke oppfunnet av deg eller psykologisk. Få opp fra bordet så snart du kjenner en svak metning. Noen anbefaler komplett måltid med en liten følelse av sult.

 Lær nekte. Ikke spis for oss hvis du er full og nylig spiste. Lær deg å si "nei" når du tilbyr mat eller selv ilegge en gjest.

 Overvåk psykiske tilstand. Tid løse alle problemer og forstå for seg at mat - er ikke et alternativ, og ikke løse problemene. Under stresset ta beroligende midler. Finne en annen måte å slappe av og bygge livet ditt slik at du føler deg komfortabel.

 Ikke stek mange retter lager. Planlegge alt på forhånd. Dette vil ikke bekymre deg for at noe vil bli borte (noen overspise på grunn av det) og unngå fristelser.

 Spis riktig og nyte skjønnhet og helse!

 Massasje - en unik prosedyre som kan hjelpe deg å slappe av, bli kvitt dårlige tanker og med bli kvitt noen sykdommer. Hvis dette shiatsu massasje, kan du bare re-født. Lære om alt dette i mer detalj.

 En bit av historien

 Shiatsu er en ganske ung område. For første gang begrepet ble brukt i 1915 Tэmpaku Tama. Bokstavelig talt fra det japanske ordet betyr "finger press". Det antas at oppfunnet og utviklet en metode for innflytelse Tokudzyro Namykosy.
 Allerede som barn han kom opp med en måte å massasje som involverer å trykke på puten av tommelen på enkelte punkt. Da gutten ønsket å hjelpe sin mor, som lider av revmatoid artritt. Deretter Tokudzyro begynte å studere menneskekroppen og innflytelse på ham.

 I 1940 åpnet Namykosy den første japanske Shiatsu College, hvor han lærte sine ferdigheter av andre. I dag Shiatsu er ganske populær tradisjonell praktisk metode for terapi basert på bevegelse på menneskekroppen vitale energien qi. Denne energien er ansvarlig for de store organer og systemer.

 Hvordan virker det?

 Hvordan shiatsu massasje? Hva er virkningen på menneskekroppen?

 Først når du trykker fingeren på musklene melkesyre, som akkumuleres i muskel vev under belastning omdannes til glykogen. Dette arbeidet normale muskler, slapp de.

 Sekund, Shiatsu - en viss innflytelse på akupressurpunkter. Det er velkjent at hvert av disse punktene er ansvarlig for en bestemt funksjon i kroppen eller arbeid av et organ. Hvis du kjenner disse sonene av innflytelse, kan vi handle målrettet og effektivt, forbedre tilstanden i ulike sykdommer.

 For det tredje bidrar akupressur forbedre sirkulasjonen og blodtilførselen til vev og lymfedrenasje normaliseres. Dette mest positiv effekt på hele kroppen.

 Funksjoner

 Her er de viktigste fordelene med shiatsu massasje:

 Denne prosedyren vil fjerne muskelspenninger og krampe dem og dermed lindre smerten forbundet med slikt stress.

 Massasje bidrar til å slappe av og forsvare seg mot stress.

 I motsetning til andre typer massasje shiatsu helt smertefri. Virkningen gjort uten utilbørlig press, så ingen ubehag ikke oppstår.

 Denne massasjen er svært gunstig for den personen som forbedrer huden, lindrer poser og ringer under øynene og stimulerer produksjonen av kollagen og elastin.

 Som for de ulemper, er de praktisk talt fraværende. Det eneste å frykte - en mangel på tilstrekkelig kunnskap som utfører prosedyren. Så det er bedre å stole på kroppen din bare til fagfolk.

 I noen tilfeller vist shiatsu massasje?

 List opp indikasjoner for prosedyren:

 sykdommer i muskel-skjelettsystemet (utenfor den akutte fasen);

 stress, belastning, kronisk tretthet, apati, depresjon;

 respiratoriske sykdommer, så som bronkitt, astma og noen andre;

 sykdommer i det kardiovaskulære systemet, slik som angina, hypotensjon, hypertensjon;

 noen sykdommer i forbindelse med brudd på blodkarene (åreknuter for eksempel);

 sykdommer i fordøyelseskanalen: gastritt, enterokolitt, kolitt, duodenal magesår eller mage;

 noen sykdommer i nervesystemet som f.eks neuralgia, neuritis, nervesvekkelse og andre.

 I noen tilfeller er massasje kontra?

 Nå liste opp kontraindikasjoner:

 tilstand som krever umiddelbar kirurgisk inngrep;

 alvorlige kroniske sykdommer i den akutte fasen;

 tuberkulose i åpen skjema;

 hudlidelser eller skader på huden i området av innflytelse;

 akutte infeksjonssykdommer;

 feber, SARS eller ARI;

 vaskulær sykdom assosiert med risiko for hematom ved lave belastninger.

 Før prosedyren er bedre i alle fall til en lege og få råd.

 Hvordan er prosedyren?

 Teknikk for massasje innebærer å trykke på puten av tommelen. Denne effekten er passende punkt i behandlingen av små områder. Ved massasje i ansiktet, ryggen eller magen ofte bruke flere fingre, store, middels og ring. Hvis influensområdet er bred, kan du bruke kanten av håndflaten.

 Som for trykk, kan det være forskjellige. Spesialister endre det avhengig av pasienten og den spesielle innflytelsessfære. Men overtrykk gir ikke nødvendig, kan det forårsake skade.
 Den viktige rollen av effekten, og dens frekvens. Vanligvis er det 5 til 7 sekunder og nakke massasje på tide å bli redusert til to eller tre sekunder. Som for frekvens, tar ett minutt spesialist vanligvis 5-8 manipulasjoner.
 En sesjon kan vare 10-15 til 40-60 minutter, avhengig av pasientens tilstand. I løpet av massasje inkluderer vanligvis 10-15 prosedyrer, gjøre dem bedre hver dag eller to.

 Massasje hjemme

 Det må være rutiner for selvmassasje. Men du trenger å vite hvor treffpunktet, og være i stand til å skikkelig gi denne samme effekt.
 For å lette oppgaven vil shiatsu massasje pute, som er en pute med roterende konvekse valser som skal trykkes på enkelte punkter og rotere. Den går fra strømforsyningen. Du kan massere nakke, hode, ben, armer, rygg.

 Salget er også massere cape. Ved å plassere den på en stol (inkludert bilindustrien), kan du betjene hele området av ryggen og nakken. Det er flere moduser av innflytelse: vibrasjons Aktiv massasje og selv massere oppvarmet.

 Aktiv punkt

 Tilby å lære plasseringen av flere aktive punkter:

 Avreise to centimeter fra popliteal fossa. Masserer dette punktet, kan du bli kvitt angst og bekymring.

 Finn et poeng av konvergens kragebeinet og påvirke det hvis du ønsker å bli kvitt nikotinavhengighet og sluttet.

 Hvis massasje temp depresjon, vil være en hodepine.

 Når smertefull menstruasjon, finne midten av pannen, øyenbrynene avgang fra 3 cm og innflytelse på dette punktet.

 Å styrke vitaliteten påvirker punkt ligger på fire fingre under navlen.

 Masser nesen for å bedre konsentrasjon.

 For å bli kvitt rynker i pannen, tilsett tre fingre på begge hender i midten av pannen over øyenbrynene. Vennligst opptre trykk på 7 sekunder, og deretter flytte fingrene til hennes templer.

 Vi ønsker deg helse og skjønnhet!