Hver av oss fulgt dietten. Men noen av dem er veldig tung, andre er ineffektiv. Hvordan finne det du trenger? Du kan gjøre dette ved prøving og feiling, men du kan lære mer om ris kosthold og prøve det.

 Hvorfor pic?


Ris diett for vekttap og dens typer

 I Asia ris nesten alle bruker ris til frokost, lunsj og middag selv. Dette Grits det er så populære at de fleste matvarer som inneholder denne ingrediensen. Hva dette er nyttig og interessant i ris? La oss innse det og liste opp egenskaper:
  •  Rice - utmerket sorbent som bokstavelig talt tiltrekker og absorberer alt unødvendig, som en svamp. Med denne merkelige egenskapen gjør at produktet for å bli kvitt giftstoffer, som i de fleste tilfeller langsom metabolisme er hovedfienden slank figur.

  •  Dette Grits nyttig, fordi den inneholder mye vitaminer, mikro - og makro og sporstoffer: kalium, kalsium, fosfor, jod, sink, jern, og også svært viktige og nødvendige for normalisering av vekt vitaminer og aminosyrer.

  •  Rice, får inn magen sveller og fyller alt i samme størrelse. Dette betyr at du føler sult vil ikke.

  •  Fordeler og ulemper


     Hver diett har sine fordeler og ulemper. La oss starte med gode:
  •  Rice - er unektelig fordel. Som allerede nevnt, inneholder den alt at kroppen trenger det på grunn av mangel på visse stoffer ikke er at det er viktig gjenstand for diett.

  •  Selv ris brukes i små porsjoner, men du føler sult vil ikke. Tross alt, kan ikke hver diett gir en slik mulighet.

  •  Rice Diet er effektiv. I løpet av de to første dagene kan ta ca 1-2 pounds. Generelt, vil vekten ikke går fort, men du kan lagre resultatene.

  •  Under dietten akselererer stoffskiftet, slik at kroppen bokstavelig låter i å miste vekt fordi vekttap er riktig, ufarlig for helsen og konstant (forutsatt at riktig kosthold etter diett).

  •  Nå er det nødvendig å vise ulempene:
  •  Skade ris er nesten umulig, men det er ikke nødvendig å sitte på en diett hvis man har problemer med fordøyelsen, for eksempel lider av forstoppelse. I denne henseende er situasjonen akseptabel, men bare i 2-3 dager, ikke lenger.

  •  Noen dietter tillate å oppnå raskere resultater, er ris fokusert på bærekraftig vekttap.

  •  Velg tall


    Ris diett for vekttap og dens typer

     For å starte prosessen med å miste vekt, er det viktig å velge den "riktige" Fig. Her bør vi ta hensyn til:
  •  Det er best å kjøpe brun ris, som i skall inneholder brorparten av næringsstoffer som trengs for vekttap. Så hvis du ønsker å oppnå bærekraftige resultater, glemme raffinert ris.

  •  Kjøpe svarte eller brune ris varianter, fordi de blir regnet kosttilskudd og mer verdifull.

  •  Kjøp dlinnozernovoy ris, som det er rik på vitaminer, mineraler, makro - og mikronæringsstoffer. I kruhlozernovom ris alle har, men i mindre mengder.

  •  Matlaging ris


     Matlaging ris spiller også en viktig rolle. Her er noen grunnleggende regler:
  •  I ris inneholder stivelse, som i form av vektreduksjon er ikke veldig nyttig (den inneholder en stor mengde kalorier). Men det er mulig å redusere mengden. For å gjøre dette, først, skyll godt rumpe. For det andre, er det best å suge risen over natten i kaldt vann. Og i morgen før matlaging vaske den i varmt vann.

  •  Ikke stek bygg grøt til staten på grunn av det bokstavelig vyvarytsya er nyttig. Det bør være litt dovaryuvaty ris, så det var litt vanskelig (men ikke rypiv).

  •  Ikke tilsett salt, ellers negere du hele effekten. Saltet trekker væsken og holder den til kroppen, og vi ikke trenger.

  •  Grunnleggende prinsipper for kosthold


     Her er noen viktige prinsipper for kosthold:
  •  Ikke bryte reglene. Hvis forbudt å drikke juice, ikke drikke dem, eller noen resultater du vil oppnå.

  •  Ikke krydret ris eller kremete sauser eller vegetabilsk olje, i dette tilfellet, kalori mat kan bare gå off-skala.

  •  Et viktig prinsipp - etterlevelse av drikkevann regime. Den første dagen du ta minst to liter væske. For det andre kan du drikke eller en time etter måltider, eller en halv time før det. Hvis du bryter denne viktige regelen, vil renseprosessen bli bremset, og vekttap vil ikke være effektiv. For det tredje, under flytende ment vann, mineralvann uten gass eller grønn te uten sukker. Alt annet bedre å glemme.

  •  Opsjoner


    Ris diett for vekttap og dens typer

     Ris diett for vekttap har forskjellige typer. Vi tilbyr deg flere alternativer.

     Alternativ én


     Snarere er det ikke en diett, men noen nødhjelp. Ta en kopp ris, skyll den godt, forberede, og deretter koke til halvfast tilstand. Den resulterende volum (og handler om en kilo) dele inn 5-6 porsjoner og drikke hele dagen.
     Du kan drikke vann eller grønn te. For å gjennomføre dette rengjøring bør være en eller to ganger i uken. Du kan også spise på denne måten i tre dager, men da lossing vil bli holdt en gang i måneden.

     Alternativ to


     Denne menyen er veldig variert, slik at det er en du ikke har ris. Raspishut på alle dager.
  •  Day One:

  •  Til frokost, spise 50 gram kokt ris, krydret med sitronsaft, og eple. Til lunsj spiser en salat med kokt ris (100-150 gram) med grønnsaker og en teskje olivenolje. Til middag spiser en porsjon kokt ris (150 gram) og kokte gulrøtter.
  •  Dag to:

  •  Frokost: grøt av ris med en spiseskje rømme, en appelsin eller grapefrukt. Lunsj: en del av ris og 50-70 gram kokte eller bakte zucchini. Middag: kokt ris og gulrøtter.
  •  Dag tre:

  •  Til frokost spiser risengrynsgrøt med pærer. Til lunsj spiser en salat med ris, kokt eller stekt sopp og agurk (kun 150 gram). Middag vil bestå av kokt eller stuet i vann uten salt kål og ris.
  •  Dag fire:

  •  Frokost: risgrøt i mengden av 50 gram, et glass melk, et eple. Lunsj: salat med ris, gulrøtter og reddiker. Middag: en del av ris (100 gram), en kokte gulrøtter og en håndfull valnøtter.
  •  Dag fem:

  •  Til frokost spiser risengrynsgrøt med rosiner, vaske ned et glass kefir. Til lunsj spiser ris med squash og urter. Og til middag, spise kokt ris med salat og valnøtter.
  •  Dag seks:

  •  Frokost: frokostblanding med nøtter, pære. Lunsj: ris med squash og salat. Middag: ris med en rømmeklatt og pære.
  •  Day Seven:

  •  Til frokost, spise 50 gram havregryn og eple. Lunsj: ris med tomater og salat. Middag: ris (100 gram) med zucchini.
     Denne dietten er laget for en uke eller to.

     Alternativ tre


     Dette tre-dagers alternativ. 250 gram kokt ris dele inn i tre deler: 2 100 gram og 50 gram hver. Til frokost, bland risen med en teskje honning og en kopp yoghurt. Til lunsj, spise 100 gram ris og et stykke magert kjøtt (eller fisk). Til middag spiser 50 gram ris og grønnsaker.

     Tanker


     Ernæringseksperter tror denne dietten effektiv i tilfelle du trenger å rense kroppen og miste noen ekstra pounds.
     Vurderinger er forskjellig, men mer positiv:
  •  "Sitter du på en diett i tre dager, mistet vekt two pounds, kom vekten tilbake. Jeg føler stor! »

  •  "Tynnere, men pounds kom tilbake når det konstant er normal."

  •  Lykke til i å miste vekt!
     Massasje - hyggelig og meget effektiv prosedyre. Det finnes mange typer massasje, gjør det forskjellige deler av kroppen, samt ulike stedene. For eksempel i dag en svært populær massasje skjeer. Hva gjør jeg? Hva trenger jeg?

     Hva er det?


     Kinesisk massasje har vært kjent lenge, spesielt anti-aldring, der alle kinesiske kvinner ser så frisk og ung. Det finnes flere teknikker, hvorav den ene innebærer bruk av skjeer.
    Hvordan lage en ansiktsmassasje vanlige skjeer?

     Imidlertid har denne teknikken blitt raffinert og tilpasset moderne kvinner i alle land og folk kosmetolog tyske Rene Koch er dette en morsom måte å lære fra sin mor. Og i sin tur brukes på øyelokkene hver morgen kald skje og raskt førte meg opp.
     Ved hovedsak er skjeer massasje lik den konvensjonelle massasje. Glatte sirkulære bevegelser klistremerke skjeer kan påvirke ikke bare huden, men også på de subkutane plass kapillærer. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed blodtilførsel til alle vev.
     Men i normal sirkulasjon akselerert metabolisme, celle regenerering og utvikling av viktige stoffer (for eksempel elastin og kollagen). Alt dette sammen og gir virkningen av fremgangsmåten. Men det er også basert metode og varme og kulde.
     Chill kan du eliminere hevelse, som er et problem for de fleste kvinner. En varme utvider porene og øker permeabiliteten av huden, noe som gjør mer effektiv bruk av visse legemidler. En kombinasjon av varme og kulde - er enda mer signifikant effekt!

     Hva gjør massasje?


     Så, forberede følgende verktøy og tilbehør:
  •  Skjeen. Hvis du ønsker å håndtere alle områder av kroppen, forberede skjeer i forskjellige former og størrelser (et par identiske for begge hender). Det er best å gjennomføre prosedyren eller sølv melhiorovymy enheter, som de har en positiv effekt på kroppen (vi alle hørt om fordelene med sølv) og ruster ikke.

  •  Vann. Det bør være så kaldt vann (eller isbiter) og varm. I stedet for vann kan du bruke et avkok av urter.

  •  Olivenolje. Du kan også kombinere elementer av aromaterapi massasje ved hjelp av noen essensielle olje. Nok noen dråper.

  •  Forberede et håndkle.

  •  Du kan bruke sine kjente verktøy (for eksempel anti-rynke kremer eller cellulitt).

  •  Hvordan du gjør?


    Hvordan lage en ansiktsmassasje vanlige skjeer?

     Tilbud om å lære å massere ansiktet og kroppen skjeer.

     Ansiktsmassasje


     Vi tilbyr flere manipulasjoner:
  •  For å bli kvitt poser og øye poser under øynene, skjeer dyppe i isen eller kaldt vann, feste et klistremerke til igjen kjølig og gjenta prosedyren minst 5-7 ganger. Deretter legge en skje til området under øynene. Dette gjør glatte ruller fra side til side og topp til bunn. Du kan smøre overflaten av øyet krem ​​eller olivenolje.

  •  Glatte ut rynker mellom øyenbrynene. En spiseskje kult å bruke is og andre varme varmt vann. Fest til broen første kalde skje, og trykk den på huden, og deretter holde et lite trykk opp til pannen. Nå gjør det samme varme skjeen. Gjenta 10 ganger manipulasjon.

  •  Å fjerne de forhatte "kråketær", varme to spiseskjeer av fett og anti-rynke krem ​​eller olivenolje. Plasser de konvekse overflater skjeen til templene, ta 3-4 rotasjonsbevegelse, rullende skje, og deretter presse dem til å flytte hårfestet. Gjenta tre ganger varme enheter og samme kaldt.

  •  Bli kvitt rynker i pannen vil velkommen som skjeer varme, plass ved siden av hverandre i midten av pannen. Nå splittelsene flytte enhetene til templene. Deretter starter fra templene for å gå til midten av pannen. Du kan også roterende bevegelse for å flytte enheten fra et tempel til den andre og vice versa. Når kjølig skje, varme dem igjen. Gjør dette massasje i 2-3 minutter.

  •  Vi fjerner nasolabiale folder. Åpne munnen og dra forsiktig leppene. Plasser skjeen oppvarmet under vingene til nesen, ta 2-3 rotasjonsbevegelser, så bølgende bevegelser Flytt til munnvikene. Også på dette området, utføre flere rotasjonsbevegelser i bølger og deretter klatre igjen til vingene av nesen. Gjenta dette minst 5 ganger.

  •  Å kvitte seg med sagging i kinnene, skjeer dypper i varmt vann og varme. Plassere dem vertikalt i munnvikene på kanten av haken. Kupert eller roterende bevegelse til prodvyntes øreflippene. Igjen varme enheter, plassere dem på samme måte, men litt prochynit munn og smil (eller si bokstaven "I" eller "E"). Igjen, holde en skje til fliker. Going to flikene kan gjøre noen få klikk.

  •  Å fjerne haken, tilsett to spiseskjeer oppvarmet direkte på underkjeven, hake. Hold tilbehør til ørene med et lett trykk. Ta en skje og nå flytter den til ørene i bølger.

  •  Anti-cellulitt massasje


    Hvordan lage en ansiktsmassasje vanlige skjeer?

     Massasje skjeer også effektive. Her er noen teknikker:
  •  Cool skje, børste deres anti-cellulitt krem, legg over kneet på innsiden av låret. Holde trykket opp til lysken enheter, med fokus på de mest problematiske områdene. Deretter flytte den skjeer bølgende bevegelser, og deretter sikksakk. Og utføre det samme fra utsiden av låret, men Flytt ned.

  •  Å stramme rumpe, skjeer kjøle og smøre dem i olivenolje, legg i baken på toppen av innsiden av lårene. Enter på linje enheter begrunnelse føtter, flytte til utsiden av låret. Først, trykker du bare på skjeene på huden, og deretter gjøre sirkulære bevegelser, og bølgete.

  •  Trene magen, kjølig skje, pensle dem med krem, tilsett litt navlen og roterende bevegelser bevege seg i ulike retninger. Deretter bølget bevegelse bevege seg oppover og vice versa.

  •  Effektive og hyggelige prosedyrer deg!




    Яндекс.Метрика