Hva du skal spise til frokost? Frokost Oppskrifter nyttig
 Hvis du ønsker å se reflektert i en sunn kropp uten overvekt - spise riktig. Du bør starte med det viktigste, ifølge ernæringseksperter, måltid ganger - morgen. For å unngå lurer på - hva er til frokost i artikkelen, innfører vi de viktigste komponentene i et sunt kosthold og gi nyttige oppskrifter for frokost hver dag.



 Hva skal vi spise til frokost?


 Utvalget av produktvalg - bred. I verden nok vegetabilsk og animalsk mat som inneholder vitaminer som trengs av kroppen, proteiner, fett og karbohydrater, og andre sporstoffer er hundrevis. Så hvilke alternativer å spise frokost med dem vil massen. Prøv å begrense ved å fjerne fra listen over alle eksotisme at i vårt land for å få enten umulig eller dyrt, og de frukter, grønnsaker eller kjøtt som er annerledes behagelig smak som er viktig. Til slutt, trenger vi ikke for fettstoffer og caloric matvarer. Nyttig frokost - en som har lett og høy i nødvendige stoffer.

 Som et resultat, får vi følgende sett som er nyttig for frokost:


  •  Ferskpresset juice og grønnsaker - spesielt verdifull appelsin, tomat og gulrot. Ordinære agurker og tomater vil også være veien;

  •  dyrking - ris, bokhvete, rugbrød eller hele hvete, etc;

  •  søte - ulike naturlige syltetøy, gelé som har høyt kaloriinnhold, men begge har utmerket smak og kapasitet på ulike vitaminer;

  •  kaffe og grønn te. I motsetning til det mange tror om farene ved koffein - det er det ikke. Det hjelper oss til å våkne opp, noe som resulterer i kroppen tone. Hvis du lider av hjertesykdom - et utmerket valg. Forresten, inneholder grønn te enda mer koffein enn kaffe i;

  •  meieriprodukter, spesielt - yoghurt. Det er lurt å lage det selv, fordi det er naturlig bevart bare 1-2 dager;

  •  egg. En vanlig tilsetning til morgenen måltid, spesielt i europeiske land. Ja, og fordelene som bringer oss egg - vanskelig å overvurdere;

  •  skinke kylling - ganske enkelt og tilfredsstillende produkt, flott for en morgen måltid;

  •  Honning - ikke krever spesiell kommentar. Nature ga oss denne nektar, full av fruktose og glukose (69% av den totale blanding), og B-vitaminer er spesielt at vi gasset dem om morgenen, slik at kroppen energi.


  • Hva du skal spise til frokost? Frokost Oppskrifter nyttig


     Oppskrifter nyttig frokost. Rask, enkel og velsmakende


     Mange "rådgivere" på Internett, og noen ernæringsfysiologer og andre besøkende som anser seg selv et depot av verdifull informasjon gir ofte råd som er nyttig å spise til frokost restriksjoner som følge sverm, tilbyr å lage mat hele "buketter" retter, som kan bli brukt mer enn en time av sin tid. Men om morgenen - tid ikke bare å "spise", men også forberede for arbeid. Vi er alltid et eller annet sted i en hast, fordi vi ønsker så snart som mulig for å få sin del av næringsstoffer og rømme utføre din plikt. Fra disse beregningene og gi noen enkle, men nyttige oppskrifter frokost.

     Oppskrift 1 - forvandle banal smørbrød et nyttig produkt


     Alle er vant til å raskt "push" en struktur av brød, pølse og ost og kjøre til jobb. La oss endre oppskrift som også forbli lett, men det er mye mer nyttig.
     Ingredienser:

  •  rug eller grovbrød - 2-4 skiver

  •  ost - 100g

  •  kylling skinke - 3-4 skiver

  •  dill - 1-2 sprigs

  •  Salat - 3-4 blad

  •  rømme - 1 ss. skje

  •  sennep -. 1 t skje

  •  ost - 1 stk


  •  Forberedelse:

  •  Bland rømme, ost, sennep og dill finhakket sammen, tilsett litt salt etter smak. Du kan selv legge til en spiseskje honning;

  •  I brødristeren eller i en panne (legge litt olivenolje) zazharte Spre på brød og saus kom;

  •  På toppen satt et par skiver av skinke, ost, salat og dekselet med andre brødskive.
     Du kan ta matlaging "saus" på forhånd og oppbevares i kjøleskapet. Deretter for resten alt vil ta noen minutter.


  • Hva du skal spise til frokost? Frokost Oppskrifter nyttig


     Oppskrift 2 - gresk salat med kylling i en hast


     Ingredienser:

  •  kylling - 1 stk

  •  feta ost - 100g

  •  tomater - 1 stk.

  •  agurk - 1 stk.

  •  olivenolje - 2 ss. l.

  •  Salt - til smak

  •  pepper - etter smak


  •  Forberedelse:

  •  Du kan steke filetene i olivenolje eller kokk. Gjøre det bedre til hvis du virkelig ta deg tid til å sette form for kjøtt i kjøleskapet. Selv om kylling i morgen er veldig fort;

  •  Grovhakk skiver av ost, agurk, tomat, kylling og plasser i beholder pobryzkayte olivenolje, tilsett salt og pepper etter smak, rør. Smaken kan du legge skiver av rugbrød, tørket eller frisk.


  • Hva du skal spise til frokost? Frokost Oppskrifter nyttig

     Alle enkel og sunn salat fylt med nødvendige vitaminer - klar. Inkluder fantasi, se etter produkter som bedre bruk fra morgen til å bygge din egen oppskrift nyttig frokost.  
    De tidligste tegn og symptomer på graviditet
     Mange kvinner som planlegger å ha en baby, savner mest av de første tegnene på graviditet, og vet at de snart vil være en baby, bare etter en forsinkelsesperiode. Men de som ser frem til ferdigstillelse av familien, legge vekt på selv den minste symptom.
     I dag forteller vi om de mest vanlige tegn og symptomer på graviditet som kan fortelle deg om fødselen av et nytt liv selv uten en test.



     Medisinske tegn


     Legene har bevist noen endringer hos kvinner på grunn av den oppfatning av en fysiologisk synspunkt.

     Fordøyelsesproblemer


     De kan behandle morgenkvalme (kvalme og oppkast, for det meste i morgen), intoleranse for visse lukter skarp endring i kulinariske preferanser. Noen tilfeller kan vise symptomer på dårlig som oppblåsthet.
     Og ordtaket "trekker på solonenke" er under en vitenskapelig basert jord. Etter justering av kroppen all maten vil virke smakløst og ikke salt.
    De tidligste tegn og symptomer på graviditet

     Irritabilitet


     Uerfaren dame kan forvirre dette tidlig symptom på graviditet med en enkel PMS. Imidlertid kan utbrudd av aggresjon være så sterk at ingen premenstruelt syndrom ikke konkurrere med dem. Fremfor alt er kvinnen selv klar over utilstrekkelighet av hans oppførsel, men ingenting kan gjøre med det. Slike nervøse sammenbrudd oppstår på grunn av det faktum at legemet forandrer hormoner før lang bærende nytt liv.

     Bryster


     I mange tilfeller, ømhet bryst tydelig i de tidlige stadier. Slik at kroppen forbereder seg for breastfeeding spedbarn. Spesielt stor glede dette symptomet kan bringe jenter med null eller første bryststørrelse, som sin form blir mer avrundet og forførende.

     Stigende temperaturer


     Hvis du allerede har en forsinkelse, så sørg for å unnfangelse, må måle basal temperatur. Det gir heve nesten ett hundre prosent garanti bekreftelse av graviditet. Imidlertid kan det være bevis nok for den vanlige kvinnefenomen - eggløsning. Derfor er det bedre å gjøre en spesiell test eller en blodprøve, eksperter var i stand til å finne ut om kroppen din en spesiell hormon (human chorionic gonadotropin), som produseres av morkaken etter unnfangelsen.
    De tidligste tegn og symptomer på graviditet

     Folk observasjon


     Våre besteforeldre hadde ikke et slikt utvalg av narkotika og medisiner som bidrar til å bestemme tilstedeværelsen av svangerskapet. Men de hadde sine egne måter å lære det.

     Rare drømmer


     Mange unge mødre sier de ser en drøm fisk, og lære senere at gravid. I andre er helt uforståelige fenomener under søvn. For eksempel kan en kvinne si at det snart vil bli en mor, ganske fremmede, eller med bare en stemme.

     Metallisk smak i munnen


     Noen forbinder det med et brudd på leveren, men i noen er det direkte relatert til vekst av fosteret.
    De tidligste tegn og symptomer på graviditet

     Døsighet og tretthet


     Litt søvn kan bli forstyrret i en helt annen retning og en kvinne begynner å utstråle energi og lang natt kan ikke sove.
     Vær oppmerksom på signalene fra kroppen din, og så snart merke noe av det ovennevnte, ta kontakt med en gynekolog.  
    Graviditetstester: Når du bruker gjør og hva du skal velge
     Hvis du allerede har antydet at du er gravid, sjekk ut denne hjelpen spesielle tester. Men før du løper til apoteket for å kjøpe, la oss finne ut hvilken graviditetstest er bedre å kjøpe når og hvordan du gjør dem, og garantier som gir visse matvarer.



     Hva er de testene?


     Dermed moderne medisin tilbyr flere alternativer for verktøy som kan oppdage tilstedeværelsen av hCG hormonet i kroppen (human chorionic gonadotropin). Han, forresten, kan du bare være gravid. La oss se på hver av disse i mer detalj.
  •  Strimler. Dette er det rimeligste alternativet, som er tilgjengelig selv i supermarkedet eller butikken kosmetikk. Men det er bedre å kjøpe det på apoteket. Det er en liten stripe av papir dynket i en spesiell måte som reagerer på hormonet hCG. Papiret bør droppe noen sekunder i en beholder med urin, og fem minutter å se på antall strimler. To betyr positiv og du virkelig er gravid.

  •  Tablett. Prinsippet for denne testen er omtrent den samme, men dens anvendelse vanskelig. På den ene siden i et hull du må oppgi noen dråper urin (pipette), og den andre i noen få minutter vil se resultater. Det antas at denne metode er mer pålitelig graviditet, men er tablettprøver mye dyrere.

  •  Inkjet test regnes som den raskeste og mest nøyaktige. En annen fordel: det trenger ikke å lete lenger kapasitet for urin. Enheten bare erstatte en stråle av væske og se resultatene i fem minutter.


  • Graviditetstester: Når du bruker gjør og hva du skal velge


     Hvilket alternativ som er best å velge?


     Faktisk er alle disse testene er ganske nøyaktig og kan vise tilstedeværelsen av graviditet. Men noen retningslinjer for valg likevel verdt å vurdere.
  •  Følg alltid instruksjonene. Bare da vil du se riktig resultat.

  •  Ta hensyn til produksjonsdato. Utløpt test er usannsynlig å være betydelig.

  •  Lese informasjonen på følsomheten av emballasjen. Det som er raskere - jo mer sannsynlig at testen kan fange selv den minste nærvær av hormonet i urinen. Den mest nøyaktige, men dyrt jet anses tester.


  • Graviditetstester: Når du bruker gjør og hva du skal velge


     Når man skal gjøre testen?


     Ideen om at jeg vet om unnfangelsen skjedde umiddelbart etter samleie med en slik betyr falsk. Det faktum at hormonet gradvis akkumuleres i kroppen, og du må vente minst en uke for å finne ut at du er gravid eller ikke.
     Blekkskriver tester kan fungere selv før forsinkelsen. Andre, billigere midler bør bare brukes etter den månedlige opphold i minst en dag.
     Det er bedre å bruke flere typer tester med forskjellig følsomhet eller gjøre dem med et intervall på flere dager. Leger insisterer på at inspisere bedre i morgen, fordi på den tiden det høyeste innholdet av hCG. Noen ganger hender det at den andre stripen knapt synlig eller tydelig umiddelbart. I alle fall indikerer selv blek og knapt merkbar merke at unnfangelsen skjedde.
    Graviditetstester: Når du bruker gjør og hva du skal velge

     Flere folk metoder


  •  en beholder av urin drypp jod. Hvis det flyte bort - unnfangelsen har ikke skjedd, og hvis venstre for å flyte på overflaten av en solid sirkel - vente på ferdigstillelse.

  •  Koble urin med vin i like proporsjoner. Gravid væske er fortsatt klar og urin i normale tider som det koagulerer i vin.

  •  folkevalgte mente at urinen til kvinner i klebrig wicket mye mørkere i fargen.




  • Яндекс.Метрика