Hva frukt er bra for gravide: List og kjennetegn
 Graviditet bringer radikale endringer i livsstil hver
 kvinner. Kanskje inntil nylig tenkt på en sunn livsstil
 naviyuvaly lei og du liker Scarlett O'Hara fended svak, mumler:
 "Jeg skal tenke på det i morgen." Status vordende mor tolererer ikke unnskyldninger,
 så blir nødt til å se at først og fremst det bekymringer
 mat. Glem de dagene da du perekushuvaly på farten
 helte en liter pounds av kaffe og fast food - nå målet ditt
 begynner å spise "riktig" sunn mat. Og en av de viktige
 komponenter av ernæring for gravide kvinner er en frukt.
 I kostholdet til gravide kvinner frukt bør være obligatorisk
 rekkefølge. Men dette betyr ikke at du må løpe til det ekstreme og
 absorbere dem i ubegrensede mengder - slik at du bare risiko
 utløse allergi. Men som en dessert eller et lett måltid frukt
 vil være akkurat. De inneholder vitaminer hjelper kroppen din
 bevege foldet belastning og støtte immunsystemet,
 er det viktig under svangerskapet. Utvilsom fordeler de bringer og
 ufødte barn hvis utviklingen avhenger i stor grad av hvor mange
 mottar næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Hva frukt er bra for gravide?

 Epler


 En venn fra barndommen og elskede frukten inneholder svært
 nyttig for mor og barn mineraler (fosfor,
 magnesium, kalium, jern, svovel) og vitamin C. Ofte under graviditet
 Kvinner diagnostisert med jernmangel, noe som kan ha negativ
 påvirke fosterets utvikling. Jern er egnet narkotika
 ikke alle, så hvis du støter på et slikt problem -
 daglig inntak av epler er en god vei ut.
 Også, viste forskerne at antioksidanter som finnes i epler gjøre
 resistente beskyttende effekt, og babyer med mødre som jevnlig spiste epler
 gravid, lider mindre av allergier og mindre astma.

 Pærer


 Saftig pære frukt rik på silisium og magnesium, kalsium og vitamin C.
 Det er hensiktsmessig å spise pærer under svangerskapet også av den grunn at
 De inneholder høye mengder av folsyre, som er i stand
 forhindre mulige brudd på fostervekst. Pærer gir
 gunstig effekt på funksjon av mage-tarmkanalen og
 urinveiene. Legg merke til en annen like
 nyttig eiendom av denne frukten - evnen til å frigjøre kroppen fra
 slagg.

 Bananer


 Eksotisk frukt i flere tiår
 fast bosatte i kosthold russerne har en behagelig lys
 uttales søt smak og det kan erstatte eller kake
 godteri. Dersom det under svangerskapet du har hatt en ærlig byste av
 vekt, og kan ikke være søt, men virkelig ønsker en banan kan
 lette din smerte. I tillegg, bananer er en rik kilde
 kalium.

 Granat


 En masse nyttige egenskaper av granateple. Der
 det er en enorm mengde av nødvendige materialer og forventningsfull mor og
 barn. Disse vitaminene (A, C, E, B) og mineraler (selen, kobber,
 magnesium, kalium, kalsium, jern). Først av alt, er det anbefalt for gravide kvinner
 kvinner for å forbedre hematopoese, for behandling eller forebygging
 anemi. Garnet aktiverer også tarmen og hjelper i kampen mot
 patogene mikroorganismer.

 Plommer


 På de gode egenskapene av denne frukten bør vite
 alle vordende mødre. Plommer inneholder et stort antall av nyttige
 stoffer (fosfor, natrium, kalium) bidrar til normalisering av leveren
 og har vanndrivende og mildt lakserende effekt. Sistnevnte er meget
 viktig som forstoppelse under graviditet er ikke uvanlig.

 Persimmon


 Svært velsmakende persimmon er
 kilde for en rekke viktige sporelementer (magnesium, jern, kalsium,
 sink, kalium). Ta note: som epler, persimmons bør
 bruke i jernmangel. I tillegg øker denne frukten appetitt og
 gunstige virkninger på nervesystemet, er det ofte anbefalt for
 nærvær av overskudd av fluid i kroppen.

 Kiwi


 Ganske beskjeden størrelse kiwi inneholder
 en daglig dose av vitamin C og vitamin er nødvendig for kroppen
 forventningsfull mor for å opprettholde immunitet. B-vitaminer (i
 inkludert B9), som også inneholder rikelig kiwi, utføre en
 viktig funksjon - reduserer risikoen for misdannelser i fosterutviklingen.

 Aprikoser


 Mange næringsstoffer er nervøs
 ømme og velsmakende aprikoser, spesielt jod, jern og
 vitamin A og C. Spis aprikoser å hindre jod-mangel og
 så du tar vare på utvikling av intellektuelle evner
 babyen din. Hvis du har problemer med fordøyelsen, spising
 aprikoser hjelpe normal magen. Denne frukten er
 effektive virkemidler for å bekjempe hevelse som ofte gjør vondt kvinner
 under svangerskapet.

 Druer


 Druer er en favoritt godbit av mange damer, rik
 vitaminer (C, B, PP) og mikronæringsstoffer (kobolt, kalium, jern,
 selen). Den inneholder et stort antall druesukker så
 banan, kan tilfredsstille cravings for søtsaker. Men i motsetning til kaker og
 denne frukten godteri vil ikke bare møte, men signifikant
 nytte: det positivt påvirker prosessen med hematopoiesis og arbeid
 mage-tarmkanalen. Men vær forsiktig umettelig
 bruk av druer kan føre til rask vektøkning.

 Citrus


 Appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner og
 andre medlemmer av sitrus unntatt depot av vitamin C kan ikke være
 ringe. De bruker en positiv effekt på immun
 System vordende mor. Selvfølgelig, hvis vi snakker om frukt nyttig
 Gravid, sitrus er ikke alltid anbefalt, som de kan
 forårsake allergiske reaksjoner. Derfor bør det være forsiktighet
 små mengder.



Raw food: hvordan du starter, for ikke å kaste
 Rå mat er fortsatt mye kontrovers. Imidlertid
 hovedsakelig kosttilskudd kampene er ikke mer enn en
 overføring av en sil, som er uten noen
 alvorlig teoretisk rammeverk heller ikke bekreftet klinisk
 forskning. Men fordelen av rå mat vitenskapelig bevist, så stor
 nok antall utdannede mennesker foretrekker dette systemet
 mat.

 Hva er den rå mat diett


 Rå mat diett - er
 en filosofi, kosthold og måte å aktivere
 samovosstanovytelnыe kroppen. Mye forskning,
 viser at rå mat bidrar til å kvitte seg med en rekke
 "Sår", inkludert nevrologi gastrointestinal, urin-systemet.
 Falle enda autoimmune sykdommer, diabetes, anemi, multippel
 sklerose, leddgikt. Kort sagt, et universalmiddel for alle problemer!
 Men
 ikke alle kan være nyttig og til og med lov rå mat, så hvis du
 bestemte seg for å praktisere den rå mat diett hvor du skal begynne - er klar.
 Du må gjennomgå en full medisinsk undersøkelse og finne ut om
 delikat magen å håndtere rå mat, hva slags produkter - ost
 egg, sjømat, kjøtt - ta deg uønsket. Hvis alt
 OK, kan du fortsette.

 Første trinn Syroyid


 Move
 gang utelukkende på rå mat anbefales ikke engang misunnelsesverdig sunt
 folk, men noen gjør nettopp det, så lider
 tretthet, følelsesmessig nedgang, magesmerter og lidelser
 tarmen. Kalorier mindre mat grovere og mer syre fra brønn
 bevare vitaminer, og hvis du begynner å spise rå kraftig kjøtt eller fisk,
 fordi uforberedt gjæring system og uvitenhet om reglene
 anskaffelse av produkter og forgiftet lang. (Imidlertid er de fleste
 rå-foodists fortsatt vegetarianere).
 Rekkefølgen av handlinger som er som følger:

  •  å begynne produkter som er sterkt bearbeidet - zharenyu, brann, lang varenyyu;

  •  gå til dampende;

  •  gradvis øke mengden av rå frukt og grønnsaker, korn spirer;

  •  vil gradvis forlate og kjøtt delikatesser;

  •  om
     besluttet å gå til hard veganisme - slutte å bruke produkter
     dyr - ost og smør av umiddelbart, og melk -
     gradvis.

  •  Så du kan forberede deg for ditt valg av sunn mat.

     Rå mat diett og fysisk og mental utmattelse


     Det antas
     at Syroyid underernært. Og sulten ikke bare i form av
     kalorier, men nedobyrayut nyttige sporstoffer, mineraler,
     proteiner og fett. Denne uttalelsen er veldig overraskende, fordi i rå frukt og
     grønnsaker tilførsel av vitaminer, proteiner, fett, aminosyrer, slik som,
     riktig foldet kosthold kan helt glemme om økt
     tretthet. Rå mat diett for vekttap er absolutt en meget effektiv
     betyr, men sulten og utmattet du føler vil ikke.
     Om
     du planlegger å engasjere seg aktivt i idrett, så dette rå-foodists i
     Det er spesielt sammensatt meny. Men de fleste idrettsutøvere
     sыroedamy er altetende, dvs. spise og melk og fisk, og
     kjøttprodukter, slik at muskelen og nye registreringer av drivstoff
     er nok.
     Som kunnskapsarbeidere, den
     de kan anbefale en rå mat diett frukt. Slik at hjernen får alle
     han trenger stoff, og med overflod av naturlig sukker og
     kreativ tenkning og positive følelser for å slå over kanten. Om
     bekymret for at det ikke er det, såre deg den rå mat diett, hvorav den første
     start - prøver å bruke denne dietten i to uker.

     Der til gode produkter


     Ett
     viktige, veldig spennende Syroyid problemer kjøper
     kvalitetsprodukter. Det er klart at plantevernmidler og andre
     "Charms" masse dyrking av grønnsaker og frukt produkter
     røtter og greener vil ikke bryte ned og delvis zneshkodzhuvatysya
     på grunn av manglende varmebehandling.
     Alle finner sin måte,
     men de fleste foretrekker å dyrke grønnsaker i sine senger, og urban
     beboere lære dyrking ikke bare Luchka-hvitløk, men selv
     fiken og jordbær hjemme. Rådene "City på
     vinduskarmen "florerer på nettet.
     Hvis du ikke kan få
     egen avling, kan du forhandle med pålitelig bestemor
     den nærmeste landsbyen og kjøpe gode produkter for dem. Dårlig
     anbefalt å ta frukt og grønnsaker i sesongen til virkelig
     ta vitaminer, ikke "vkolotыe» Butikk Vinter meloner
     konserveringsmidler.
     Det er ekstremt viktig å forberede mat: de
     bør skylles grundig med renset vann, i noen tilfeller -
     vidmochyty, endring av vann flere ganger. Hvis du bruker rå egg må
     Være 100% sikker på at de nasyzhyvalys friske kyllinger i god
     forhold. Med kjøtt og fisk er fortsatt farlig, så det lønner seg å sørge for at
     du virkelig v'yalyty kvalitetsprodukter.

     Oppskrifter på Syroyid


     Ennå
     En viktig milepæl for de som tror praksis og hva rå mat
     start - oppskrifter "syroyidnoyi" mat. Ikke anta at maten
     blitt mangelvare og kjedelig. Det viser seg at det er mange oppskrifter
     god mat,
     som er ideelle for rå mat menystøttespillere. Vi tilbyr
     prøve noen av dem.

     Gobi Mattar (indisk rett)


    Raw food: hvordan du starter, for ikke å kaste
     Den klassiske indisk rett, flott for Syroyid.
     Ingredienser:
  •  farge
     kål - en liten brød;

  •  fersk
     erter - 2 kopper;

  •  rød
     bow - 05 pærer;

  •  hvitløk
     - 2 fedd;

  •  fersk
     Ginger - et lite stykke

  •  sitron
     - 1 stk;.

  •  Oliven
     olje - 3 ss. L.;

  •  flak
     rød pepper - 1 ts l.,.

  •  karri
     koriander - etter smak.

  •  Forberedelse:
     Blomkål delt i buketter. Finhakk løk. Gni på en liten
     revet skrelt ingefær og sitronskall. Brett i en stor bolle kål, erter
     og løk, tilsett pepper, karri, salt og knust hvitløk. Smak til med olje og
     sitronsaft. All mix grundig og bringe til bordet, dryss hakket
     koriander.

     Okroshka for Syroyid


     Dette
     oppskriften er for de rå-foodists som ikke har gitt avkall
     bruker meieriprodukter. Imidlertid er yoghurt lett erstattes
     KVASS, mineralvann eller rent vann.
    Raw food: hvordan du starter, for ikke å kaste

     Ingredienser:
  •  Kinesisk
     kål - 02 kg;

  •  agurk 2 stk.;

  •  Avokado - 2 stk;.

  •  reddik - 6-8 stk;.

  •  kefir
     eller serum - 1 liter;

  •  grønn
     (Dill, persille, koriander) - etter smak;

  •  Sjø
     salt.

  •  Grønnsaker bør være veldig frisk og moden.
     Forberedelse:
     I kål blader og fjerne det øverste klippe det. Agurk skrelle og rist på
     grovt rivjern (kan kuttes i strimler). Skjær avokadokjøttet i terninger.
     Reddik kuttet i halv ringer. Grønn chop. Alle ingrediensene til å lage en
     salat bolle, bland godt og tilsett salt. Deretter legger yoghurt.

     Pate med valnøtter


    Raw food: hvordan du starter, for ikke å kaste
     Ingredienser:
  •  Valnøtter
     nøtter - 15. C;.

  •  råolje
     soyasaus 1/8 c.;

  •  hvit
     bow - 03 c,.

  •  gulrøtter
     (Gjennomsnittlig) - 1 stk;.

  •  selleri
     - 1 stilk;

  •  agurk
     - 1 stk;.

  •  Sjø
     salt - etter smak.

  •  Forberedelse:
     Før matlaging, suge nøtter og litt bedre
     skyll. Slipe alle ingrediensene unntatt soyasaus i food prosessor. Legg
     soyasaus, bland alt. Serve denne kaken bør agurker.

     Puré
     med saus


     Ingredienser
     puré for:
  •  blomkål - 4 c;.

  •  rå
     Macadamia nøtter eller cashewnøtter - 05 C;.

  •  hvitløk
     - 2 fedd;

  •  Oliven
     olje - 025 c;.

  •  fersk
     bakken sort pepper, havsalt - etter smak.

  •  Ingrediensene til sausen:
  •  vann
     - 1 c;.

  •  sopp
     porta sopp eller - 1 c;.

  •  rå
     cashew - 025 c;.

  •  Hvitløk - 2 fedd;

  •  selleri
     - 1 stilk

  •  gul løk - 025 C;.

  •  rød
     pepper - 1/4 stk;.

  •  råolje
     soyasaus - 2 ss. L.;

  •  juice
     en sitron;

  •  salt
     sjø.

  •  Forberedelse:
     Til
     puré, chop nøtter i foodprocessoren, tilsett kål og hvitløk. Gradvis
     helle olje. Oversett vekt i en salat bolle, tilsett salt og
     pepper.
     Separat, i en blender til å blande alle ingrediensene til sausen. Saus
     tjene opp
     sausenebb.




    Яндекс.Метрика