Hver jente drømmer om å ha den perfekte kroppen, men ikke alle av naturen gitt å være tynn. Ha en god sterk vil utarme seg i gymsalen og sitte på en rigid diett i uker og noen ganger måneder. Og hva søt tann? Kansellering av favoritt godbiter som sjokolade?
Åpen hemmelighet: trenger ikke å rense den ut av syne om natten og drømmen om selv ørsmå dolechke, det er en løsning! Sjokolade diett. Det kunne ikke være bedre egnet for moderne damer opptatt med arbeid og se på dem.
Imidlertid, til tross for den tilsynelatende enkelhet av dietten må følges 7 dager, uten å avvike fra emnet. Det vil si, ingen pauser i form av lys snacks yoghurt, frukt og annen mat nepropysannoy menyen - er den klassiske versjonen. Det er en annen variant, det er mye mer skånsom som det lar avskjæring lite mat som popcorn, frukt og salater. Men mer om det senere. Oppskrift av dietten ble født hjemme pizza og spagetti - Italia. Lokale ernæringsfysiologer finne en måte å gå ned i vekt er ganske original, enkel og effektiv.
Først, la oss snakke om den klassiske versjonen av dietten. Med denne dietten vil henge lås på kjøleskapet og fylle opp med kaffe. Denne drinken bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, noe som gjør kostholdet mer effektiv.
Meny diett for alle syv lange, men søte dager:
morgen: en kopp kaffe uten søtningsmidler og 30 gram mørk sjokolade.
Dag kopp kaffe med lettmelk (1%) og 30 gram mørk sjokolade.
Kveld: en kopp kaffe uten søtningsmidler og tradisjonelt 30 gram mørk sjokolade.
Gjerrig, men sjokolade.
Obligatorisk betingelse av denne dietten er stort forbruk av vann (ca to liter om dagen), men ikke tidligere enn tre timer etter å ha spist.
Strenge restriksjoner sikre effektivitet:
avholdenhet fra juice og brus vann;
fravær i dietten til noen form for alkohol;
fullstendig utelukkelse av salt og sukker;
avskaffelse av forbruket av frukt og grønnsaker.
Som en variant av "myk" sjokolade diett, sammenlignet med første er en fest mage!
Er tillatt:
grønnsaker;
frisk frukt;
forskjellige typer pasta (fast pasta);
sauser for pasta (med mangel på kjøtt og lite fett og stivelse);
popcorn (men uten salt og forberedt på å skumme olje);
kosttilskudd popcorn (soyasaus, durum ost, hvitløk, krydder, basilikum, timian).
Kreves:
Sjokolade (som i den første utførelse 30 gram per dag);
vann (i det minste to liter i døgnet);
kaffe (3-4 kopper om dagen).
Og æren av gudene kunne snacks! Du kan overta noe velsmakende med en ganske betydelig listen ovenfor.
Men jeg bør advare elskere av enkle dietter. "Get off" vær forsiktig, rask retur til det gamle kostholdet kan returnere svezhepoteryannыe pounds på plass i en svært kort tid. En slik diett, både i prinsippet og de fleste dietter er kontra lider gastriske sykdommer og diabetes.
Men å spise sjokolade - en perfekt mulighet til å friske opp i en relativt kort periode, noe som åpner for en andre du ikke er en del av den elskede sjokolade!
Foreløpig ernæringsfysiolog Margaret Queen er kjent for å være involvert i helse kjendiser. Blant sine kunder Zhanna Friske, Hope Babkin, Nikolai Baskov, Valeria, Philip, og mange andre. Naturligvis, for hvert enkelt program utviklet diett, men vi skal snakke om det i generelle vendinger.
Diet Queen Margaret involverer flere prinsipper: 1. Sørg for å bruke opp til tre liter væske om dagen, stille vann, grønn te. Og drikke rett før måltider eller mellom dem, men i alle fall i løpet av eller på full mage.
2. Det er nødvendig å gi opp sukker i sin rene form, ikke bare i kosten, og for alltid (påkrevd kroppen får glukose frukt); av mel og konditorvarer (du kan bruke en liten mengde av kosttilskudd brødene); chips, ketchup, majones, pølser og pølse, røkt, saltet, kullsyreholdige drikker og alkohol (kan være bare litt tørr vin).
3. Selv om diett Queen Margaret 9 dager eksponerer kroppens stive begrensninger til stor effekt gitt fastedag (kun én per uke) i fettfri yoghurt. På andre dager i kostholdet kan inkludere et tilstrekkelig antall lav-fett meieriprodukter, ost, gjæret bakt melk, rømme, ost.
4. Effektiviteten av dietter supplert med trening, hydroterapi og massasje.
5. Delvis måltid: to faste og to snacks i løpet av dagen, sistnevnte innen 19 timer.
Kjøtt (helst kylling eller fisk) har lov til å spise bare en gang om dagen, til lunsj, og dampet. Del for kvinner - 250 gram for menn - 300.
Distribuert og 9 dagers mono-diett. Meny: De første tre dagene for å spise bare hvit ris dovhozernystyy. Kveld suge kopp ris i morgen koke i 10 minutter. Det er nødvendig å skille kopp kokt ris og spise frokost. Andre delt i flere deler, og overta dag til 19 timer.
De neste tre dagene - bare kylling. Kylling som veier opp til 12 kg kokte uten skinn og fett, og spiser i løpet av dagen i doser.
De siste tre dagene er tillatt bare grønnsaker. 800 gram rå eller kokte grønnsaker delt inn i flere etapper og spise opp til 19 timer. Grønnsaker er ikke etterfylt og ingen salt.
I løpet av disse ni dager å drikke bare vann eller grønn te uten sukker, 25-3 liter.
Hvordan å behandle en slik diett, bestemmer du. Fra det synspunkt av eksperter, er det både positive og negative kanter. Alle mono-diett legemet utsettes for stress kan utløse tarmforstyrrelser. Rice dager kan føre til svingninger i blodsukkernivået, fordi hele dagen vil være din mat produkt med en høy glykemisk indeks, får kroppen protein og fett. Protein dager vil tilbakestille glykogen og overflødig vann, men gikk så fort vekten tilbake. Og sist, vegetabilske dager, i likhet med dens effekt på ris diett som ikke er meget god, fordi kroppen er begrenset til mikro - og makro.
Men noen ernæringseksperter mener at en drastisk endring vysokouhlevodnoy og protein diett, fungerer som sjokkterapi, slik at kroppen til å tape.
Queen Margaret kosthold er ikke egnet for folk med sykdommer i det kardiovaskulære systemet og magesår. Som alle andre, denne dietten krever kyndig veiledning og individuell tilnærming.
Konsekvensen av det moderne liv i tid problemer er allerede kjent depresjon, utvikling av sykdommer i ulike organer og systemer i kroppen, overvekt. I dag halvparten av russerne har ekstra pounds, her er noen grunner.
Dette begrenset i bevegelse livsstil, mangel på frisk luft, brudd på søvn, og, selvfølgelig, feil mat. I økende grad er folk spiser på rømmen, ta fastfood, spise lav kvalitet og høy-kalori mat. Konstant stress fører til at folk spiser mye mer enn vanlig, "BRIDOU" problemer og problemer.
Mange forskjellige dietter, nesten hver av dem er det en anbefaling om ikke å spise etter 18 timer. Folk som strengt overholder denne regelen, ofte forverre deres helse. Hva er konsekvensene hvis nekte å spise i kveld?
Prinsippene for god ernæring Fremfor alt må vi forstå hvorfor folk få ekstra pounds og kan dette forebygges? Svaret er innlysende: du kan, hvis riktig organisere din diett. Å få vekt, må du bruke på fordøyelsen mer kalorier enn du får med denne maten.
Det er derfor dietten må nødvendigvis være til stede frukt og grønnsaksretter inneholder fiber i store mengder.
Kostholdet bør være sunn og balansert, som inkluderer alle nødvendige kroppen stoffer.
Hver dag bør drikke minst 15 liter rent vann, mens dets underskudd metabolske prosesser i kroppen (fordøyelsen prosess og ikke et unntak) forekommer mye saktere.
Bør spise naturlige produkter er ofte, men i små porsjoner.
Selvfølgelig, er det nødvendig å overvåke mengden og kvaliteten av kalorier spist.
Hvis du allerede har de ekstra pounds, kan du bruke den dietten som best passer deg. Så vi er tilbake til hvor du skal begynne: alle dietter anbefaler å gi opp et kveldsmåltid. Så er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter seks?
Fasting etter 18 timer: Fordeler og ulemper I slutten av måltidet har sine fordeler og ulemper. Om natten, metabolske prosesser treg, så ikke overbelaste magen rimelig. På den annen side er avvisningen av middagen ikke ønskelig for mennesker. God pause mellom måltidene forårsaker irritasjon av magesekken og kan provosere ulike sykdommer.
I tillegg vil mange gå til sengs rundt midnatt, smertefull sult fører nervøs spenning, irritabilitet og forårsaker stress. Kroppen, følelsen som falt på harde tider, begynner faste kompensere kveld overspising i løpet av dagen.
Det mest fornuftige er ikke å avstå fra mat i kveld, og valget av visse matvarer som du kan spise til middag. Først av alt, det kokte grønnsaker, frukt (unntatt bananer og druer). Også anbefales magre meieriprodukter, yoghurt, ost.
På ettermiddagen den intense kroppen fordøyer protein, kan så magert kjøtt eller egg være en stor middag.
For å begrense en kveld med mat er en effektiv følge noen regler:
1). Middag bør være maksimalt 4 timer før sengetid;
