Svært sjelden føre til ønsket resultat forsøker å gå ned i vekt. I utgangspunktet innsats rettet mot å miste pounds, ikke lønner seg i sin helhet, og hvis det viser seg å gå ned i vekt, så han kommer tilbake snart.




 Det er tider når feil vekttap, uopprettelig skade. Hvordan å hindre denne type feil?
 Svaret er enkelt - du trenger for å velge den rette motivasjonen og aktiv. Motivasjon under, ekspertene ansett som utilstrekkelig:

 mer å glede din kjære;

 Lag en form som ligner på en elskede idol film eller musikk;

 unikt utseende på stranden;

 komme inn i favoritt ting som har blitt liten.

 For slanke figur noensinne å gå til målet og intelligent velge riktig tilnærming for å oppnå det. Feil vil få seg opp til stranden sesongen bare fordi denne motivasjonen er dømt.
 Hvis du sliter med pounds tar sikte på å fullføre en bestemt periode, er et slikt tiltak vil trolig føre til vekttap for perioden, etterfulgt av en retur droppet pounds.
 Hele essensen av problemet er at på slutten av stranden sesongen fortsetter, motivasjon og ønske om å ha en slank figur. Ikke bare følelsesmessig, psykologisk, samt for hormonelle nivåene er svært skadelige svingninger i vekt i løpet av ti til femten pounds. For å gå ned i vekt sulte strengt forbudt, slik at når redusere antall kalorier spist vekt ikke er redusert. Ved mottak av et lite antall kalorier kroppen, det er flyt reserve reserve fett og gå ned i vekt mann, eller rettere sagt, feil tynnere.
 For en full og riktig fettforbrenning nødvendige lipolytic enzymer. En person som er sulten, mangler kroppen disse enzymene. Å fullt utvikle slike spesielle enzymer i kroppen må få full sporstoffer, vitaminer, proteiner, fett og karbohydrater. Ved mangel på noen mengder lipolyse (nedbryting av fett) oppstår. Derfor ikke engasjere seg i faste å miste vekt.
 Den såkalte rask diett hjelp til å miste fem eller ti pounds, men ikke bli overrasket når de pounds like lett tilbake. De fleste eksperter uttrykker diett kalt ubalansert kosthold, usunn kropp. Dietter ekstrem karakter, selvfølgelig, bidra til å miste vekt raskt, men dessverre ikke for lang og en svært høy pris.
 Kampen mot fedme - en tidkrevende og vanskelig jobb at kraften i forsettlige og målrettede mennesker med stor viljestyrke. For andre mennesker som ikke passer inn i denne kategorien, det er et alternativ til kirurgi.
 I å løse problemer med overvekt er ikke nødvendig å ty til kirurgi. De beste måtene å oppleve mange konservative, og etter flere mislykkede forsøk, kan det være lurt å prøve og håndtere. Det bør imidlertid huskes - en kirurg ikke kurere fedme, bare løser det symptomene på sykdommen. Og, som dere vet, resultatene av kirurgisk inngrep etter en stund kan forsvinne.  

 Det som forener de eneste vegetarianere og andre? Dette, selvfølgelig, grøt. Og ganske annerledes: melk, vann, grønnsaker, frukt og så videre. Før hver (eller nesten hver front) noensinne har et spørsmål: er dette et stort utvalg av frokostblandinger Sama-Sama. For å forstå dette vår hellige plikt.




 Så, først innse at det ikke er noen skadelige frokostblandinger. Og akkurat det er universelt nyttig grøt heller. Det følger at ethvert menneske kosthold bør inkludere alle måltider. Grøt kan erstatte noen typer kjøtt for å få oss nyttige proteiner og karbohydrater. La oss analysere de viktigste typer frokostblandinger og lære hva hver av dem nyttige.


 Bokhvete


 Bokhvete er ekstremt rik på jern, som gir våre folk rød fargetone. Det samme jern metabolisme - bokhvete være nyttig for folk som ser sine tall. Ditt hjerte og leveren vil være svært takknemlig for deg hvis du spiser bokhvete på en jevnlig basis. Bokhvete fjernes fra kroppen, og (dette er viktig) kolesterol.

 Leger setter pris på dette rotet i stor grad rutine. Takket være ham, trenger du ikke true sykdomsårene.

 For å oppsummere, vil jeg si at, til tross for overflod av nyttige funksjoner, bokhvete fortsatt brukes til forebygging av de ovennevnte sykdommer.


 Havregrøt


 Her kommer vi til stimulans tårekjertlene av barn over hele landet. Hvor mange nerveceller drept dem når de hører ordet "Hercules". Dette er hele paradoks. Havregryn lindrer kroppen bedre enn andre, kan det bidra til å bekjempe depresjon, kjedsomhet. Fra alt dette hjelper det å takle vitamin B. Også havregryn kan være nyttig for de med magesår. Du kan spise din favoritt mat (som Heavy) uten frykt. Men før det er nødvendig å spise havremel gulvplater. Det vil gi et spesielt lag som ikke vil tillate kolesterol til å trenge inn i blodårene.



 Dette kan brukes som grøt kokt i vann (et kosttilskudd alternativ), og kokt med melk (mer kalori versjon). For de som dieter egnet til å arrangere faste dager ved hjelp av det første alternativet.

 Havregryn er ikke så full av nyttige vitaminer og enzymer, som bokhvete, men er perfekt for de som overvåker kontinuerlig figuren og tar seg av generelle helse.


 Pearl grøt


 I sin tur, sier de, den aller menn rotet. Ikke rart det er den grunnleggende kostholdet til mange hærer av soldater. For de som spiser bygg, ikke truende vitaminmangel (mangel på vitaminer) fordi den inneholder:

 Vitamin A. Det gjør din visjon skarpere og styrker immunforsvaret.

 Vitamin B. Hva du ser folk som du kjører selv - det hele avhenger av enzymet. For å være presis, er han ansvarlig for tilstanden til huden din, styrken av nervesystemet.

 Vitamin D. En annen del av ditt utseende (men ikke så merkbar). Nemlig, tenner og negler.

 Vitamin E. Kvinner vil være svært interessant, fordi det er, som det høres falsk, bremser aldring.

 Fra alle de ovennevnte følger det at den virkelige skatten av byggvitaminer og mineraler, men ikke bare kjøre til butikken og kjøpe hennes poser, fordi det er heller ikke ideelt. For å forberede høy kvalitet bygg grøt, trenger du en halv time. Selv om det er en viss triks: zamochyvshy byggryn før matlaging i tre timer, kan du øke hastigheten på matlaging for tretti minutter.


 Risengrynsgrøt


 Folk som regelmessig konsumerer ris, aldri lider av mangel på energi eller en ulempe, fordi den inneholder alle de nødvendige enzymer, komplekse karbohydrater. Risengrynsgrøt, som faktisk alle andre, du kan trygt bruke de nøye med sin figur. Ettersom ris korn inneholder mye kalium, som absorberer alt saltet fra kroppen, og dermed rense det. Mangel på salt og ris bidrar mest til folk som har nyresykdom eller hjerte-karsystemet.



 Rice kan behandles og gjøre forebygging av diaré, saltavleiringer og enda en sår hals, influensa. Kort sagt, er det grøt veldig nyttig, spesielt for mennesker involvert også energikrevende aktiviteter. Denne grøten er en må venne seg siden barndommen. For eksempel, hvis et barn ikke vil spise risengrynsgrøt, deretter lære det til henne kan gjøres grøt med melk. Det var da for at det vil bli en favoritt.


 Hirse grøt


 Nesten alle våre tidligere "helter" forpliktet favør usynlig for andre. Nyttig hirse grøt handling er synlig, som de sier, i ansiktet. Den viktigste komponenten i hirse grøt er vitamin B, som vi allerede vet er den viktigste faktoren som påvirker tilstanden til vår hud, hår, etc. inkludert:

 B1 - gjør deg lykkeligere, vil skjære gjennom tretthet og positivt påvirke hukommelsen.

 B2 - hjelp til å takle tenårene acne og positivt påvirke håret, gjøre dem tykkere og sterkere.

 B5 - gjør ditt trekk hratsioznishoyu, vypryamyvshy holdning.

 Også hirse korn er jern, uten noe som det vil være en sunn hudfarge, mangan, styrer stoffskiftet, og fluor, som er ansvarlig for vår strålende smil og sunne tenner.

 Oppsummerer alle disse nyttige egenskaper frokostblandinger, for å si at det ikke er universelt nyttig frokostblanding. Hver av dem har sine fordeler for den enkelte og for å få absolutt alle de næringsstoffene som kun er tilgjengelig fra korn, mat bør jeg planlegge i henhold til hvilke du vil bruke hver dag en ny rot. Bon Appetit.  

 B vi håpe på et mirakel. Plutselig finner vi noen ganger som forble bursdag uke og klag favoritt kjole sprengning i skjøtene. Som våren kom, trenger og fjorårets jeans ikke enige om midjen. Hva utilsiktet buste favoritt noe sånt som "min donut! "La ham gresk.




 Samlet, er det tid til å sitte på en diett.
 Og vi setter oss ned.
 I agurk. På kefir. I oppløsning. I Kreml, japansk og Hollywood. Blodtype og øyenfarge. Vi gjorde ikke spise etter seks til tolv ikke spiser, vi spiser ikke, drikker grønn te liter og grundig tygge selleri. Vi sover på farten, ruller hysteri på sletten, kjedelig hår skjule og obskure korrekturleser i de blå øynene og finner ut at mindre enn en uke - og ble droppet pounds tilbake med forsterkninger. Vi sitter på en diett
 Hvordan kan det mirakel kosthold med regelmessig socialite du mest sannsynlig ikke vil fungere? Hvordan vet du hvilken diett generelt ikke bør ha for å sitte ned? Hvis du kjenner noen hemmeligheter, vil du forstå det med en gang.

 Diet lover å slående virkning på kortest mulig tid - fra flere dager til to uker.

 1 kg fettvev inneholder et gjennomsnitt på 7500 kalorier. Mister "tre pounds i tre dager" - urban legende: noen vooruzhyvshyysya kalkulator forstå at det tar tre dager og ikke jogge i 12 timer uten pause.
 Hvis du er i stand til, da du mest sannsynlig ikke trenger å gå ned i vekt, og du navn er John Rambo. Alt du virkelig kan tilbake tre dager - er vann, men de pounds lykkelig tilbake fra den første drinken et glass champagne.

 Dietten innebærer for hardt grense kaloriinntak.

 Alle moderne ernæringseksperter er enige om at det er trygt for helse miste vekt ikke mer enn 1 kg per uke. Du må spise mindre enn 1000 kalorier om dagen (ja, dette er glass juice også anses som nyttig!) Og trener minst en time hver dag. Forsøk på å kutte enda strengere diett og gjøre uten fysisk aktivitet kan føre til slapp hud, mangel på essensielle næringsstoffer, tap av styrke og muskel degradering.
 I mellomtiden vakker form gjør det muskel. Statistikk viser at kastet slike hensynsløse metoder pounds mest tilbøyelig til å snu. Men selv om kostholdet ditt er 1000 kalorier, ikke forsømme vitamintilskudd og proteinshaker idrett.

 Mono-diett.

 Menneskekroppen er hele løpet av evolusjonen er designet for et variert kosthold. Våre forfedre spiste i 80-100 forskjellige arter av planter, ikke inkludert kjøtt, fisk, egg og skalldyr. Alle de forskjellige kreves av kroppen for normale næringsstoffer kan ikke få flere produkter som om de er nyttige i er seg selv!
 Derfor, hvis kostholdet har en uke til å spise bare havregryn, yoghurt eller bare bare usaltet ris - er definitivt dårlig for helsen din, for ikke å nevne det faktum at en uke du neppe vil oppnå bærekraftige resultater.

 Dietten anbefaler en fullstendig avvisning av fett og karbohydrater.

 Den vanligste feilen. Heldigvis er naturen ikke sett produkter som inneholder bare protein eller karbohydrater bare er spørsmålet i forhold. Likevel bør du ikke være begrenset bare lange fibre og fiber - som mager fisk med grønn salat. Ifølge ernæringseksperter berømte uttalelse, "fettforbrenning i flammene av karbohydrater", for ikke å nevne det faktum at de eneste karbohydrater kan spise hjernen.
 Misbruker protein mat, risikerer du å gjøre kroppen produsere de nødvendige karbohydrater ham fra aminosyrer, som i stor grad belaster lever og nervesystem. De eneste karbohydrater som kan ekskluderes fra kroppen trygt - er produkter med høy glykemisk indeks, ellers nesten "tom": sukker, hvitt brød, hvit ris, poteter, mais, søt frukt. Men som komplekse karbohydrater fra hele korn, bør mais brød integrert røff, upolert ris diett alltid være til stede, noe som gir ca 40% av totale kalorier.
 Enda mer fristende for å miste vekt er å helt forlate utsiktene til fett. Og hvis i tilfelle av mettet fett - fett, meieriprodukter, kokosolje, fett kjøtt - det er helt sant, avvisning av bruk av umettede fettsyrer truer betydelige problemer. Så uansett hvor mange kalorier var i nøtter, vegetabilske oljer, fiskeoljer - er de nødvendigvis skal. Bruk vegetabilsk olje og nøtter er best rå, som å fylle salat. Hold i fett ikke har mer enn 30% av totale kalorier daglig kosthold.

 Diet dikterer kategorisk forbud mot visse produkter.

 Hovedprinsippet for et sunt kosthold - "hvis du ikke kan, men egentlig vil, du kan! ". En liten sjokoladebit eller hvitt brød med smør ingenting opprørsk, hele spørsmålet nummeret. A positive følelser - er det alltid bra! Derfor falt for fristelsen, ikke fordømme seg selv for ubesluttsomhet.
 Grovt beregne antall kalorier spist en bit av kaken, og ikke glem å spørre deg selv noen dager økt belastning på treningsstudioet eller gå til fots en time eller to. Men hvis du er redd for å falle, egentlig er det bedre å ikke skaffe seg eller beholde noen produkter hjemme, ikke på grunn av sin eksepsjonelle helseskadelig selv i små mengder, men fordi det er veldig vanskelig å stoppe.

 Et kosthold basert på anbefalingene fra de iboende religiøse eller esoteriske lære.

 Ikke bli tatt som en rask måte å gå ned i vekt. Husk at i slike tilfeller målet er vanligvis ikke sunt og slank kropp, og en stemning i sinnet, fordi slike dietter kan være svært tvilsomt om i motsetning til medisinske anbefalinger.

 Kosthold er en ubehagelig eller smertefull reaksjon.

 Uansett fortalte oppfinnerne av dietter som kommer ut nå, slagg, etc., ubehag - unormal. Søvnløshet eller smertefulle tretthet, hodepine, irritabilitet, endringer i trykk, menstruasjonsforstyrrelser og generell svakhet - ikke en grunn til å "bite i kule og tåle" og drive umiddelbart slutte amatør eksperimenter. Hvis du har fulgt de ovennevnte retningslinjer, ligner du mest sannsynlig ikke vil skje.
 Men hver enkelt organisme, og hvis selv etter dietten symptomene vedvarer, bør du kontakte legen din.
 Beregne vekttap programmet i flere måneder for å kombinere diett med fysisk aktivitet, følger næringsbalanse, innpode en vane av å spise sunt og holde god stemning - at universell oppskrift for harmoni og helse!