Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.
 På den tiden, Mrs. Mirimanova gjort et plask i dietetics. Det faktum at hun var i stand til å miste 60 kilo uten å konsultere med en ernæringsfysiolog, men rett og slett ved å utvikle egne prinsipper for ernæring, som kalles kosthold og minus 60. Faktisk, til hennes kosthold og noe vanskelig ringe. Organismen utsettes for sjokk en kraftig nedgang i mengden av mat og dens mangfold. For 60 Mirimanovoyu kosthold kan ha alt, det viktigste - til rett tid og i riktig kombinasjon.



 Systemet fungerer slanking -60


 Forfatteren har utviklet en Code of diett, prøver vi å analysere og distribuere for deg på elementene. Det vil være lettere å flytte til et nytt system, har alt som du elsker og likevel gå ned i vekt.
Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

  •  Første måltid. Bør spise frokost uten å lykkes. Slik at du våkner kroppen din, og det vil starte med en spesiell iver til å behandle mottatte kalorier. I morgen kan du spise alt du vil. Selv stekte poteter, bacon, hvitt brød og en kopp te eller kaffe med sukker.
     Du kan skjemme bort deg selv og sjokolade, men det er bedre å gi opp melk varianter. Hvis du ikke kan gjøre det med en gang, gradvis kjøpe sjokolade med et kakaoinnhold økende. Det samme gjelder for sukker. Gradvis redusere dosen og snart du blir vant til å drikke sukkerfrie drikkevarer generelt.

  •  Dietten gir ikke en fullstendig avvisning av alkohol. Dermed vil åndene bli slettet, men hvis det ikke gjør det - velge rødvin.

  •  Prøv middag tid. Middag 1800 - ikke nødvendigvis regelen. Hvis du går til sent, deretter middag for å være sent, men fortsatt et par timer før sengetid.

  •  Poteter og pasta du kan spise bare lunsj og bare med grønnsaker eller ost. Men til frokost kan du koker pasta i en marine eller spise potetmos med pølse.

  •  Når det gjelder anvendelse av vann, er det ikke noen spesifikke anvisninger. Drikke trenger mye, men ikke styrke. Kroppen din vil fortelle deg hvor mye væske om dagen han trenger.

  •  Som siden retter spise korn eller dampet ris (det er bedre enn vanlig).

  •  Middag bør være lett. Men hvis du virkelig ønsket kjøtt eller sjømat, kan de ikke være noe videre.

  •  Nedenfor er en tabell som du kan laste ned og skrive ut til å alltid være i stand til å skikkelig kombinere matvarer.
    Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

    Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

    Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

    Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

     Hvis du synes det er vanskelig å kombinere dagligdagse produkter, kan du bruke denne tabellen til å lage en meny bare for en måned.

     Ideen om dietten minus 60


     Det kan se ut til at denne metoden for vekttap er ikke helt effektiv. Men anmeldelser av tusenvis av kvinner som har prøvd å spise under ordningen bevise noe annet.
    Revolusjonerende Diet -60: sunn og raffinert kroppen, kombinert med bredt utvalg av menyen.

     Nina:


     "Ved første redd jeg kompleksitet diett. Jeg trodde selv det var ikke klar for en slik aktiv tenkning om hva jeg spiser. Men i virkeligheten var veldig enkel. Sterkt og varig ned i vekt jeg kunne aldri. Jeg nå de at kjærlighet er vekten gradvis, og jeg er glad og tall på skalaer og innholdet i kjøleskapet. "

     Andrew:


     "Jeg kjenner menn sjelden sitte på en diett, men jeg måtte. Fornøyd med alt, spesielt tilgjengeligheten av kjøtt og søtsaker. Eneste - alkohol. Jeg er litt forvirret av rødvin, men til slutt kan bli brukt. "

     Lily:


     "Ved første jeg ikke ned i vekt. Generelt. Fryktelig lei. Men bestemte seg for å fortsette, så betydelige endringer i deres menyen jeg ikke legger merke til. Og så fikk resultatet, så jenter, være tålmodig. "  
    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft
     Diet Catherine Mirimanovoyu "-60" regnes av eksperter den mest skånsomme og mest helse effektive. Catherine, blir heller tung kvinne på et personlig eksempel demonstrert muligheten til å bli vakker, shudnuvshy opprinnelige vekt i to, nemlig 60 pounds, som var navnet på hennes diett "-60". Det er så utrolig at det i dag mer enn 3 millioner mennesker følger etablerte hennes kraftsystemer.

     I løpet av de siste 10 årene, Catherine Mirimanova var forfatter av over 20 bestselgende, forteller funksjonene og prinsippene for vekttap -60 "gi praktiske råd, tips om matlaging og hvordan du kan forberede deg mentalt til å ikke" pause "og få den etterlengtede resultat.


    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft

    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft


     Magisk transformasjon eller Diet "-60"

     På skjebnen fantastisk kvinne som forandret ikke bare utseendet, men også livet generelt hørt bare lat. Når zaedennaya liv og rutine husarbeid unge, sa lubben Moskva til meg selv: Stopp! På dette tidspunkt viste skalaer et tall på 120 kg. Harde kamper hverandre, feil og flaks, som varte i 18 måneder mislyktes. Eget arbeid ved prøving og feiling, var et system "-60".

     Integrering spesifikk ernæring og fysisk aktivitet opprinnelig utviklet eksklusivt for Catherine selv. Men denne store forvandlingen har en oppriktig interesse som fra venner og lesere av bloggen Katie. Så ideen er beskrevet i boken om sin historie transfigurasjon.

     Målet - å bli slank, radikalt forandret ikke bare utseendet, men også den oppfatning av verden, og den resulterende innvirkning på senere i livet. Nå Mirimanova Catherine bor med sin familie i Spania, er engasjert i litterære verk (hennes bøker er svært populære), og, selvfølgelig, fortsetter å jobbe med deg selv, for å bedre både fysisk og åndelig.

    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft


     Catherine Mirimanovoyu, kan vanlig målrettet kvinne kommunisere i et sosialt nettverk, blogg eller skrive en e-post. Hun gjerne avklare kontroversiell sak, motivere og støtte.

     En diett "-60" enkel, konsekvent, ikke dyrt, og er ikke ment å begrense deg i alt.

     Prinsipper for mat "diett 60"

    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft


     Før du gjør valget av system makt for seg selv, Catherine spiste som de fleste av oss. Mest frokost ble vedtatt, middag var ikke alltid i tide, men kroppen får full kveldsmat volum beregnet for hele dagen. Det første som Kate gjort i kampen mot fedme, kosthold og var var strengt i samsvar med det.

     Prinsipper for ernæring i kostholdet Mirimanovoyu som følger:

     * Det viktigste måltidet består av obligatorisk frokost (12 timer), lunsj (15 timer) og middag (18 timer).
     * Deler bør være en rimelig størrelse.
     * Frokost står for hoved reception "friheter" for dagen. Har noen matvarer spist i morgen, godt absorbert og ikke utsatt "i hånden".
     * Slett fullt melkesjokolade, er det anbefalt å erstatte bitter.
     * Over tid, fortrinnsvis alle skadelige produkter minimert.
     * Til lunsj og kveld er utelukket stekt, kokt og oppmuntret, bakt, dampet.
     * Det er også nødvendig å skille proteiner og enkle karbohydrater.
     * Middag bør være så enkelt og ikke senere enn 18 timer.
     * Maksimal grense salt, sukker og mat som inneholder konserveringsmidler.
     * For "snack" bruke noe frukt eller fettfri yoghurt.
     * Sparkling vann å drikke i løpet av dagen uten begrensning, når behovet oppstår.

     I motsetning til andre dietter, diett "-60" er ikke betraktet som en normal mengde vann drikkes basis vektreduksjon. Ifølge forfatteren av forsyningsnettet, er det nødvendig å drikke bare når du er tørst og ikke "fylle" en tilmålt mengde vann noen. Dette i kosten "-60" mer enn andre kritisert. Ekspertuttalelser på diett klart. De har en tendens til å tro at et symptom på alvorlig tørst - er en av de senere er tegn som gjenspeiler dehydrering.

     Det kan være alt! Men den etablerte modus og gradvis

     * Brød fra hvite mel ett stykke deler å spise til frokost og lunsj. Men riktig bryter brød med rugmel eller brød diett.
     * Maten ikke er strengt regulert, men Catherine kaller riktig vurdere sin egen behov kroppen og ikke overspise. Spiser slike retter, som passer i små porsjoner.
     * Hvis du ikke føler deg sulten, obiyditsya del eller del av en kopp te eller kaffe med kjeks eller to. Hovedprinsippet - magen bør være tom, men du skal ikke oppleve akutte anfall av sult som ikke vil bryte og bringe følge gjennom.
     * Alkohol "diett 60" gir eksepsjonelt feiringer tørke rødvin.
     * Strengt ekskludert fra kostholdet søt brus og noen form for syntetiske søtningsmidler, pølser, semi-hermetisk mat.
     * Søt te og kaffe, begrense middag, og til slutt alle sukker drikker ikke er lagt til.
     * Mange av din favoritt side parabolen av poteter eller pasta diett "-60" til frokost kan kombineres med sjømat, fisk, fjærkre og selv kjøtt.
     * Under lunsj på samme side parabolen av poteter eller pasta er sterkt anbefalt å bruke i kombinasjon med grønnsaker og en liten bit av ost.
     * De samme reglene gjelder som til supper. Kjøtt og kylling suppe ikke inneholde poteter.
     * Middag bør være minimum for alle kalori måltider.
     * Catherine anbefaler karbohydrater (ris, korn, pasta og poteter) kombinert i én tallerken med kjøtt, fisk, fjærkre og sjømat.
     * Foreslår en rekke diett kombinere grønnsaker og ris som siden retter eller grønnsaker og ris dessert i zapikantsi.
    Diet 60: skalaer, klokker og sunn fornuft

     Hva som skal inkluderes i kosten menyen "-60"?

     Forberede individuell meny, bygger på prinsippene om kraftsystemet Mirimanovoyu Catherine, du kan, men det anbefales å bruke en liste over godkjente produkter. Generelle trekk ved sin organisasjon du allerede vet, og i detalj all nødvendig informasjon finnes i bøkene til Catherine og hennes side på Internett. Du kan også diskutere prestasjoner og problemstillinger i forumet.

     Bestemme den daglige kosten, husker de begrensninger og kombinasjoner av produkter, deres kombinasjon med hverandre. For eksempel:

     * Du kan spise hva som helst, ikke fett kjøtt, men pølse, pølser, pølser og lignende produkter bør utelukke fra menyen eller undergrave.
     * Hvis du har planer for lunsj eller middag kylling, fjern deretter utarbeidelse av hud og fett.
     * Fisk og andre produkter av dyphavet er velkomne, men i form av halvfabrikata krabbe pinner bedre å ekskludere fra menyen, eller vesentlig begrenset.
     * Frukt, grønnsaker og belgfrukter - kan brukes i matlaging uten restriksjoner.
     * Men denne kulturen av poteter bør minimaliseres. Det samme gjelder for den pasta. Hvis, koker dem, og deretter velge pasta hvor durumhvete er grunnlaget for deres produksjon.

     I tillegg er en diett "-60" innebærer bruk av forskjellige frukter, nøtter, tørkede frukt og bær:

     * Epler;
     * Ananas;
     * Avocado;
     * Sitrusfrukter;
     * Kiwi;

     i små mengder:

     * Vannmelon;
     * Plum;
     * Svisker;
     * Banan - bare for frokost, på grunn av den store sukkerinnhold;

     Meieriprodukter bør inneholde en liten prosentandel av fett eller skummet være like.

     * Bruk helmelk eller spise frokost begrense middag.
     * Cheese noe fett du kan spise mat ikke mer enn 50 gram om dagen.
     * I løpet av morgen- og lunsjretter, er at opp til 14 timer kan legges til parabolen olivenolje eller vegetabilsk olje, rømme, majones ytelse på ikke mer enn en teskje om dagen.

     Alt klart til å spise sauser som inneholder krydder, sennep, balsamico og soyasaus, ketchup, Adjika, pepperrot bruk i mat 14 timer.

     Mens som noen naturlige urter, krydder, hvitløk kan brukes i retter uten å begrense deg selv.

     Eksemplar menyen for en dag diett "-60"

     1. Obligatorisk frokost, som nødvendigvis må være opptil 12 timer av dagen:

     * Kokt egg - to stykker;
     * Slice av rugbrød med smør og en liten bit av en hvilken som helst ost;
     * Kopp svart kaffe eller kaffe med melk og sukker som mulig eliminert;

     2. Lunsj bør være innen 14-15 timer av dagen:

     * Piece of kokt kjøtt om 150 gram;
     * Kan tjene som en siderett kokt bokhvete, ferdig 200 gram;
     * Beet salat som inneholder 5 gram rømme eller majones eller olivenolje (vegetabilsk) olje;
     * Te uten sukker;

     3. Middag bør være senest 18 timer og hvis du senere gå til å slappe av, ikke senere enn 20 timer:

     * Fat ost 200 gram;
     * Apple, som kan gnis ost;

     Ved hjelp av en liste over produkter som er tillatt diett "-60", kan du lage egendefinerte menyer basert på dine egne preferanser på forhånd. Dette vil redusere tiden for valg av mulige måltider og legge til rette for kjøp av produkter.

     En like viktig element i dietten "-60" er øvelse. Total fysisk aktivitet bør ikke trakassere eller være vanskelig og smertefullt, men det daglig tilstedeværelse nødvendig. Engasjere seg i når som helst på dagen du føler deg komfortabel. Øvelsene er til din smak, det er en stor bevegelse.

     Hvis du synes det er vanskelig å uavhengig bestemme belastningen, antall treningsøkter noen ganger kommer til unnsetning tips Catherine Mirimanovoyu. Hun utviklet en kjerne sett av øvelser for å hjelpe stroyneyuschym på "-60". Start med de oppgaver som ikke forårsaker ubehag, deretter gradvis utvide sin sone av komfort og prøve nye øvelser. Når klasser 40 minutter hver dag vil du bli overrasket over hastigheten på vekttap.  




    Яндекс.Метрика