I dag, sunn livsstil endelig fått relevans, på grunn av miljømessige og andre viktige faktorer. Å bevare ungdom, skjønnhet og viktigst, bør helsen til en person leve en sunn livsstil, så hjelper det så lenge som mulig for å bevare skjønnhet og ungdom.
 I mellomtiden ernæringsfysiologer tilbyr et stort antall dietter, faste og andre terapeutiske metoder støtte kroppen i god form, bekjempelse av fedme og andre problemer av hver person. Maksimal effekt i å miste vekt fort kan du nå arrangere faste dager,
 anbefales at en eller to ganger i uken. Minst vil du påvirke faste, som vil vare i 24 timer. Mens fasting er anbefalt å drikke destillert vann, som tillot å legge til en teskje av sitronsaft eller 1/3 teskje honning. Men limotherapy strengt forbudt i nærvær av menneskelige maligniteter bronhoэktatycheskom sykdom, ulike blodsykdommer og andre sykdommer.
 Hver dag blir ekstremt populær diett på blodtype, som ble utviklet av den amerikanske legen Peter D'Adamo. Mange hevder at motivet av denne dietten, ikke du bare miste de ekstra pounds, men også forbedre tilstanden deres immunsystem og normaliserer stoffskiftet og glemme problemene i mage-tarmkanalen. Denne dietten bidrar ikke bare kvitte seg med fett, men også for forbedring av hele organismen.
 Svært mange bekymret spørsmålet: "Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskt, effektivt og trygt for helsen? »
 Den mest effektive diett - et protein og protein-karbohydrat diett. Jeg ønsker å snakke om det i mer detalj protein-karbohydrat diett. Betydningen av enhver diett er å bli kvitt kroppsfett. Det er nødvendig at legemet har mottatt en liten mengde av karbohydrater. I dette tilfelle begynner kroppen til å behandle fett.
 På den første dagen av overholdelse diett anbefales å ta samme mengde mat som inneholder protein, og mange matvarer som inneholder karbohydrater. At balansere kostholdet. De neste to dagene - spiser bare de matvarer som inneholder karbohydrater. Dette kan være kjøtt, yoghurt, egg, etc. Neste dag - bare karbohydrater. Deretter igjen to dagers bruk av proteinrik mat. Og så videre. En slik diett bør vare maksimalt tre uker, men i løpet av den tiden vil du ikke bare bli kvitt overskytende pounds, men også forbedre deres trivsel og helse.
 Folk hvis alder varierte fra 20 til 30 år, for å bidra i kampen mot overvekt kan være veldig streng og begrenset diett, som bokhvete og eple. Bare én uke kan du miste opptil 10 ekstra pounds. Et slikt kosthold vil ikke bare hjelpe miste vekt, men å bli kvitt hudproblemer.
 En annen effektiv måte å bekjempe fedme - en separat strømforsyning. Husk at egen mat nå - det er helse, skjønnhet og ynde i fremtiden.
 Også ikke glem å støtte muskel tone, fordi det vil øke effekten av ernæring. Støtter muskeltonus bidrar til å forbedre stoffskiftet og gunstig effekt på huden.
 Dagens eksperter har en enorm mengde trening for vekttap. Når du velger en bestemt idrett eller trening for vekttap, bør du bli guidet av anbefalinger fra trenere og ernæringsfysiologer, og ikke stole kun på seg selv.  

 Tittelen på denne dietten er taler for seg selv, bezvuhlevodna diett bærer en begrensning eller forbud mot produkter som inneholder karbohydrater. Hvis du husker, biologi selvfølgelig vi snakket om hensikten med proteiner, fett og karbohydrater. Energi for menneskeliv, fremfor alt gi karbohydrater.

 Karbohydrater er delt inn i to kategorier:

 Enkle karbohydrater

 Matvarer som inneholder glukose, sukrose, laktose. Listen over disse produktene er alle søte frukter (den søtere - særlig sukker), honning, kaker, boller, brus og, selvfølgelig, sukker.

 Komplekse karbohydrater

 Dette er produkter som har en glykogen, stivelse eller cellulose. Disse inkluderer: poteter, mais, korn korn, brød og pasta, belgfrukter.

 Hvordan er disse karbohydrater hverandre

 Den største forskjellen mellom enkle karbohydrater fra komplekset er frekvensen av cleavage. Enkle karbohydrater er delt og nesten umiddelbart absorberes i blodet. Den sterke økning av sukker i kropps karakterisert ved hurtig metthetsfølelse, som også raskt. Bare enkle karbohydrater er avsatt som fett, slik som negativt påvirker ikke bare formen, men også på generell helse. Komplekse karbohydrater brytes ned mye lenger, med flere nyttige funksjoner enn enkel. Når du har tatt de mat retter høy i komplekse karbohydrater, det er en langvarig metthetsfølelse, føler du en bølge av styrke. Imidlertid kan et overskudd av komplekse karbohydrater også føre til fedme hvis ikke kontrollere sitt forbruk.

 Meny bezvuhlevodnoyi diett

 Som med mange andre dietter, vil du trenger for å passe inn i deres daglige behov av kalorier. Spesielt trekke fra dette tallet 500 og følg faktortallene. Med 100% av andel av maten spist kjøtt, bør meieriprodukter og grønnsaker står for 70%. Strukturen i menyen kan inneholde gulrøtter, kål, tomater, agurk, bjelle før, brokkoli, persille, grønt eple og sitron.

 Vi tilbyr deg en liste over måltider om dagen kosthold og tabell karbohydratinnhold i mat:
 Frokost - kokt kyllingbryst, brød og smør og ost, salat.
 Lunsj - bokhvete grøt porsjon, kjøttboller med kylling eller biff, ost.
 Noon - to epler, en håndfull valnøtter
 Middag - stekt fisk, salat, ost.
 Den andre middag - serverer ost (9% fett), kulturmelk eller surmelk glass.

 Tabell kalori og karbohydrat innhold:

 Som du kan se fra de ovennevnte, en diett som inneholder en liten mengde mat som inneholder karbohydrater. Alt som spiser litt protein, oppgir du kroppen i en tilstand av stress som kan påvirke indre organer og generelle helse.

 Bezvuhlevodna kosthold. Anmeldelser:

 Tatiana:

 "Med denne dietten jeg var i stand til å miste 8 pounds i en måned. Jeg er ikke mye ubehag følte som retter som du kan inkludere i menyen er ganske variert. Effekten varer i ca seks måneder"

 Eugene:

 "Jeg besøke treningsstudioet, men i dette tilfellet, for å lykkes, bør du ikke bare grundig engasjert, men hold deg til strømforsyningen i systemet. Denne dietten innen tre uker ikke bare hjulpet meg til å miste fem kg, men også i betydelig grad øke prominence av ' muskler. For idretten denne dietten er viktig! "

 Fra alt dette kan vi konkludere - denne dietten er bra at dine nåværende diett ulike matvarer og retter, men du kan ikke så fort, men tynnere. Lykke til i å miste vekt og færre havarier!  

 Dette er hva vi spiser direkte påvirker tilstanden til huden vår. Hvis du spiser mat høy i fett og det er få frukt og grønnsaker vil det ha en effekt. Her er en liste over produkter som må inkluderes i det daglige kostholdet.





 Grønn te. Det er ikke bare god tørstedrikk, forbedrer grønn te stoffskifte, som ikke kan påvirke huden. Det reduserer betennelse som forårsaker skade på huden.

 Vann. En person bør drikke ca 7-8 glass rent vann i en vanlig dag. Dette kan inngå ikke-kullsyreholdige drikker, supper og direkte enkel, rent vann. Jo mer, jo bedre. Vann bidrar til å rense kroppen for giftstoffer og avfall. Forhindrer også uttørring av huden som fukter det. Det har lenge vært observert at kvinner som konsumerer store mengder væske, mindre tilbøyelige til å ha tørr hud, henholdsvis - mindre rynker.

 Selen. En spormineral som er nødvendig for en sunn funksjon av menneskekroppen. Finnes i nøtter, tunfisk og fullkornprodukter. Minst ett av disse produktene bør inkluderes i ditt daglige kosthold.

 Fettsyrer. Avstå fra oljer, valnøtter og linfrø familier. Fet fisk som laks, makrell og tunfisk er også rik på fettsyrer.

 Meieriprodukter. Magre meieriprodukter er rike på vitamin A, som er gunstig for huden. Fettfri yoghurt, for eksempel, er like bra for fordøyelsessystemet.

 Frukt og grønnsaker. Et utvalg av frukt og grønnsaker er bra for generell helse. Men blant dem er det noen som inneholder antioksidanter, essensielle hud. Dette - blåbær, jordbær og bjørnebær. Også yarkookrashennыe grønnsaker - rød og gul paprika.

 Hva bør slette fra kostholdet ditt.

 Alkoholholdige drikkevarer. Dehydrere huden og fremskynder aldringsprosessen. Det er tillatt bare i svært små mengder, og trenger å vite forskjellen mellom en eller annen alkoholholdig drikke. For eksempel kan et glass rødvin også være nyttig, mens øl for kroppen - helt unødvendig.

 Røyke. Må utelukkes helt. Huden og lungene er bare takknemlig. Røykere kvinner - ikke bare ikke estetisk tiltalende, det påvirker ikke bare staten indre organer, direkte påvirker det utseendet, for eksempel hud - over tid det blir løs og gulaktig.

 Hermetikk. De kan inneholde for mye sukker og salt. Med kostholdet ditt helt eliminere dem bedre. Brus kan "vaske" av huden næringsstoffer.

 For ung hud krever et balansert kosthold, rikt på naturlige produkter bare, og omfatter flest mulig av frukt og grønnsaker.