Essensen av proteinet diett er hovedsakelig proteindiett. Det faktum at proteinrike matvarer har mye lavere kalori forhold til sine karbohydrat brødre. Dietten er også bra fordi det ikke vil føle sult, parallelt Tynner.



 Den eneste ulempen med denne metoden for å bekjempe kilo - belastningen på nyrene. Den gjennomsnittlige daglige frekvensen av protein for kvinner er 50 til 90 gram. Denne figur viser et sikkert nivå for inntak av protein i mat. Hvis det er mer, våre nyrer begynne å jobbe med en hevn, noe som er svært skadelig effekt på deres funksjon. Derfor, i kosten bør være mer oppmerksomme.

 Hva kan jeg spise?

 Vis produkter som kan være til nytte, ganske variert: biff, kylling, mange arter av fisk og skalldyr, melkeprodukter og egg, spesielt kylling og vaktel. Det er også en liste over produkter for å ha for å gi dietten: hele korn, alle melprodukter (unntatt kosttilskudd brød og magert informasjonskapsler), søt frukt (druer, fersken, melon, pære, etc.), stivelse grønnsaker (som mais og poteter).

 Vi presenterer en grov meny for uken.

 Du kan rotere matvarer og retter på forespørsel.

 Protein diett Week

 First Day

 Frokost: 160 gr. kokt kylling, 100 gr. revet rødbeter, 1 egg, grønn te
 Middag: 150 gram. kokt kylling en diett brød, 120 gr. salat av gulrot, agurk og persille, grønnsaksjuice
 Middag: 100 gram. fiske koteletter, 20 oz. 120 g ost. salat av kokte rødbeter med rømme, grønn te

 Dag to

 Frokost: 140 gr. kokt biff, to egg, et lite stykke ost gryteretter, kaffe uten sukker
 Middag: 200 gram. stekt fisk (lav-fett varianter), salat med egg og rømme, grønnsaksjuice
 Middag: 150 gram. kokt kyllingbryst, 100 gr. lav-fett ost, et glass vann

 Dag tre

 Frokost: 100 gr. kokt oksekjøtt, salat av tomater og agurker, grønnsaksjuice
 Middag: 150 gram. lav-fett ost og rømme, 2 epler, grønn te
 Middag: 150 gram. kokt fisk, 120 gr. surkål

 Dag fire

 Frokost: 150 gr. lav-fett ost, grønn te og økologisk kaffe
 Middag: 170 gram. biffgryte med gulrøtter, 150 gr. grønnsakssalat
 Middag: 100 gram. ost, 1 egg, 100 gr. surkål, et glass mineralvann

 Dag fem

 Frokost: 170 gr. med kremost og et glass kefir
 Middag: 180 gram. kokt kylling (du kan av suppe), salat med agurk, kål og persille, grønnsaksjuice
 Middag: 160 gram. Dampet fisk koteletter, 50 oz. ost, et glass vann

 Day Six

 Frokost: 100 gr. kokt kylling, 120 gr. revet gulrot med rømme, grønn te
 Middag: 150 gram. kokt biff, 100 gr. surkål, grønnsaksjuice
 Middag: 50 gram. ost, to egg, grønn te

 Day Seven

 Frokost: 150 gr. kokt fisk, salat med agurk og kål, grønn te og økologisk kaffe
 Middag: 150 gram. kokt kylling, to epler, grønn te
 Middag: 150 gram. fettfattig ost eller ost gryteretter, kosthold cookies, et glass mineralvann
 I mellom måltidene er anbefalt å drikke et glass vann. Også, ca 300 ml vann du trenger å drikke om morgenen på tom mage, som det forbedrer metabolismen. I tillegg er det tilrådelig morgen trening, fordi, som du vet, ikke trening bare forbrenner kalorier, men også bidra til å bekjempe sult.

 Som du kan se, er denne dietten ikke som "Spartan" som noen andre. Dietten er ganske variert. Eventuelt med proteinprodukter kan lage en rekke deilige retter. Men den viktigste fordelen med denne dietten - raskt vekttap. Mange jenter har opplevd alle fordelene ved denne metoden.

 Litt vurderinger

 Light:

 "Problemet med overvekt ga meg en arv Hva jeg bare har prøvd -. Og jogging, og separat mat, kosthold og anstrengende jobber på en".. Munningen av slottet "Men ikke gi konsistent effekt Når jeg slappe av litt, . fett igjen og slo seg ned på hoftene og magen ikke lenge siden lært om dette miraklet metoden, bestemte seg for å prøve Resultater protein diett jeg ble imponert Etter det første året har gått seven pounds Det har gått to måneder -.... ikke lagt vekt jeg tror over tid igjen sitte på denne dietten og fikse mine prestasjoner "

 Elena:

 "Eksistensen av denne dietten hørt for lenge siden. Men som aldri før vist noen interesse til den ekstra vekten ikke påvirke meg. Etter levering, la jeg ten pounds, de fleste som er komfortabelt avgjort på mine sider. Øvelse undertrykte, men ingenting forandret speil . bestemte jeg meg for å handle annerledes I tillegg til min hjemme-fitness-systemet ble matet på en protein diett Resultatet -... -12 pounds i en måned Det er kjempebra, jeg ble enda slankere enn det var før fødselen "!

 Dømme etter svarene av jenter, kan vi konkludere med at denne tilnærmingen til mat gir en betydelig og varig resultat. Og hvis problemet med overvekt er relevant for deg, så anbefaler jeg på det sterkeste denne dietten. Minyaytesya jo bedre!  

 Denne dietten har alltid vært og vil være relevant. Det er egnet for alle uten hensyn heldig bare til dem som ikke liker melk og melkeprodukter.




 Å begynne å forstå fordelene med melk for kroppen vår:

 Varm melk med honning, er ansett som et effektivt middel for søvnløshet. Mens ikke sove, drikke melk om natten berolige kroppen, redusere utskillelsen av mage påvirke reseptorer. Melk er i stand til å slukke tørsten.

 Det var mange argumenter om effekten av melk på vekt, har forskere konkludert med at det vil hjelpe å bli kvitt ekstra pounds.

 Melk inneholder følgende næringsstoffer: 20 vitaminer, 20 aminosyrer, 35 mineraler og 25 fettsyrer.

 Vi anbefaler å bruke melk til medisinske formål i slike plager, anemi, tuberkulose, gastritt, forgiftning, nyre og lever.

 Dessuten vil denne drinken hjelpe folk overvinne stresset tilstand, roe nervesystemet, redusere blodtrykket.

 Forskere har vist at melk selv påvirke det kardiovaskulære systemet. Risikoen for slag eller hypertensjon er redusert med 50 prosent.

 Vurdere flere alternativer for bryst diett av 7 dager:

 En versjon av "melk diett"

 Før hvert måltid, sørg for å drikke et glass rent vann.

 Frokost. En banan, en lav-fett yoghurt eller bioyohurt, te eller kaffe med melk, men ikke sukker.

 Lunsj. Salat med agurk og kål, fyll med naturlig yoghurt (lav-fett ost kan erstattes med frukt), en hardkokt egg, en kopp yoghurt eller surmelk.

 Te. 200 gram ost, en kopp melk, 100 gram havregryn zaparenoyi vann eller melk.

 Kveldsmat. En lav-fett yoghurt eller bioyohurt, 1 eple eller pære.

 Dette er et eksempel på mat en dag, kan frukt erstatte smaken, alternativt salat med ost. I løpet av dagen kan du drikke ubegrensede mengder vann.

 2-versjonen av "Frukt-meieri diett"

 I utseende svært streng diett, men det er lett å bære. For 7 dager, kan du miste ca 5 pounds overvektig.

 Frokost. Kaffe, te og melk uten sukker.

 Etter 1,5-2 timer, 200 gram ost

 Etter 1,5-2,5 timer: 200 gram frukt av ditt valg (hver dag kan være forskjellige frukter)

 Etter 1,5-2 timer, en kopp yoghurt eller surmelk, sur melk, yoghurt (kan rotere).

 Etter 1,5 timer, over 200 gram frukt.

 Det anbefales å drikke vann, te og kaffe hele dagen.

 3-versjonen av "ost-meieri diett"

 I løpet av dagen, spise 100 gram ost (god vilje, hvis cottage cheese), 15. århundre. ss kli (pre-gjennomvåt med kokende vann). I ost kan legge frukt, honning, grønnsaker og bær. Under frokost og middag å drikke et glass eller en kopp buljong hofter meieriprodukter.

 4 alternativet "Milk diett i 8 dager"

 1 dag: drikk seks glass melk kan være kaffe, te uten sukker.

 Dag 2: Fire kopper melk 2 + frukt (helst oransje).

 Dag 3: To kopper melk + frukt + 2 100g lav-fett ost, lungene.

 Dag 4: Fire kopper melk + frukt + 1 ett stykke magert kjøtt (helst biff)

 Dag 5: To glass melk + frukt + to ett kokt egg + magert kjøtt.

 Dag 6: To glass melk + frukt + ett + ett egg litt ost + 1 skive magert kjøtt (kan erstatte kylling).

 Dag 7: Tre glass melk og tre frukt.

 Dag 8: To kopper melk + frukt + 1 + 1 + ost et lite stykke magert kjøtt.

 I løpet av dagen kan du drikke grønn te uten sukker.
 Det er også en versjon av en diett utviklet for magen og på sidene. I løpet av denne diett i 2 uker bør ta melkeprodukter. Diett kan gjentas i to måneder. Diet Menyen er enkel og krever ikke utgifter.

 Frokost: yoghurt 23 prosent fett, stekte grønnsaker 100 gram (pære, eple, aprikos og banan), te, honning.

 Lunsj: semulegryn grøt, 100 gram cottage cheese 0% fett melk (valgfritt nummer), melk eller iskrem, en porsjon.

 Middag: 1 kokt egg, brød - 50 g salat av agurk og tomater - 100 gram ost fritters ca 100 gram, gjæret bakt melk (nummer valgfritt).

 Sen middag (kan slettes): 100-150 gram frukt, en yoghurt.

 Trenger du å komme ut av dietten riktig - for 2-3 dager drikke melk til 1500 og begrense deg til mat.