Alle insidiousness av overskytende kolesterol i kroppen, er at det blir en kilde til klumper som dannes på veggene av blodkar, kan resultere i blodet sirkulerer ikke riktig. Kolesterol plakk danner klumper som ikke passerer gjennom de trange blodårer, og dermed blokkerer arteriene lumen. Dette er det som fører til tilstoppede arterier og årsaker til ulike sykdommer, og hvis det skjedde at blodpropp brøt, oppstår umiddelbar død.
Senke kolesterolnivået i kroppen For å opprettholde det nødvendige nivået av kolesterol i kroppen, må du spise. Spise svisker fordi den inneholder antioksidanter, som bidrar til å redusere kolesterolet. Bruk pistasjenøtter, hasselnøtter og mandler. Disse nøtter, akkurat som alle de andre som inneholder olje, som er rik på enumettede fettsyrer opprettholde normale kolesterolnivåer. For å vise kolesterol fra kroppen, spise havregryn, med den kan du redusere nivået på 3, 8%. I å bruke det minst en gang om dagen, kan du holde det normale, som en del av dette rotet er cellulose, som ikke er "bindende" overflødig kolesterol. Mest inn belgfrukter i kostholdet ditt. I bønner, grønne erter og linser inneholder folsyre og pektin. Hvis hver dag for å gjøre bønne salat (selv hermetisert), friske tomater og urter, så etter en måned kolesterolnivået i kroppen nedgang med 10%. Også bidra til å bringe ekstra kolesterol fra blodet kan vanligvis eple. Den inneholder uløselig fiber som sliter med høyt kolesterol og urte antioksidanter, essensielle for mennesker med sykdommer i hjerte og blodkar. Hvis du bestemmer deg for å bringe kolesterol, spise mindre kjøtt. Det er bedre å foretrekke marin fisk: den inneholder flerumettede fettsyrer og en masse av jod, som gjør det mulig å unngå opptreden av sklerotiske plakk på veggene av blodkar. De samme egenskapene og tang, fremmer sin regelmessig bruk oppløsningen av blodpropper som kan føre til blodpropp. Spis mer frukt og grønnsaker. I kampen mot dårlige kolesterolet er effektive våpen slike grønnsaker og frukter som appelsiner, avokado, grapefrukt, rødbeter, gulrøtter. En god terapeutiske effekter har fersk løk og hvitløk. Å heve "gode" kolesterolet i kroppen med 30% og bringe dårlig, trenger du hver dag for å spise 50 gram rå løk. Som for hvitløk, denne sjarmerende god vegetabilsk tynner ut blodet og allitsyn stoff som finnes i hvitløk, fjerner kolesterol. Spesialister hevder at hvis hver dag for å spise 3 fedd hvitløk, så etter en måneds nivå av organiske forbindelser reduseres med minst 8%. En av de mest nyttige urter, senker kolesterolet, virker løvetann. Og for dette formålet som friske blader og tilberedt med sin røtter pulver. Friske blader lagt til salater som er sikker på å fylle med olivenolje i stedet for solsikke, langt mindre majones. Pulverisert løvetann rot - et enkelt og effektivt verktøy som bidrar til å fjerne kolesterol fra kroppen. Røttene til dette anlegget bør tørkes, pulverisert og ta 30 minutter før måltider for 1/3 time. L. to ganger om dagen, og etter noen uker med overflødig kolesterol gang forlate kroppen din. I dagens folkemedisinen er granateple juice kjent som et effektivt middel for overflødig kolesterol. Også ferskpresset granateple juice styrker kapillærene. Hvis kroppen din lider av "dårlige" kolesterolet, i stedet for sukker i te, tilsett honning. Det vil bidra til å bringe det alt arbeid og forbedre det kardiovaskulære systemet. Forebyggende tiltak Som en metode for å opprettholde normale kolesterolnivåer i kroppen, leger anbefaler å sette i din diett følgende produkter: - Egg en uke til tre stykker; - Meieriprodukter, fettinnhold på ikke mer enn 1, 5%; - Sea fisk; - Frukt, bær, alle grønnsaker, urter og hvitløk; - Biff, et stykke to ganger i uken. I kanin, biff og kylling kolesterol mindre - Ti ganger enn lam, svinekjøtt, røkt kjøtt og pølser; - Naturlige hele korn korn; - Poteter kokt og bakt, men ikke stekt, er det heller skadelig. I produkter ikke bør glemme om fysisk aktivitet og vektkontroll fordi overflødig fettvev er en yngleplass for fremveksten av overflødig kolesterol i kroppen.
Faktisk er kolesterol nødvendig av kroppen. Kolesterol er en del av cellemembraner, er det involvert i syntesen av hormoner. Men tresko overflødig kolesterol blodkar, fremmer åreforkalkning. Og leger er stadig minnet om at normalisere dette tallet kan bare være riktig fôring. Og så er det viktig å vite hvilke matvarer lavere kolesterol. Til å begynne med, må strømmen være komplett og balansert. Det bør også søke å få den maksimale mengden av frukt og grønnsaker, spesielt i en tid på året da de modnes - da de er mest nyttig. Enkelte produkter kan normalisere kolesterolnivået i blodet. Og hvis en lege er sterkt anbefalt å endre systemet makt, må menyen inkluderer følgende produkter: 1. Fett. Uten noen typer fett kan ikke gjøre. Spesielt bør du bruke solsikke, soya, mais, bomull og olivenolje. Resten er fullt mulig og begrense. Spesielt nøye med å behandle produkter der et høyt innhold av flerumettet fett. Først av alt, det er smør og margarin. 2. Magert kjøtt. Uønsket helt utelukke kjøtt fra kostholdet. Det er viktig å bare gi opp sprø gylden brun fett, pølser og avskåret all synlig fett fra kjøtt. Generelt, veldig nyttig magert kjøtt, kalvekjøtt, kalkun, kanin. 3. Meieriprodukter. Melk også ønskelig å velge skummet. Også svært nyttig magre oster og ost. Avslutte abonnementet helst kondensert melk og fløte. I det minste, redusere sitt forbruk. 4. Fish. Dette kan ikke nekte deg selv - noe hvit fisk, inkludert torsk, flyndre, hyse. Nyttig og fet fisk som sild, sardiner, laks, tunfisk. Dessuten er det best å koke fisken for et par eller en kokk. Stekt - ikke den mest nyttig alternativ. 5. korn. Preferanse bør gis til produkter fra hvetemel, havre måltider, ris, mais. Bør være begrenset, men du kan helt eliminere, bakverk og hvitt brød. 6. Frukt og grønnsaker. Nyttig for å senke kolesterol er fersk og frossen frukt og grønnsaker - de holdt den maksimale mengden av vitaminer. Det er lurt å spise frukt med hud, legg en dråpe eller tørket frukt, hermetisk frukt uten sukker. Også gå for bønner, erter, mais. 7. drinker. Pass på å drikke nok vann, kan du minerality. Også egnet for drikker te, kaffe skjør, mørk frukt juice. Nyttig er vegetariske supper og buljonger med. En sterk kaffe, søte drikker, etc. - bedre av. 8. krydder. For å forbedre smaken, maten ikke synes frisk til oss, vi prøver alltid å smak det med krydder og sauser. Hvis den første tilnærming (urter, eddik, pepper), sauser, spesielt laget av majones, må du sette den til side. Som andre fettstoffer sauser.
Gå ned i vekt blir mye enklere og morsommere når du ikke ønsker å spise, så redusere appetitten - en viktig oppgave for hver kvinne. Ernæringseksperter sier at du kan holde slank figur ikke bare gjennom strenge dietter. Det viktigste - det er rett til å danne sitt kosthold, kontrollere appetitten og hindre overspising. Det vanskeligste med dette - å redusere appetitten og gjøre det lettere å gi opp din favoritt kosttilskudd kalori retter. De fire grunnleggende måter å redusere appetitten Vann - trofaste assistent i kampen med velbehag. Ideelt sett bør du drikke mineralvann vann uten kullsyre. Imidlertid er en hvilken som helst annen væske mindre effektive i å kontrollere appetitt. Denne metoden reduserer lysten til å spise veldig effektiv. Dessuten, hvis du drikker vann i tilstrekkelige mengder, kan du sikre normal funksjon av mage-tarmkanalen. Det er viktig å huske på at vann er ikke anbefalt å drikke etter et måltid, så det skader fordøyelsen. Leger anbefaler å drikke et glass vann før måltider, hjelper det å starte fordøyelsesprosessen og skape effekten av fylde i magen, og dermed redusere appetitten. Den nåværende metoden kan utfylle enhver diett. Forstørrer trang til å spise kan krydder, krydder og salt. De irriterer magesekken og øker utskillelsen av mavesaft. For å redusere denne effekten, vil magen krever mat, slik at du spiser mer enn du trenger. Å redusere appetitten, begrense salt og krydret retter. Sjokolade - den hyggeligste måten å redusere lysten til å spise. Ikke rart barna ikke gi mat til søt, fordi da mate dem nesten umulig. Du kan også bruke denne teknikken og spise et par minutter før du spiser godteri. Men den største fordelen du får hvis du spiser et stykke fine mørk sjokolade. Vær forsiktig og ikke spise melkesjokolade - han ikke bare redusere appetitten, men heller øke den. Sjokolade blir ikke involvert, fordi det er ganske kalorier. Det er nok 1-2 stykker for å redusere lysten til å spise. Å strekke tilfredshet og øke effekten, kan du suge en sjokoladebit godteri. Kroppen bestemmer seg for at han har fått mye av søte, så - nok kalorier fordi appetitten reduseres. Mange dietter begrense forbruket av frukt, men det er den enkleste måten å redusere lysten til å spise for mye. Denne metoden er best egnet for de som vurderer viktig mat glede i livet, så hele tiden bestreber seg på å spise noe deilig. Det særegne ved disse menneskene er at de ikke matlyst i magen og i hodet, de spiser ikke fordi de er sultne, men fordi hjernen krever tilfredsstillelse. I tilfelle av et plutselig anfall av sult, spise den beste godteri og kaker, og frukt og grønnsaker. Selvfølgelig kan de ikke redusere appetitten, men de vil nayistsya og ikke bruke ekstra kalorier. Forberede en skål med frukt og grønnsaker, og legg den i vanlig visning, i tilfelle hva det er du først fikk mitt øye. Hvordan å redusere appetitten din før sengetid Evening ønske om å spise - hovedfienden av god form, fordi spise om natten gjør oss overvektige. Mange hevder at på tom mage, kan de ikke sove fordi erfaring psykologisk og fysisk ubehag ikke kan sove. Å redusere appetitten sengetid og aktivere kroppen fungerer, må du drikke en kopp skummet melk. Det skaper ikke bare følelsen av at du har spist og magen ikke er tom, men vil også bidra til nedbrytning av fettceller.
