Vi spiser ikke bare for å fylle magen. Denne kroppen er faktisk bare en assistent, som er involvert i behandling og mottar viktige komponenter. Men det endelige målet med matinntaket - er opptaket av vitaminer, mineraler, aminosyrer, og alle de andre elementene. Det er ikke for ingenting hvis du ikke kan bruke produktene naturlig (for eksempel sykdommer og patologi av fordøyelsessystemet) kan administreres intravenøst mat.
Hver komponent av maten har noen virkning på kroppen og de prosesser som forekommer i den. Og hva vil du folk kalium, selen og magnesium? Flere detaljer om hvert element. Til kroppen fungerer problemfritt, det er behov masse rekke næringsstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer, syrer og mer. Hver ingrediens spiller en viss rolle, og er involvert i forskjellige prosesser. Og hva produktene inneholder kalium, magnesium og selen? Og hvorfor trenger vi disse elementene til mennesket?
Selen
La oss starte med de gode egenskapene av selen:
Først av alt, er dette elementet en sterk antioksidant. Dette betyr at den beskytter kroppen mot de negative virkninger av frie radikaler, som er spesielt ugunstig effekt på cellemembraner og røde blodceller. Men blod og celler - viktige deler av kroppen.
Selen kan stimulere produksjonen av thyreoideahormoner og fremskynde sitt stoffskifte. For eksempel, har forskere funnet ut at det er fra dette elementet avhenger av arbeidet med dette viktige kjertel hos eldre.
Dette elementet bidrar til å styrke kroppens forsvar. Og folk lettere å tolerere kald, komme seg raskere og generelt mindre syk.
Det er kjent at aktiviteten av frie radikaler kan føre til degenerering av normale, friske celler i kreft. Og siden selen sliter med radikaler, så det er også et middel for forebygging av kreft.
Selen er en del av muskelvev, slik at musklene arbeide uten dette elementet ville være umulig.
Dette viktig element er også involvert i prosesser av blod og blodsirkulasjonen.
Ernæringseksperter anbefaler å gå ned i vekt som spiser mat rik på denne komponenten siden det gunstig effekt på metabolismen, akselererer den. Men stoffskiftet - en direkte vei til fedme.
Hud og hår selen grunn til å være vakker og ung.
I leveren, også er en positiv innflytelse.
Nyttig selen og menn, som om det er brukt reproduktive systemet vil fungere optimalt. Øke potens, libido økning.
Dette elementet kan beskytte folk mot eksponering for giftige stoffer og til og med gift.
Kalium
Nå mer om kalium:
Dette element regulerer vannbalansen i kroppen, og styrer mengden av væske. Og som overflødig væske kan føre til problemer som hevelse, er det verdt å merke en positiv effekt på nyrene.
Ødem kan utløse økt press, så trygt å si at dette hypertensive element er nødvendig.
Kalium normaliserer muskler fordi muskler styrer staten.
Man kan ikke skrive om virkningen av dette elementet på nervesystemet. Ved konstant stress, følelser og nervøs belastning nødvendig.
Kalium øker utholdenhet som hjelper oss å takle høy fysisk aktivitet.
Med en mangel på kalium kan utvikle alvorlige tilstander forbundet med uttømming av kroppsvev.
Dette elementet tar en aktiv del i transporten av oksygen til hjernecellene.
Kalium er viktig for normal funksjon av hjertet, noe som er en av de viktigste organene.
Magnesium
Det er det som gir oss en magnesium:
Hvis du føler deg deprimert og konstant sliten, er det sannsynlig at kroppen mangler magnesium. Det faktum at dette elementet tar en aktiv del i utviklingen av sin energi og metabolisme.
Trenger magnesium og nervesystemet vårt. Uten det, vil du føle deg nervøs og konstant spenning.
En av grunnene til at retten leggen om natten - en mangel på dette elementet.
Magnesium er viktig for hjertet.
Dette elementet fremmer utskillelse av skadelige stoffer, giftstoffer og avfall.
Det er absolutt viktig for alle kroppsvev, så vel som fremmer cellevekst.
Siden elementet er i stand til å utvide blodårene, kan vi si at det bidrar til å senke blodtrykket.
Ikke glem å kontrollere kolesterolet.
Og kvinner trenger magnesium fordi det bidrar til å lette tilstanden under PMS og under menstruasjon.
Hvordan å få alle disse elementene?
Følgelig deres produkter er tilgjengelige fra hvert av disse elementene?
Bean: Funksjoner grønne erter og soyabønner og bønner.
Hvete, kli, hvetekim.
Nøtter: peanøtter, valnøtter, mandler og pistasjnøtter.
Sopp, sopp og porcini sopp.
Av: gås, kylling eller andebryst leveren og andre indre organer.
Korn, ris og havregryn.
Dette element er inneholdt i egg.
Marin fisk.
Selen er solsikkefrø og kokos.
Men du må huske en viktig ting. Et balansert kosthold - er det riktig og bra. Men likevel få alle nødvendige stoffer fra maten er veldig, veldig vanskelig. Først, noen av dem vil ikke bli spaltet helt og fullstendig. For det andre, er det noen vitaminer og mineraler som ikke kommuniserer med hverandre, og selv påvirke absorpsjonen av hverandre. Og for det tredje er retensjonstiden av visse stoffer i så liten at det er nødvendig å spise noen pounds å få den daglige behov. Dette er umulig. Det er en løsning! Det vitamin komplekser. Kjennetegnet er laget med alle funksjonene ikke bare i menneskekroppen, men også inkludert i disse preparater komponenter. Så ta kontakt med legen din og snakke med ham. Han vil råde deg til noe. Hvis du ønsker å være lykkelig og sunt, være forsiktig at kroppen fikk all nødvendig. Spise "riktig" mat, ta vitaminer!
Magnesium er en viktig intracellulær element. Kroppens behov for magnesium er 500-750 mg per dag. Gravide kvinner er tallet noe lavere på grunn av graviditet i løpet av magnesium forsterket utskilles fra kroppen. Men etter fødselen av en baby i ammende mødre er økende behov for dette sporstoffet. Idrettsutøvere og ungdom trenger også noe mer magnesium enn andre. Det skal bemerkes at det høye innhold av magnesium er nødvendig for å motvirke fedme, i tilfelle av lav-kalori dietter. Egenskaper av Magnesium De viktigste egenskapene til magnesium utskilles aktivering av enzymer som regulerer karbohydratmetabolisme, dannelse av protein regulering lagring og frigjøring av energi i ATP, redusere eksitasjon i nerveceller, hjertemuskelavslapning. Dessuten spiller magnesium en nøkkelrolle i energi prosesser i mekanismen muskelkontraksjon og neuromuskulær transmisjon. De viktigste "depot" av magnesium i det menneskelige legeme er bein og muskler. 60% av dette sporstoffet er i tenner og ben, 39% - i cellene i kroppen, inkludert organer, og utgjør bare en prosent av blodet. Magnesiummangel kan utløse kardiovaskulære systemet, hypertensjon, urolithiasis, kramper hos barn, kan øke risikoen for kreft og stråling sykdom. Produkter som inneholder magnesium Og hva produktene inneholder magnesium? Først av alt, - hvetekli, erter, søt mandel, hvete, soya mel, kål, aprikoser, havregryn, brød, bønner, bygg korn, nøtter, de fleste grønnsaker og ost og melk. Kliniske studier har vist at sjokolade og kakao tilhører gruppen av matvarer rike på magnesium lett fordøyelig, er de i stand til å korrigere kronisk grunne mangel av dette sporstoffet. Men ofte disse produktene er ekskludert fra de spesielle lav-kalori diett, slanking praktisert og sjelden brukt av profesjonelle idrettsutøvere. Det er trygt å si at kroppsbyggere, idrettsutøvere, profesjonelle dansere og de som er involvert i kondisjon på seg provosere magnesiummangel fordi deres kosthold er nesten dekker behovet for mikronæringsstoffer. Disse gruppene av mennesker utelukke fra kostholdet ditt er matvarer rike på magnesium - sjokolade, hasselnøtter, bananer, mandler, tahynnaya pasta, havregryn, bønner, siterer det faktum at de er veldig tilfredsstillende. I dette tilfellet, bør de ta en multivitamin, bestående av magnesium. Det skal også bemerkes at den overskytende magnesium gir hovedsakelig lakserende effekt. Dessuten kan overskudd av selen forårsaker mangel på kalsium og fosfor. Når varme og høy fuktighet er et stort tap av magnesium. I tillegg har studier vist at med denne sporstoffet avledet fra kroppen og andre viktige neyroaktyvnыe elementer inkludert sink, kobber, jern, kalium, kalsium, mangan, silisium og kobolt. Dermed sin plass på grunnlag av biologiske antohonyzma ta nevrotoksiske metaller - bly, aluminium, kadmium, nikkel.
