Det skjer slik at til tross for all innsats i gym, sammen med kosthold, trenger du ikke se resultatene på vekten enn generell pidtyahnutosti at noen ganger ikke merkbar med en gang, pluss alt annet og føler utrolig sliten på først etter overdreven trening, og etterfulgt av enkel mekanisk virkning.





 Spesielt for folk som ønsker å gå ned i vekt gjennom en kombinasjon av kosthold og trening, men uten å skade deres helse, skapte en spesiell sett med øvelser.


 Øvelse malt tre dager, etter en dag med trening, bør man være fritatt for fysisk aktivitet. Også ikke glem at enhver fysisk aktivitet for de fleste resultater hvis utført i morgen.


 Øvelser for en dag.


 Står rett (Bena skal fortrinnsvis plassert i skulderbredde), trekk hendene opp, som om du prøver å nå taket, sakte sagging tilbake tilbake (ikke prøv å stå på brua eller på første prøve en gang bøyd i en vinkel på 90 grader, kommer det av erfaring). For første gang denne situasjonen bør holde i 20 sekunder, med hver ny sammen legge en annen 10.


 Innlate seg på nosochky og logrende hoftene, satt helt på foten, det ene eller det andre benet. Gjenta denne bevegelsen i 2 minutter.


 Det siste du trenger å gjøre er å laste pressen. På den første dagen, må du svinge med rette ben, løfte overkroppen. I tidligere tider, gjør 3 sett med 10 ganger, deretter hver tilnærming legger 10.






 Øvelser for to dager.


 Står rett, bredde føtter skulder hverandre, hendene på midjen. Distribuere størst mulig vinkel på overkroppen, venstre og høyre. Må være 10-15 svinger i hver retning.


 Innlate seg på nosochky, stole på noe med hendene, bør baksiden vaskes så direkte som mulig. Få opp til to meter, og plukke opp på sokker med to føtter. Stå på tærne trenger 2 sekunder til 20 ganger. Løfte og senke bør være langsom.


 De siste nyhetene vil være tilbake, men blir nødt til å svinge de lavere muskler. Legg deg ned på gulvet, bena utvidet, finne støtte for hendene. Sakte heve bena til 90 grader, og også sakte senker. Utføre 3 sett med 5-10 ganger, videre legge 10-15 ganger for å nærme seg.


 Øvelser for 3 dager.


 Det fremgår av spinne øvelsen utføres som følger: bena til hoftene bør være på ambolten, som faller sammen med armene høyden lengde, torsoen er i balanse, med bærearmene. I denne posisjonen, sakte bøye brystene faller til gulvet, og så gradvis stigende razhybaete. Kjører gjennom 2 sett med 5 ganger, gradvis økende ganger.


 På denne tiden, vil belastningen ha skrå magemusklene. Gjøre mageøvelser som i de to første dagene, men med bakker til side. En metode til å løfte legemet, å stige 2 meter. Bare to sett med 5 ganger, med en ytterligere økning.  

 Salt er viktig eksepsjonelt verdifullt produkt som støtter vår kropp vann og salt metabolisme og blod sammensetning. Biochemists vitenskapelig bevist viktigheten av saltet i det menneskelige legeme. Det gir cellene nyttige næringsstoffer, bidrar til å roe nervesystemet, lindrer smertefulle kramper i glatt muskulatur, normaliserer fordøyelsesprosessen og har antiseptisk.


 Nyttige egenskaper av salt
 Det viser seg at mangelen på saltet i kroppen som forårsaker en følelse av svakhet, synker trykket. Fersk mat dekkene ikke bare smak, men også menneskelige hjernens aktivitet. Forskerne fant også at tilberedt mat som er i daglig menneskets kosthold (kjøttprodukter, fisk, bakevarer, frukt og ost inneholder omtrent ti gram salt. Gitt at i noen tid inntaket av salt er p ' femten gram, rest sats for dosol spise bare fem gram. Det er omtrent en halv teskje. Dette skaper et veldefinert standard nytte kroppen vår.
 Den helbredende egenskaper av salt godt manifesterer seg ved behandling av forskjellige sykdommer. Leddgikt hjelpe saltet hansker. Oppløse en spiseskje salt i et glass vann, suge i hennes ull hansker og tørk godt. Hvis man sover i disse hansker, stivhet i leddene som en håndløfte morgen. Således blir den oppdaterte fluid i vevet i pasientens kropp rensing og desinfisering av prosessen.
 Salt bad er mye brukt i nervøsitet, forkjølelse, vaskulære sykdommer etc. Dersom hypotensjon snarest være effektiv kopp saltet vann (et glass vann en teskje salt), vil trykket stige. Hvis en liter vann, tilsett en spiseskje salt, slike bad lindre svie, smerter og mykgjøre huden på føttene. Saltbad for femten-tjue minutter for å hjelpe rozsmoktaty kåt hud, lindrer tretthet, styrke indre organer, spesielt hjertet og bronkiene.

 I kjøkkenet, uten bruk av salt er heller ikke nødvendig. Lukten av melk rømt ikke sprer seg i rommet og ovn lett vaske hvis badet på plass raskt fylle opp med salt og deksel helst salt vått papir. Hvis noe brent mens matlaging i en panne, kan du enkelt fjerne matrester bruker salt.



 Hvor skadelig salt?
 Dessverre, nesten alle menn neglisjert og overflødig salt inntak, mer enn det som kreves av kroppen. Følgelig blir saltet ødeleggende virkning. En stor mengde salt i legemet øker blodvolum, og dermed fører til vasospasme, cerebral blodstrøm straffet, og lider av ben og muskler. Og selvfølgelig også påvirket tenner, og alt det salt fra legemet utviser nyttig kalsium.
 Spesielt farlig peresolena mat for mennesker som lider av hjertesykdom og nyresvikt. Hvis salt i kroppen vil være mye, er det ekstremt farlig for folk som lider av høyt blodtrykk, som vasospasme er sterkere og umiddelbart økt blodtrykk. Den samme forsiktighet bør utvises i ulike inflammatoriske tilstander, nyresykdom, glaukom og fedme.
 I slike plager har en sjanse til å prøve å finne et kompromiss, som surkål spise bare etter sin skylling. Også, hvis du legger i mat persille eller dill, det ser ikke så frisk. Du kan også legge til surt syltetøy, det er et godt supplement kjøttretter. Men, slabkosolenyy kokt fisk du kan legge sitronsaft.

 Salt like nødvendig for sin nytteverdi, både frisk og syk kropp. Så ikke glem om dette produktet noensinne!  

 For millioner av mennesker rundt om i verden ned i vekt er nesten hensikten med alt liv.
 Alle, uavhengig av kjønn, få overflødig vekt over tid, årsaker til dette kan være et betydelig antall faktorer. Velge en diett som er riktig for deg avhenger av din livsstil og av samme årsaker satt vektig. Det er også nødvendig å ta hensyn til noen andre faktorer. For eksempel, mat, tillates en bestemt diett. Først bør du tenke på om de passer deg eller dine kjære.
 Nok for deg er antall kalorier som gir du valgte diett? Men, selvfølgelig, det viktigste spørsmålet - er "Need You Diet? ". Kanskje bør du bare litt endrer kosthold og diett, sport, arrangere en "fastedag" eller bytte til en sunn livsstil.

 Raskt hjelpe deg ned i vekt eller selv halv-sultet diett sult. Men vi kan ikke konstant sulten, og for mange er det ikke en metode egnet vekttap (og dermed kan skade helsen din). På grunn av mangel på kalorier du får kan du begynne sykdomsfølelse kan være problemer med trykket, og du vil ikke forlate permanent sult. I noen tilfeller kan etter dette sult bare hjelpe medisinen.
 Kanskje den mest effektive anses mono-diett, dvs. å spise en eller to spesifikke produkter. For eksempel, protein, kefir, bokhvete, kål og andre mono-diett. I et betydelig antall mangler slike dietter, er det fordeler. For eksempel det faktum at et slikt kosthold er lett å plukke opp for deg selv henviser til mat som du aldri nekter å spise.
 Imidlertid, hvis kroppen tåler ganske periodisk faste, selv i dette tilfelle er det nødvendig å følge visse regler. Du bør alltid spise mat som inneholder protein, og underlagt "sult" diett, er kroppen din i mengden av protein bør komme mye større enn vanlig. Men noe søtt og mat som inneholder karbohydrater, bør du utelukke fra kostholdet ditt.
 Hvis du likevel ønsker å gå ned i vekt, men det alternativet som fasting ikke passer deg, du bør velge en diett som passer deg.
 Riktig ernæring og vellaget diett - det viktigste prinsippet om å utarbeide noen diett.
 Også, tilstedeværelse av fedme, det er en annen viktig sak som plager hovedsakelig kvinner. Dette problemet er cellulitt, som følge av nedsatt blodsirkulasjon, bevegelse av vann i kroppen, og den såkalte "circuit" fett. Sport, kosthold eller medisin - en topp aide i kampen mot cellulitter. Og kombinasjonen av alle måter å bli kvitt cellulitter effekten vil være mer stabil.
 I kampen mot cellulitter, du får spørre om hjelp fra erfarne trenere i treningssentre. De vil hjelpe deg med å utvikle et spesielt sett av øvelser og bestemme hvor lang tid det vil ta for å oppnå ønsket resultat.
 Som en styrkende effekt, anbefales det å gjelde for folk rettsmidler, slik som, for eksempel, wraps eller inkludering i kosten kosttilskudd som inneholder tang.
 Den siste måten å bli kvitt cellulitter er en medisinsk tjeneste. Gi medisinsk hjelp du kan nesten enhver medisinsk senter, der du vil lære på forhånd med de metoder og, viktigst, effekten av behandlingen.
 Men bedre ikke å forhaste ting. Du kan hjelpe diett, og du vil ikke ha ty til medisin. Det viktigste - det gjør ikke skade deres helse.
 Hvis kroppen din er uakseptabelt streng diett, kan du hjelpe er begrenset, for eksempel honning kosthold. Det er bare én begrensning - bli spist på dagen for ikke mer enn 1200 kalorier. En annen forutsetning er bruken av honning drikk daglig. Det bør definitivt drikke i morgen en time før frokost og om kvelden etter at det er forbudt å spise. Oppskrift på honning drikke er svært enkel: en spiseskje honning skal oppløses i 100 gram varmt vann. Du kan også legge til sitronsaft etter smak.
 Stikker til en diett er tillatt maksimalt 16 dager. I løpet av denne tiden, kan du miste opptil 6 pounds overvektig. Men ikke glem at honning kan forårsake en allergisk reaksjon hos mennesker, så tidlig anbefales å oppsøke lege for råd.
 Også kjent en annen type honning kosthold. I det daglige kostholdet bør inneholde magre meieriprodukter, sitrus og syrlig juice (eller noen andre) frukt.
 Gjenstand for denne typen av honning diett kosten bør se slik ut:
 Frokost - 150 gram fettfri yoghurt, en teskje honning og en kopp te med sitron.
 Lunsj - 200 gram kokt blomkål, 200 gram jordbær, kopp te og deretter skjeen av honning.
 Noon - en appelsin
 Middag - et glass kulturmelk og honning skje igjen.
 Tilsvar honning kan brukes til wraps. Det vil hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet, redusere kroppsfett. Før Bryting er anbefalt å gjøre en mild massasje. Deretter gni hele kroppen honning wrap film, og over det en wrap teppe. Å vikle kan brukes ren honning, kan du blande den, for eksempel melk, med essensielle (helst sitrus) eller oljer med alkohol. Hvis du klart før innpakning huden med en skrubb, er honning absorbert mye bedre.
 Men på tross av at de fleste eksperter sier at den mest effektive måten å bekjempe fedme er en vanlig drøm. Fordi søvnforstyrrelser, kan føre til forstyrrelse av hormoner som bidrar til metning av legemet med mat. Derfor er det en forutsetning at noen som sover lite, veier mer.
 En sunn kropp - sunt sinn. Husk dette, og lykke til!