I dag er det et betydelig antall av de mest varierte dietter, sjokolade, banan, eple, grønnsaker, etc. I dag snakker vi om en lav, mild kylling diett.


Chicken Diet



 Vanligvis blir dietter kalt, og kylling diett er intet unntak: stift diett - kyllingbryst. Ja, bryst, så fra alle deler av kyllingbryst er en lav-kalori. I tillegg til det hvite kjøttet inneholder proteiner, aminosyrer, vitaminer (i hovedsak C-vitamin) og mineraler (jern, kobber, kalsium, fosfor). Pluss kyllingkjøtt inneholder nesten ingen kolesterol.

 Gå direkte til diett kylling diett. Som allerede nevnt ovenfor, den viktigste produkt - kyllingbryst. Kylling eller koke eller bake uten smør og salt. Fra stekt kylling skal være forlatt. I kylling kosthold kan inkludere frukt og grønnsaker, salater, frukt, frokostblandinger, juice. Alkohol bør unngås, tillates bare tørr vin (1 glass om dagen). Med alkoholfrie drikkevarer er tillatt vann, urtete, kaffe, mineralvann.

 I kosten må gi opp salt og sukker, noe som er vanskelig, ifølge Te og kaffe vil være beruset uten sukker (du er heldig hvis du er likegyldig til sukker). Hvis ingen salt betyr ikke at det kan være litt Tilsett litt salt ferdigmat (merk at de er klare). Det er også viktig å tenke på at det totale kaloriinnhold ikke bør overstige 1200-1400 en dag. Halvparten bør være kylling, den andre halvparten - akseptable produkter. Varigheten av denne dietten - 7 dager, effektivitet - muligheten miste opptil 5 pounds.

Chicken Diet


 Vi tilbyr deg følgende eksemplarisk menyen:

  •  1 dag. Koke kylling (500 g) og ris (350 g). Vi husker at forberedt uten salt. Det er nødvendig å sette av en viss mengde mat for dagen. Mat spist separat, for eksempel, først spiste ris, deretter kylling. Drikke på den første dagen - grønnsak eller frukt juice uten sukker (250 ml). Før du går til sengs, drikke en kopp beroligende te.


  •  Dag 2. Til din disposisjon 700 gram kyllingkjøtt og 500 gram ananas. Hvorfor ananas? Fordi takket være enzymet bromelain som finnes i ananas, brenne fett og overflødig væske utgang. Men for de med økt surhet, er dette alternativet ikke er egnet, så du kan bare gjenta den første dagen menyen. Ikke glem å drikke: i løpet av dagen bør du drikke minst en liter rent vann.


  •  345 dager. Menyen de tre dagene bør bestå av kylling, grønnsaker og frukt. Halvparten av de nødvendige kaloriene bør være kylling, den andre halvparten - frukt og grønnsaker. Du kan spise rå frukt og grønnsaker kan være vegetabilske salater. Mengden av vann - 15 liter.


  •  7 juni dager. I de siste dagene lov 700 gram kyllingbryst og en haug med salat. Mengden av vann er den samme 15 liters tillatt og te uten sukker.


  •  Det er et annet alternativ, som er bare diett kylling. Dette er mono-diett, utformet i 3 dager. Menyen er lett å huske: daglig spiser 700 gram kylling i 5-6 tilnærminger. Drinker lov te uten sukker og vann.

     Når mono-dietten strengt forbudt saltet kjøtt. 3 dager kan miste opp til 2 pounds. Kylling mono-diett overført ganske lett, i motsetning til andre mono-diett, så hvis du har en kort tid å miste noen få pounds, er det et flott alternativ.

     Så kyllingdiett - er en av de enkleste og velsmakende diett. Det viktigste - ikke misbruk, ikke sitte anbefale denne dietten for mer enn en uke. Et annet lite tips: kjøpe kjøtt på markedet, finn ut hvor du kan kjøpe den bønder, naturlig, kvalitetsprodukt, har fortsatt en uke til å spise dem.  
    Diett for gastritt magen
     Spise smørbrød? Som fast food, chips, brus, skarp? Du har ingen rutine måltid? Dette er nøyaktig hva som er strengt forbudt gastritt. En gang kom på den måten, kan du være helt sikker på at du tilhører de som 60-80% av befolkningen på planeten som lider kronisk form av sykdommen.



     Mange tror fremdeles at hvis gastritt - sykdom er vanlig, kan det ikke bry deg med dietter og kosthold. Sannsynligvis, folk med magesår og magekreft kan argumentere.
    Diett for gastritt magen

     Sammen med den akselererende tempo av livet, gastritt hvert år blir stadig mer vanlig sykdom. Bakterien Helicobacter pylori (Helicobacter), som forårsaker betennelse i slimhinnen i magesekken, som legene sier, legger bare egnet for sitt miljø. Så det verre du mat for gastritt, vil jo lenger ikke holde seg til dietten, jo bedre vil føle deg selv inne parasitten.
     Før du gir praktiske råd som du kan spise med gastritt, men du kan ikke, må du velge de trekk ved sykdommen inn i to kategorier:
  •  Gastritt med surhet høyere enn normal

  •  Gastritt med surhet under normal

  •  Hvis det i det første tilfellet, må du helt eliminere fra diett mat som stimulerer produksjonen av magesyren (ellers langvarig ernærings ulike pølser, pickles - få magesår), i det andre tilfellet, tvert imot, for å optimalisere kostholdet slik at produkter som reduserer surhet ble ekskludert.

     Diett for gastritt med surhet høyere enn normalt


     Ikke være original og finne på noe nytt, hvis vi må ha fastslått at, som i mange dietter, større produkter og nyttig grunnlag for et sunt kosthold er grønnsaker.
     Rødbeter, gulrøtter, poteter, blomkål, og færre grønne erter, squash og gresskar - dette er anbefalt for bruk. Bare ikke rush å spise ferske grønnsaker. De trenger å begynne å lage mat og forvandles til en puré.
    Diett for gastritt magen

     Den ideelle situasjonen ville være suppe med grønnsaker tillatt som best koker i melk, som en naturlig absorberende, noe som reduserer surheten. Anbefalt supper og melk med tilsatt mel produkter som pasta, eller legge til korn - ris eller bokhvete. Ikke brød, derimot, mener at det bør gjøres bare med mel. Det er ønskelig at det går eller litt tørket. Dette helt avstå fra å spise pickles, sorrel, spinat, grillet kjøtt dyr og fisk (bare kokt form), sitrusfrukter, enten akutt eller fet mat.

     Diett for gastritt med surhet under normal


     I motsetning til å følge dietten for gastritt med høy surhet, det er viktige forskjeller. For eksempel må du betale mer oppmerksomhet til de produktene som er raskt fordøyd av kroppen.
    Diett for gastritt magen

     Også med denne formen for gastritt tilgjengelig sitrus, ikke kan være redd for å drikke juice, drikker kaffe. Nesten alle grønnsaker kan spises fersk, men anbefales å koke dem, bidrar til enkel absorpsjon. Mel produkter er tillatt, men ikke beundre dem. Små brødskiver om dagen er nok. På krydret, stekt, røkt bør glemme og å erstatte slike retter å legge på bordet bare kokt. Kjøpe apparatet, de samme burgere det er rett og slett fantastisk.
     Om en måned etter sliping pass, misunnelse hastritchikam med surhet, leger anbefaler å legge til kosthold sild, sylteagurk og tomater.
     For øvrig reglene for diett for gastritt med høy og lav surhet, lignende.

     Meny:


  •  Frokost ville være den beste grøt te (med melk kan, for de som surhet) eller kaffe (hvis redusert surhetsgrad). Grøt kan være som havregryn eller ris. Arter - havet. Du kan legge til frukt, inkludert funksjonen syrebalansen

  •  Til lunsj, anbefales det å spise supper. Best-baserte buljong med grønnsaker, med kornblanding (ris, bokhvete), poteter og pasta. Du kan legge kokte kjøttboller. Alt avhenger av din fantasi, nok oppskrifter.

  •  Til middag er det best å velge noe med grønnsaker. For eksempel, vegetabilsk lapskaus. Den andre kan sende inn forespørsler alle frukter og juice eller te.

  •  Eksperter anbefaler at folk som lider av gastritt, bryte måltid 5-6 eller enda flere ganger. Dette er absolutt riktig, men fortsatt er det vazhkozdiysnennym. Alle av oss er å jobbe og er ikke alltid i stand til å spise frokost for to ganger og lunsj mens på jobb. Men hvis du har en slik mulighet - for ikke å bli savnet. Spis riktig for gastritt, og kroppen din vil takke deg!  
    Riktig ernæring for vekttap, diett meny for en uke
     Venner, ysprobovavshye alle metoder for å gå ned i vekt, vanligvis kjemper råd du slags kosthold bør følges for vekttap. Men husk at ikke alle metoder som har vært effektive for noen, så effektiv for andre. Spesielt ikke nødvendigvis torturere deg selv avvisning av favorittprodukter når det er en enkel måte å bekjempe fedme - spise riktig.



     De grunnleggende prinsippene for god ernæring for vekttap


     Den vanligste feilen folk gjør når du prøver å miste den ekstra pounds faster. Ved første, de har en sjanse til å gå ned i vekt, men så kommer det tilbake. Dette skyldes det faktum at eschews balansert kosthold. Så først vil vi vurdere enkle prinsipper for ernæring, og senere - flere alternativer dietter for vekttap i uken.
    Riktig ernæring for vekttap, diett meny for en uke

  •  Balansert kosthold. Først av alt må den daglige dosen av protein, fett og karbohydrater i samsvar med - ca 30-40 gram protein og 25 til 35 gram fett.

  •  Følg "regler av platen." Betinget dele innholdet i fatet inn i 3 deler: 50% er grønnsaker og urter, 25% er komplekse karbohydrater (som havregryn frokostblanding eller belgfrukter) og de resterende 25% er proteiner (fisk, kjøtt, sjømat).

  •  Riktig kombinasjon av produkter. For raskt vekttap er nødvendig å vurdere absorpsjon av næringsstoffer fra maten og deres kombinasjon med hverandre -. For eksempel bruke gulrøtter med rømme, rød fisk med vegetabilsk olje og så videre D.

  •  Når sult tørstedrikk. Noen ganger når du ønsker å spise, kroppen din virkelig ønsker å drikke. For å skille mellom sult og tørst, drikk et glass vann - hvis sult ikke vil fungere, så du kan spise.

  •  Unngå fast food og semi - de inneholder mye av kreftfremkallende, så forberede deg. Så du vil i det minste være sikker på at innholdet i din diett menyen.

  •  Tygge nøye mat - ca 40 ganger, da det fremmer bedre fordøyelse henne - glem for vane snacking på farten.

  •  Ikke gå glipp av frokost - det første måltidet bør holdes opp til en time etter oppvåkning, siden energien brukt av kroppen selv under søvn.


  • Riktig ernæring for vekttap, diett meny for en uke


     Komponentene i et riktig kosthold for vekttap


  •  Matvarer rike på fiber, så preferanse bør gis til grønnsaker og frukt. Maksimumsgrenser for sine tall der, men du bør spise minst 400 gram frukt og grønnsaker om dagen.

  •  Fisk og sjømat inneholder store mengder protein. Men for å bedre forberede fersk fisk, frosset siden tap på opp til 70% protein.

  •  En integrert del av dietten for en uke er et rot. Rice lengre tid å fordøye, så lenge kilden til karbohydrater, men fjerner giftstoffer og overflødig væske. Bokhvete inneholder mange nyttige sporstoffer, enda mer enn Hercules.


  • Riktig ernæring for vekttap, diett meny for en uke


     Kosttilskudd alternativmenyen for uke


     Diet Week №1:


  •  Frokosten består av grøt med grønnsaker eller lav-fett ost med fettfattig yoghurt. Et par timer etter det første måltidet kan du spise frukt, nøtter eller tørket frukt.

  •  Til lunsj, koker suppe, salat grønnsaker og kjøttretter. Etter noen timer kan du spise litt grønnsaker og kokt egg.

  •  Å lage middag fisk dampet eller grillet, som en siderett til å plukke opp dine egne grønnsaker, kokt, bakt, dampet eller friske.

  •  Mellom måltidene bør drikke 05 liter vann.

     Diet Week №2:


  •  Frokost: kjøtt med en siderett - ris eller potetmos, salat, sitron te eller urte. Bør bite frukt eller nøtter.

  •  Lunsj: Toast brød med fisk og vill ris salat eller grønnsaker. Du kan drikke myntete eller mineralvann med sitron. For å passe fett yoghurt snack.

  •  Middag: lav-fett ost og et glass vann med sitron.


  • Riktig ernæring for vekttap, diett meny for en uke

     For å følge denne måten å spise er ikke vanskelig, særlig ettersom dietten for en uke ganske myk, men ingen fordeler er ikke nektes.  




    Яндекс.Метрика