Hvem har ikke satt på en diett minst én gang? Jeg er sikker på at det finnes ingen. Tross alt, vi ønsker å se bedre i øynene av hennes elskede mann, iført ting på en slankere figur, og ja, jeg ønsker å føle seg bedre!





 En rekke dietter imponerende, og viktigst her - for å kunne velge den beste dietten er for en du er glad, ikke sant? Noen dietter virker veldig hardt, andre - for vanskelig å utføre en løpende mann, og andre - for dyrt. Derfor, den viktigste prinsippet om å velge en diett - gjør ingen skade.


 Selvfølgelig er det best å gå til ernæringsfysiolog og få ekspertråd og kosthold for å matche i din personlighet. Men ikke alt er tilgjengelig, og nesten alle ønsker å gå ned i vekt. Derfor, når du velger en diett prøver å forlate, først, for å lette sin kombinasjon med en travel timeplan med våre liv, og for det andre, nytten av dets bestanddeler produkter.


 Det er av denne grunn at jeg anbefaler til alle bokhvete diett. Det er perfekt hvis du trenger å gå ned i vekt til en viss periode, for eksempel et bryllup, bursdag eller eksamen, eller du blir litt for kort skjørt og trenger å miste noen få pounds å komme inn i det igjen.


 Bokhvete kosthold er svært enkel. Du kan bare spise usaltet bokhvete og 1% yoghurt - og ingenting mer. Dessuten er det restriksjoner på yoghurt - ikke mer enn 1 liter per dag, og bokhvete er ingen begrensninger, spise alt du vil. Du drikke rent vann i noen mengde, men uten gass; hvis det er helt uutholdelig i de tidlige dagene tillatt kalorifattig frukt og grønnsaker, men svært sparsomt som en godbit. Det er bedre å prøve å klare seg uten dem.


 Bokhvete ikke lage mat! Det må zaparyuvaty kokende vann per 1 kopp bokhvete 2 kopper kokende vann. Du kan legge til tørkede urter, men ikke salt. Etter en halv time bokhvete absorbere et helt kokende vann, og kan brukes. Du kan drikke kefir eller bokhvete helle yoghurt i en bolle med bokhvete - som du vil.





 I de første 3-4 dager vil du ha mye av bokhvete, men det betyr ikke la deg skremme. Gradvis vil det redusere antallet - selv zaparena deilig bokhvete kokt, uten salt, men mange ikke spise den. (Forresten, siden jeg prøvde denne dietten, jeg aldri koker bokhvete, bare zaparivayut - så det er mye bedre). For en uke, har du virkelig kan tilbake 2-3 kg - spesielt hvis du kombinerer kosthold med fysisk aktivitet.


 Påfør denne dietten kan være lenger enn to uker - altfor monotont produkter. Vær sikker på at i løpet av disse to uker for å drikke vitaminer - selv i bokhvete og har vitaminer og mineraler, men fortsatt ikke alt, stort sett B-vitaminer er også fosfor, kalsium og magnesium. Kefir gir oss også protein, kalsium, vitamin A og B. Men husk, denne dietten er ikke egnet for de som har alvorlige fordøyelsesproblemer, tarmsykdommer.


 Meg merke til en annen positiv effekt av bokhvete diett, i tillegg til vekttap. Det ser ut som dritt i kombinasjon med yoghurt viser kroppen av en betydelig mengde slagg er en slags renselse.


 Jeg forsikrer deg, det er vanskelig å opprettholde bare de første dagene på denne dietten, så vil du være lett og behagelig å spise usaltet bokhvete, klemte henne yoghurt. Resultater av ukentlige vekt vil glede og inspirere deg, og disse to ukene vil fly helt ubemerket!


 Bare huske på hvis du får et nøyaktig resultat for to uker, gjenta bokhvete diett kan ikke være tidligere enn en måned etter at den er ferdig. Kanskje kroppen din er ikke egnet, og bedre prøve noe annet. Men jeg har alltid beundre dietter anbefaler ikke det - ennå noen diett er en alvorlig hjernerystelse for kroppen, etter som det må nødvendigvis hvile. Vokse tynn uten fanatisme og prøve å få glede av prosessen!  

 En av de mest populære helsekost er crap. Videre er dette gresset også svært nyttig produkt, noe som er grunnen til at mange leger anbefaler å bruke den mye i kostholdet til både voksne og barn. Bruken av bokhvete vil ikke bare gå ned i vekt, og ganske vellykket og i løpet av kort tid, men de soning tarmen av giftstoffer, forbedre hudens tilstand og bare positivt påvirke den generelle helsen.



 Men før "fanatisk innstilt på å spise bokhvete grøt skjeen enorme" bør forstå hva som er stedet og den rollen denne korn i fôret.

 Fordelene med bokhvete som korn

 Først - lav kalori. Bokhvete er en ganske lav-kalori frokostblandinger. Dette er til tross for at utførelsen av sine kalorier varierer fra 300 kalorier i 100 gram grunnleggende korn. Ganske høy hastighet, hvordan kan da være Dietetic bokhvete (lav kalori)? Du bør huske på at disse tallene gjelder for bokhvete i tørr form. For å lage mat bokhvete grøt serverer klassiske og pene halve porsjoner, noe som betyr at disse kaloriene blir automatisk redusert med nesten halvparten.
 Sekund - karbohydrater. Og karbohydrater som finnes i bokhvete frokostblanding, er klassifisert som såkalte "langsomme" karbohydrater. Denne type av karbohydrater svis sakte og gradvis absorberes av kroppen, og dermed metthetsfølelsen varer lenger enn etter inntak av mat. Så hvis frokost spiser en bolle med bokhvete grøt, sier sult seg opp til middag! Dette vil igjen bidra til å eliminere alle typer snacks og dermed opphopning av ekstra pounds.
 I det tredje - vegetabilsk protein. Tilstedeværelsen av et stort antall plante bokhvete protein i kombinasjon med forskjellige vitaminer og sporelementer sikrer at selv med alle de lave kalori bokhvete retter, vil deres langvarig bruk ikke forårsake betydelig skade på kroppen. Videre, nærværet i preparatet av denne korn næringsstoffer bidrar til prosessen med metabolisme, som spiller en viktig rolle i vekttap.
 Fjerde - fiber. Bokhvete inneholder en enorm mengde kostfiber. I tillegg er disse fibre fremmer god tarm funksjon, som fremmer riktig persepsjon næringsstoffer. De får inn i tarmen som det ville innhylle veggene, fange dem alle "vederstyggeligheter" (giftstoffer). Dette bidrar utvilsomt til regelmessig rengjøring av kroppen, og dermed vekttap.
 I den femte - mangfold. Bokhvete - et meget allsidig produkt. Siden det er mulig å forberede et stort antall ulike matvarer (korn, hamburgere, gryteretter, krupenyk og mer) som gjør en diett mindre ensformig. Og så, bokhvete - produktet er ikke dyrt, og dermed overholde bokhvete kosthold kan være en lang tid uten å skape en økonomisk hull ".
 Tatt i betraktning alle de ovennevnte, kan vi trygt si at bokhvete diett bidrar til effektiv vekttap, med et slikt kosthold har flere fordeler i forhold til de andre.

 Positiv avhandling av bokhvete diett

 Bokhvete er bokstavelig talt mettet med forskjellige grupper av vitaminer (B, E, R, etc.), samt sporelementer og mineraler som for eksempel jod, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, mangan, fluor, krom, silisium, kobolt og hele listen. Dermed kan vi trygt si at bokhvete - en kilde til nyttige komponenter.

 I bokhvete inneholder en stor mengde fiber per porsjon bokhvete - omtrent en tredjedel av det daglige behovet.

 Bokhvete hjelpe rense kroppen som en helhet, og rensing av blodårene i særdeleshet.

 Anbefalinger

 Det er noen retningslinjer som skal følges, "sitter" på bokhvete diett:

 Du må godta mineral-vitaminkomplekser. Noen diett, selv den myk og delikat - det er fortsatt slags stress for kroppen. Og ta vitaminer hjelper kroppen til å flytte det mindre smertefritt.

 Det bør kategorisk ekskludert fra dietten salt, sukker, krydder og akutt alkohol. De anholdt væske i kroppen, noe som kan gjøre de negative effektene av diett resultater.

 Den viktigste komponenten i kostholdet bør være naturlig bokhvete. Hvis i det hele tatt vanskelig å følge den ensformige kosten, kan bokhvete kombineres med fisk, sjømat eller grønnsaker. Men ikke glem om salt.

 En annen komponent av dietten (noen) - væske. Innenfor bokhvete diett kan brukes ikke bare vann i begrensede mengder, men yoghurt, helst nyzkoprotsentnыy eller fett.

 Det finnes mange variasjoner over temaet "Bokhvete diett." Men for nybegynnere i kosthold, ernæringseksperter anbefaler å prøve den klassiske versjonen: bokhvete med yoghurt. Du kan lage mat bokhvete naturlig uten salt og sukker, ulike retter, pannekaker, gryteretter, frokostblandinger og mer. Men hvis du ønsker å miste opptil fem pounds en uke, bør du holde deg til nøysomhet diett. Og fremfor alt, er det den rette koke bokhvete.
 Bokhvete bør utarbeides på grunnlag i forholdet 1: 2 dvs. en kopp grits, helle to kopper kokende vann. Det er bedre å gjøre det om natten og sette sette mot (du kan i en termos) til neste morgen. Det er dette bokhvete og bør spises neste dag i små porsjoner, drikker yoghurt. Kefir kan fortynnes slik nevarenu bokhvete.
 Hvis denne delen er ikke nok til å undertrykke sult, kan du øke det til ønsket størrelse. På vei til den greske - skaden vil bli. Men den daglige volumet av yoghurt bør ikke overstige nummer én liter.
 Selvfølgelig, som med alle andre diett, anbefales det å drikke rent vann uten kullsyre i ubegrensede mengder.
 For å redusere psykologisk stress som oppstår under prosessen med vekttap, noen ganger kan du skjemme bort kroppen din med en liten kopp te eller kaffe, selvfølgelig, ikke sukker. Og til kroppen er ikke vanskelig flyttet glukose mangel kan være hver to til tre dager til å forberede og drikke denne drinken: 1 ts oppløst i et glass varmt vann.
 Under dietten ikke bør nekte å trene og prøve å ikke spise på kvelden er bedre å drikke et glass yoghurt, helst fortynnet med vann).
 Holde alle regler bokhvete diett og følge de ovennevnte anbefalinger kan være garantert å bli kvitt ekstra pounds uten å skade helsen din.

 Forventede resultater bokhvete diett

 Ernæringseksperter sier at å bruke hastighet bokhvete diett, kan du lett bli kvitt på fem til ti pounds i en uke. Selv om det ikke er oppnådd følgende resultater, reduksjon i appetitt, og dermed den mengde som forbrukes, reduseres vesentlig. Men til tross for alle "bokhvete" universalitet, skal diett varighet ikke overstige en periode på 14 dager. Det var to uker nok til å styrte de forhatte ekstra pounds. En lang overholdelse av kostholdet kan føre til komplikasjoner i kroppen. Bare være strengt humør Husk ernæringsfysiologer hovedoppgaven: "Kosthold og helse må arbeide i tandem og i alle fall ikke motsier hverandre."