Med ankomsten av de første varme vårdager som vi prøver å bli kvitt irriterende ekstra klær, varme gensere, jakker og skjerf klønete - som hindrer føle seg fri og lett.
Men på samme tid å bli kvitt noen ekstra lag med klær, du begynner å innse at når slanke hofter knapt passer i demi jeans og henger stripe av fett som bokstavelig talt perevalyuyetsya på felgen belte kan ikke se perfekt, det er et ønske om å flykte tilbake til et komfortabelt "shell ".
I utseende "vinter" ekstra pounds er ingenting galt og uforståelig de å generere kroppen i kulda, så han bare prøver å overleve i ubehagelig forhold for det. Det viktigste i tide å våkne opp fra "dvale" og sende hjem daglige aktiviteter dele prosessen med å miste vekt.
Og så er det mange unnskyldninger, jobb, husarbeid, barn, mann, når avtalen med dem? I tillegg, ved mange tror mange kvinner er misfornøyd for tre vårmånedene var i stand til å gjøre det, men seriøs og effektiv vekttap vil ta mye tid og krefter.
Myter som hindrer melodi på din bestilling og bringe kroppen din for våren i form, det er mange, og som du vet, de fleste av dem har en felles base av. Den vanlige latskap, uvilje, og noen ganger frykte, kraft avfeie problemene som oppsto, og en gang slank og tonet kroppen blir å svømme et stykke bacon.
Å ikke ha lidd en slik skjebne, bestemte vi oss for å forberede en rekke anbefalinger, hvorefter våren vekttap vil være et hyggelig tillegg til ditt daglige kosthold, ikke krever noen finanskostnader enorm mengde tid og krefter.
God motivasjon - halve kampen!
Jeg er sikker på at mange av oss med ankomsten av de første varme dager ikke bare lurt på hvordan du kan gå ned i vekt i løpet av våren hjemme? Selvfølgelig, den mest effektive at du kan tenke på - er å gå på treningsstudio, hvor ønsket retning, under oppsyn av en coach for å slippe ekstra pounds.
Men selv denne metoden ikke kan være hundre prosent, hvis personen ikke har en sterk forståelse av hva det gjør. Og hvis vi av en eller annen grunn ikke trenger å delta på et treningsstudio eller noen sportsdelen, deretter senket hendene, sier de, som jeg gjør hjemme?
Den viktigste kvaliteten du ønsker å utvikle deg selv - denne forståelsen.
Det er nødvendig å trekke i hodet mitt bildet som vil forklare dine gjerninger, hva du trenger å gå ned i vekt? Å tvinge deg selv til å gå ned i vekt, må du finne en klar årsak.
Du har kanskje drømt å ha en kort kjole med åpen kutt på ryggen, og kanskje du har selv kjøpt den, men for å komme inn i det svikter. For å gjøre dette regelmessig trakassere denne uheldige kjole fra fjerne hjørner av skap, kommer med ham til speilet, og aktivt Tynnere, se resultatet. Tro meg, vil være en dag når du bærer den, og det vil se perfekt!
Hvis din favoritt klær der, men antallet på vekten fortsatt ikke fornøyd, så kan du lage en dagbok der hver 2-3 dager skynutыe notater pounds, kan det være 200 300 gram, men hver dag summen vil øke!
Kanskje du vie kostholdet til slektninger som ikke tror at du er i stand til å bli kvitt ekstra pounds. I alle fall bør være hensikten og timing for å oppnå det, er dette den beste motivasjonen.
Riktig ernæring - nøkkelen til sunn vekttap
Til slanking prosessen skjedde jevnt og rolig, så å si, selvfølgelig, er det viktig å sette opp et riktig kosthold i løpet av våren, som vil være en god assistent i denne vanskelige saken. Først, husk at våren - en kompleks organisme for en tid når han kunne ha brukt hele bestanden av vitaminer og næringsstoffer akkumulert i sommer og høst.
Til din aktive vekttap ledsaget av god helse og et utbrudd av energi, er det bedre å gå til nærmeste apotek og kjøpe en pakke med vitaminer, omfattende kurs som vil støtte kroppen i en vanskelig periode.
Det neste trinnet - en studie kjøleskapet sannsynligvis det er ikke det et par ekstremt skadelige og uønskede produkter. Disse inkluderer: majones, ketchup, fettholdig kjøtt, røkt, fett smør og ost, brus.
Det er vanskelig ikke å nevne et viktig poeng: fasting - ikke et universalmiddel, all vekt, falt på en måte å komme raskt tilbake til stedet og tok med seg et par mer. Kroppen, sensing fare, prøver å redde alt i det da faller, fisk eller fett alt som er mulig for henne.
En komplett diett basert på sunn mat er svært viktig for de som ønsker å gå ned i vekt. Men fenomenet faste dager - kom godt med i denne tiden kroppen kan kvitte seg med akkumulert giftstoffer og forurensing, viktigst, etter en slik dag er ikke nok til å overspise. For ytterligere intestinal rensing og vekttap i disse dager, kan du drikke te med ingefær, og en annen gang for å legge den til maten.
Husk den gyldne formelen for å miste vekt er: bruke mer kalorier enn du spiser.
For å gjøre det lettere å beregne Få en blogg hvor du kan feire alle matvarer spist hele dagen. Du kan også lage en plan for fremtiden for mat som du kan spise i morgen, men for hva vil måtte vente. Lær å erstatte dine favorittprodukter nyttig, men ikke mindre velsmakende.
Sukker i te kan alltid endre til honning og søt i stedet for godteri og skadelig å spise noen tørkede eller friske bær. Husk at i den aktive vekttap dine beste venner - grønnsaker, frukt, magert kjøtt og greener, og voldsomme fiender - stekt, mel, fett og, selvfølgelig, alkohol.
Sport, idrett, sport igjen!
Riktig ernæring, god motivasjon, sunn livsstil - alt bidrar til å takle overvekt og fett. Men som du vet, for effektivt å gå ned i vekt med mat alene er vanskelig, er et slikt system er nødvendig for å fortynne idrett, for eksempel: løping, fitness, aerobic, cardio stress som best ta ut overflødig fett.
Velg det du liker å signere klubben og prøv å ikke gå glipp av klasser, og etter en kort periode, og du har ikke tid til å legge merke til hvor raskt trukket inn i et tempo.
Hvis muligheten for å gå til treningsstudio er ikke, fortvil ikke, kan du miste vekt effektivt og hjemme, arrangere en daglig joggetur i morgen eller kveld, velge den mest passende sett av øvelser for å brenne fett, full av Internett.
Og viktigst av alt, engasjert regelmessig hvis T etter hvert slik trening er våt - betyr det at du gjorde en god jobb, og du vil finne en hyggelig overraskelse på vekten.
Hasselnøtt mange kjente, som det ofte lagt til sjokolade og andre godsaker. Men ikke bare det han er kjent for. Visste du at det finnes en rekke nyttige egenskaper av hasselnøtt, som ikke bare kan nyte smaken, men også opprettholde og til og med bedre helse?
Sammensetning
Hasselnøtt veldig, veldig rik. Det inneholder omtrent 60% fett, men de er ikke, som er vant til, lærer kroppen er mye vanskeligere. Kalori er også ganske høy og er ca 670 kalorier per 100 gram. Men det er nesten ingen karbohydrater. Men om lag 20% protein.
I en del vitaminer som trengs av kroppen for normal drift: B1 B2 B6 og E, og andre. Inneholdt i muttere og er avgjørende elementer som sink, jern, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, sink og natrium. Det er mange nyttige komponenter og stoffer glyserider av flerumettede fettsyrer, paclitaxel og mer. Det er gjennom denne rike og unike sammensetningen av dette produktet er en virkelig finne og bør absolutt inngå i kostholdet til hver kvinne. Men menn og barn også må spise hasselnøtter.
Nytte
Nyttige egenskaper hasselnøtter er så mange at å liste dem har svært lang. Likevel se på noen av dem:
Overraskende, kan dette produktet kalles en diett, som det er næringsrik, men komme seg fra det underlagt dagpenger er umulig. Men berike kroppens virkelige. Derfor er denne nyttig mutter etter sykdom eller utmattelse. Nyttige hasselnøtter og hjerte, som er tilgjengelige i kalium og kalsium styrker blodårer og hjertemuskelen, så normal hjertefunksjon. På fartøy inneholdt næringsstoffer heri positivt påvirket, noe som gjør dem fleksibel og sterk. Forbedrer prosessen med hematopoiesis. Disse nøtter kan og bør spise på flebitt og tromboflebitt og åreknuter på. For å styrke immunforsvaret og akselerere utvinning fra kald eller noen annen sykdom du kan bruke hasselnøtt. Protein og vitamin E bidra til å styrke muskelvev, noe som er svært nyttig i aktivt liv og idrett. Dette produktet hjelper rense leveren og hele kroppen, som komponenter som er tilgjengelige her toksiner og hindre deponering prosesser av forfall. Paclitaxel - en kraftig forebyggende mot dannelse av kreftceller. For nyre og lever Hard dag altfor nyttig. Ammende mødre vil være interessert i å vite at å spise hasselnøtter i stand til å øke mengden av morsmelk og med forbedre kvaliteten. På hormoner vises også positiv innvirkning. Det er fordeler for nervesystemet. Særlig merkbar effekt av søknaden med økt nervøs irritabilitet og søvnløshet. Det er, hasselnøtter, for det første, øker mannlig potens, og for det andre kan beskytte sterk halvparten av menneskeheten fra prostatitt og andre sykdommer i reproduktive system. Kontraindikasjoner og bivirkninger
Skade hasselnøtter mulig bare i tilfelle av manglende overholdelse daglig dose. Så, alt du trenger å vite når du skal stoppe. For eksempel, kan dagen ikke spiser mer enn 50 gram nøtter. Hvis du spiser til tider, kan det være, for det første, for å skade leveren. For det andre, hvis du har en alvorlig form for diabetes, er det også nødvendig å være forsiktig. For det tredje, hvis misbrukt dette produktet, kan du utsette seg for å angripe hodepine, fordi stoffene er i stand til å provosere vasospasme (spesielt hjernen).
En annen verdt å merke seg at hasselnøtter - det er svært allergifremkallende produkt, så hvis det er en predisposisjon for allergi, er risikoen ikke verdt det. I tillegg, hvis du overdrive det med disse nøtter, kan du bli syk mage.
Velge en kvalitet hasselnøtt
Lyst til å lære å plukke hasselnøtter og nyte sin smak og fordeler? Her er noen punkter som bør se etter når du kjøper:
For det første bør det bemerkes at rå nøtter ikke kan kjøpe i alle tilfelle, da de nesten umiddelbart begynner å formere former er helsefarlige. I tillegg er noen stoffer ødelegges ut av skallet. Mutter shell må være hel, uten chips og sprekker. Ellers god sjanse for forgiftning. Det er ingen flekker på potemnin og mutter bør ikke være. Normalt har en glatt, lys og jevn rødbrun fargetone. Sniff produkt. Den har en behagelig lukt. Det er en ubehagelig lukt? Kjøp dette produktet bør ikke være. I slike muttere vekt bedre ikke å kjøpe, sannsynligheten for å falle inn i produktet av sopp og bakterier. Prisen hasselnøtter kan være i området fra 200 til 1000 rubler, avhengig av dens størrelse og kvalitet. Til slutt, pakking. Som det også er mulig å definere kvalitet. Ja, klart det kan ikke være, fordi i kontakt med nøtter lys kan de miste noen av sine nyttige egenskaper. I tillegg bør pakken være tilgjengelig all informasjon om stedet av voksende hasselnøtter, leverandør og utløpsdato. Lagringsforhold
Hold rå hasselnøtter kan pakke eller krukke. Det ville være bedre hvis lyset og mer sollys for å falle på emballasjen vil ikke. Holdbarheten på produktet er ca et halvt år, noen ganger mer (avhengig av overholdelse av alle tiltak). Men hasselnøtter, som tilbrakte et år i skapet kan bli ødelagt.
Hvis du snakker om skrelles nøtter, bør de være tett pakket. Etter åpning ta dette produktet umiddelbart eller helst over natten. Langtidslagring, som nevnt ovenfor, vil resultere i tap av mineral eiendommer eller sopp infeksjon.
Det er viktig å beskytte beholderen mot fuktighet og insekter, eller nøtter kan råtne eller insekter de zavedutsya.
Hvordan spise?
Hvordan best å nærme seg en deilig hasselnøtt skog? Du kan bare nyte sin smak ved å spise en håndfull av te eller melk. Dette mutter lenge vært lagt til ulike bakverk. Spesielt blander det med melkesjokolade. Det kan bake en kake og dryss med knust hasselnøtter det, vil det være deilig. Legg dette produktet til ulike frukt og kjøtt salater samt varme retter. Utmerket og nyttig kombinasjon - det er nøtter og honning. Det er mange måter å tilberede. Her er noen oppskrifter:
Nyttig godteri
Du vil trenge:
100 gram svisker, 100 g av hasselnøtter, 50 gram honning. Svisker trenger å slipe til en blender eller kjøttdeig. Nøtter bør male i en kaffekvern (eller også i en blender). Nå bland alt, tilsett honning, rør igjen og danner en ball på størrelse med en valnøtt. Send godteri i kjøleskapet og spise i løpet av 3-4 timer med glede, drikke te.
Cookies med hasselnøtter
Forberede:
1 kopp sukker 2 kopper hasselnøtter, 4 eggehviter 1 vaniljestang, neve salt. Nøtter med sukker i en blender eller slipe kaffekvern. Det bør komme ut slags mel. Nå legger vanilje og rør. Protein shake mikser hastighet til fremveksten av et sterkt og stabilt skum. Forsiktig sette dette skummet i melet, rør sakte med en skje og spredt på en stekeplate, kantet med pergament. Stek i ovnen på 170-180 grader i ca en time. Ferdig!
Spise hasselnøtter helse, men i alt du vet når du skal stoppe. Få mest mulig nytte av dette produktet og nyte sin smak. Bon appetit!
