Denne dietten har fått så mange tilhengere og fans, har forårsaket så mye positive tilbakemeldinger, som tilsynelatende ikke føre til noen annen diett. Folk postroynevshyh og pohoroshevshyh bruke den kan finnes i alle land, men de har alle en ting - takket være skaperne.
Japansk diett forskjellige utvalg av produkter, fremmer regulering av stoffskiftet i kroppen og er bra at effekten av det er en lang tid selv etter opphør av dietten, ca to eller tre år. Gå ned i vekt ved å følge Tegnede meny innen fjorten dager kan være sju til ni pounds.
Etter denne dietten er basert på en mangel av salt i dietten, kan man bli kvitt overflødig væske i legemet, som er dannet som et resultat av svelling. Dietten gir ikke slike produkter som karbonkjegler, muffins og ferskt brød.
Faktisk, du spiser bare sunn og næringsrik mat, og ikke i det hele tatt nyttig for disse to ukene utelukke fra kostholdet ditt. Menyen er nødvendig å observere nøyaktig, så resultatet vil ikke ta lang tid. Gjennom de to ukene bør begrenses til et minimum, og ellers - minimer alkohol, så hvis du kommer til å feire noen stor begivenhet, Ray overføring diett begynner på et senere tidspunkt.
Mellom måltidene lov til å drikke te uten sukker og mineralvann. Pre-koker all maten fra menylisten til nok en gang ikke å være nervøs og ikke ved et uhell spise noe som ikke er inkludert i dietten av dagen.
Meny japansk diett
Derfor er nøyaktig og ikke tillater avvik meny diett, utviklet av japanske vitenskapsmenn, som følger:
På den første dagen som en frokost drikke kaffe uten sukker, spise lunsj 2 hardkokte egg, kål salat med vegetabilsk olje, drikk et glass tomatjuice uten salt. Middag og fisk i den samme salaten.
Den andre dagen starter ved å drikke et glass kaffe og en kjeks å spise, spise lunsj kokt eller stekt usaltet fisk med kål salat. Middag kokt storfekjøtt på 200 gr., Drikk et glass kefir.
På den tredje dagen for frokost - kaffe, lunsj - tre gulrøtter med vegetabilsk olje. Kok gulrøtter. Her spiser 150 gram. ost, epler kveldsmat i ubegrensede mengder.
Den fjerde dagen morgen drikke kaffe, spise epler middag pluss pastinakk eller persillerot, stekt i vegetabilsk olje, to egg kveldsmat kjølig, spise coleslaw og 200 gram. biff.
Den femte dagen starter med en salat av rå strimlet gulrøtter, krydret med sitronsaft. Til lunsj spiser ikke mer enn 500 gram. fisk, drikke tomatjuice - alt på nytt uten salt. Middag salat og fisk.
På den sjette dag til frokost - konstant kaffe, koke kylling til middag ca 500 gr, men ikke filetere og kveldsmat gulrøtter med vegetabilsk olje og egg to bratt..
Den syvende dagen - til frokost vi te, middag, koke 200 gram. biff og spise noe frukt unntatt bananer kveldsmat den kvelden alternativet, bortsett fra den tredje dagen middagsmeny.
Siden den åttende dagen de går i motsatt rekkefølge, det vil si den åttende dag - menyen på den sjuende dagen, den niende dagen - den sjette dagen meny osv
Trikset er at denne dietten ikke gjøre ham som satt på den, sulte - en første. For det andre får du alle næringsstoffene er ikke begrense seg ingen kjøtt, ingen fisk, ingen meieri, ingen protein produkt, eller i grønnsaker, frukt. Bare alt du spiser uten salt.
Det er sant. Enkel og smakfull. Bon appetit! Slank humør!
Vannmelon - en av de bær, inneholder ikke kolesterol og fett. Fra august er det sol og noen ganger Arbuzov, og viktigst den beste tiden for å tilbakestille de ekstra pounds. Vannmeloner gi rikelig med vitaminene A, C, PP, B1, B2 og B6. Vannmelon fungerer også godt som et vanndrivende. Det er derfor den beste dietten er ansett vannmelon diett.
Dessverre, folk som har nyrestein, diabetes eller alvorlige sykdommer i bukspyttkjertelen slik diett strengt forbudt humør.
Essensen i denne dietten er at for seks dager skal konsumeres bare en av vannmeloner, blir alle andre produkter forbudt. Det viktigste kravet for denne dietten er at det er restriksjoner på hvor mye spist Arbuzov dag (du kan bruke en kg til 10 kg kroppsvekt). På vannmelon kosthold bør sette seg ned jevnt, gradvis innføre en vannmelon diett.
Fordelen med denne dietten er at nesten ikke føler sult, og i løpet av kort tid kan du miste ca 3-5 kg. Selv vannmelon kosthold bidrar til å normalisere stoffskiftet, fjerner overflødig væske fra kroppen.
Men det er verdt å merke seg at det er tider da allerede neste dag ubehag oppstår, og da er det nødvendig å stoppe dietten. Siden vannmelon vanndrivende beriket tidlige dager av vekttap vil skje raskt på grunn av tap av saltavleiringer. Innen seks dager igjen å drikke rent vann eller grønn te, så det er nødvendig å utelukke alkohol.
Mer enn 8 dager bør du ikke følge denne dietten selv om svært gode resultater. Etter festing å resultere bør følge malozhyrnoho mat: ris, bokhvete, fisk, egg, kylling, frukt og grønnsaker, ost. I tillegg bør sportsfiske være senest 18:00 eller 4 timer før sengetid. Det samme bør gjøres gradvis bli vant til de andre måltidene, men på ingen måte kaster skarpe.
En av ulempene med en slik diett er ansett som manglende evne til å bruke i visse sykdommer. Bare én av ulempene er at det virker veldig vanskelig for mange mennesker - selv i en lett versjon. En annen ulempe med denne dietten er at vekttapet til å begynne med på grunn av fjerning av overskytende væske, men ikke på bekostning av fett. Like etter denne dietten kan skje umiddelbart ved bruk av vannmeloner.
Hvis dietten ga virkelig gode resultater, kan du fortsette, men å kombinere det med andre produkter. Det er nødvendig å spise en vannmelon for 3 dager. Hvis svært hyppig og alvorlig sult bør legges til dietten skive rugbrød, men bare etter hendelsen at du ikke tar dette fristende ubehag som kvalme, oppblåsthet eller vekt.
Men tanken på det faktum at hvis det er bare en vannmelon for å gå ned i vekt feilaktig hovedsak påvirker følelsesmessige tilstand. Hvis du tar vekttap som en straff i dette tilfellet er mye mer vanskelig å opprettholde, eller rettere sagt umulig. Til kosthold trenger en sterk viljestyrke og glede av hver dag når du ser på deg selv i speilet. Og etter at dietten bør revurdere sin tidligere diett og muligens mye det endret. I dette tilfellet vil du være fornøyd med resultatet og nytte for organismen.
Sample meny for to dager etter vannmelon kosthold:
Dag 1:
Frokost:
ost;
kopp grønn te.
Lunsj:
hermetisert suppe;
lett salat av friske grønnsaker med olivenolje.
Middag:
glass av lav-fett yoghurt;
eple.
Dag 2:
Frokost:
fett yoghurt;
grønn te med sitron.
Lunsj:
kokt kylling;
salat med rømme skummet.
Middag:
grønnsaksretter;
et stykke fisk.
Cellulitter kan kalles uregelmessige hull på toppdekselet av huden. Eksteriøret ligner appelsinskall. Cellulite - er fettet jevnt fordelt, slik at fettcellene i små sekker obvolikayutsya og distribueres i muskelvev. Hvis vektøkning hud vev strekning, det fører til cellulitter, men dette problemet bekymringer og selv de mest slanke av rettferdig sex, selv i kroppen inneholder ca 25% fett.
Hvorfor er dette problemet er i hovedsak forfølger kvinner?! Det er flere grunner.
Først er kvinner hud veldig tynn og derfor merkbar cellulitter enn menn. Dernest, selvfølgelig, er "kvinnelige" trekkspill - østrogen, at det har en innvirkning på hva kvinner cellulitter er forsinket med mer synlige områder av kroppen: rumpe, sider og lår.
Det vil hjelpe å bli kvitt cellulitter?
Bare i forbindelse kosthold, mosjon og massasje bidra bli kvitt cellulitter. Det vil imidlertid ta tålmodighet og tid - for å fjerne cellulitter vil komme i løpet av få uker. Anbefalt restorative trening, treningsøktene langvarig moderat intensitet som svømming eller vandre i flere timer om dagen. Aerob trening er i stand til å fjerne overskudd av fett, så vel som å forbedre utseendet av huden og øke muskeltone. For prredotvraschenyya utdanning tsellyulytnoy dekke samme effektive strømbelastning som fremmer muskel. Øvelsene er rettet mot stretching kombinert med riktig pust beriker blodet med oksygen, noe som er nødvendig for å brenne fett.
Brukes også til å forbedre sirkulasjonen cellulitt massasje eller selv-massasje, ikke nuzhnotratyt store mengder penger til ulike butikker eller dyre spesielle anti-cellulitt kremer, energisk massasje med relativt dyrt kroppsskrubb, massasje spesielle banker eller enkel fuktighets babyen krem også gir resultater.
Cellulitt diett rettes til fjerning av giftstoffer og giftstoffer, så vel som å forbedre galle, og normaliseringen av vann-saltbalansen. Bare trenger å redusere forbruket kalychestva kalorier, vil det bruke den interne energien i kroppen og bli kvitt cellulitter.
Diett cellulitter
Kosthold hjelper bli kvitt cellulitter, bare bare når restaurert normal krovootok, samt lymfedrenasje absolyutnonychem ikke vanskelig. Ellers vil ikke denne dietten ikke gi de ønskede resultater fordi kroppen ikke er i stand til å bruke sine gamle lager, som han ikke har tilgang.
Å normal galle kreve en annen diett som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Det kan være svart reddik, grapefrukt, mais arr, rose, peppermynte ekstrakt, musk, melk tistel, berberis, celandine, løvetann, sikori og diverse andre planter.
For å forbedre vannsaltbalansen og for å stoppe hevelse bør drikke rikelig med vann for å redusere forbruket av salt og matvarer som inneholder koffein eller alkohol. Å avlaste leveren (normal drift uten noe som du ikke kan fullføre flush ut giftstoffer, otkladыvayuschyhsya i subkutant fettvev), redusere forbruket av fet mat, brød, samt sjokolade.
Hvis du ønsker å finne daglige kalori diett, må du beregne energikrevende og må ta en dag på 600-1200 kcal mindre enn kostnaden.
Hvis du ønsker å følge anti-cellulite kosthold, til kosthold utelukke produkter som:
sukker, melprodukter (hvit ris, pasta og brød, kaker, søtsaker, etc);
ulike typer krydder;
pickles og syltede grønnsaker.
Alle disse produktene er masser av kroppen, effektivt påvirke dannelsen av frie radikaler, så vel som å forsinke væsken i kroppen. Alt dette fører til cellulitter. Kostholdet bør balansere sammensetningen av fett, proteiner og karbohydrater. Den bør inneholde følgende komponenter:
fiber, belgfrukter, frukt, grønnsaker, hele korn, tørket frukt.
protein (i små mengder): nei fett hvitt kjøtt, egg og sjømat.
fett (i små mengder): frø og nøtter, fet fisk tilberedes dampet eller kokt uten salt, vegetabilsk olje.
vann og sunn drikke, rikelig med vann (et gjennomsnitt på 2 liter om dagen) bidrar til å fjerne overflødig giftstoffer. Du kan også drikke urtete, juice og fruktdrikker uten tilsatt sukker, meieriprodukter uten tilsatt sukker (i små mengder).
Et eksempel på anti-cellulitt diett for ti dager
Odd dager kosthold bør spise bare rå grønnsaker og frukt.
frokost - bare frukt;
Lunsj - salat grønnsaker med litt olivenolje.
middag - fruktsalat med grønnsaker etter, samt frokost.
Det er nødvendig å strengt utelate alle meieriprodukter!
På den andre dagen kosthold, kan du spise bare frukt (unntatt bananer og druer).
På andre dager diett som de første (rå grønnsaker og frukt), kan bare en del av grønnsaker spises kokt og legge til noen frokostblandinger (linser, ris, bokhvete eller havregryn). I disse dager bør spise hovedsakelig rå mat, og deretter - kokt.
