Mange eksperter hevder at å bli kvitt overflødig vekt kan være underlagt begrensninger på bruken av mel produkter. Det er derfor kjøtt sandwich eller kosthold kan føre til at noen forvirring.
Det bør bemerkes at denne vekttap metoden er svært effektiv, og dermed bli kvitt oppstyr på kjøkkenet med utarbeidelse av ulike salater og lav-kalori retter. Nedenfor finner du detaljer i alle hemmelighetene i denne teknikken.
Ideen om en kjøttdiett
Kjøtt diett er ideell for folk som tilbringer mye tid på sin virksomhet, enten på kontoret eller bare rundt i huset. Bør spise noen smørbrød, og brød er bedre å ta kosttilskudd varianter, selv om du kan spise hvit, men i små mengder.
Grunnene til å velge kosttilskudd brød.
Siden denne type brød ikke inkludert mel komponenter, er det anses å være lav-kalori. I tillegg, på grunn av det høye innhold i blandingen av kostfiber, fører det til kroppen til å bruke noen energi for å få den resirkuleres og lære.
Kosttilskudd brød er ansett som svært gunstig for fordøyelseskanalen, og det har vært gjentatte ganger vist seg ikke bare fagfolk, men også vanlige forbrukere. Det bør bemerkes at dette brødet inneholder inneholder forskjellige typer avlinger, slik at du enkelt kan plukke opp sin diett som passer best for deg som skal komme når alle dine preferanser i mat.
Viktige anbefalinger.
Når du sitter på kjøtt diett, bør du:
ta en rekke multivitaminer og kalsium;
menn drikker en dag for opptil 12 kopper av noe flytende, og bare 10 kvinner.
Stages kjøtt diett
Den første fasen av kjøtt eller buterbrodnoy diett.
Dens varighet er vanligvis begrenset til to uker. En kvinne på denne tiden kan bare spise 12 brødskiver diett og bare seks vanlig hvitt, men menn kan spise 16 stykker av spesielle brød og ca 8 - hvit.
Og fortrinnsvis på en skive brød smurt litt peanøttsmør eller, hvis du ønsker det, kan du spise et lite stykke magert kjøtt. Begrensninger her er: lag, som smurte brød må være meget tynt, og vekten av stykket bør ikke overstige 15 gram.
I tillegg til smørbrød har lov til å spise følgende produkter:
egg - om lag tre enheter per uke;
grønnsaker i enhver form og i hvilket som helst tall;
ca 200 ml yoghurt daglig bor;
forskjellige retter av fisk eller kjøtt, og tilberedt med tillegg av ulike grønnsaker. Og en dag denne maten du erstatte omtrent halvparten av dagsbehovet av brød;
frukt med sursøt smak - om tre, og muligens mindre, da dette avhenger av deres størrelse.
Ta mat bør være med intervaller på omtrent fire timer, og senest i 1800 bør spise.
Den andre fasen av kjøtt kosthold.
Etter retur av to uker etter begynnelsen du må halvparten av dagsbehovet av brød å endre en avtale andre produkter.
Erstatte hvitt brød i følgende produkter:
kokte bønner om en kopp;
ferdiglaget pasta - en kopp;
kokte korn og kornprodukter ca 075 kopper. Og med korn kan tas bare bokhvete, brun ris og havre.
Endrer kosthold brød kan være i følgende produkter:
aks;
en kokte poteter;
noen kjeks;
et par skjeer av kornblanding;
flak rask koking ca 4 ss, og bør tas, slik at det ikke er noe sukker.
Det ville være veldig bra hvis du øke mengden av frukt, og hver syv dager kan du spise dessert med en lav prosentandel av kroppen fett. Denne fasen kan vare så mye som du ønsker for deg selv.
Utganger kjøtt diett
Etter ta flere uker fra begynnelsen av kjøtt diett du kan si farvel med ca syv pounds overvektig. Det er verdt å merke seg at kjøttet kosthold er mer beregnet for dem som bare ikke kan leve en dag uten din favoritt smørbrød.
I dag skal vi snakke om hvordan å få vekt. Først må du finne ut hva slags mennesker du føler. Det er folk som kan spise hva de vil og hvordan de vil, mens helt uten å legge vekt. (Dette Ektomorfy). Også det er den typen mennesker som begrenser seg til mat og til tross for denne gevinsten vekt. (Dette Endomorfy).
Men i alle tilfelle du blir nødt til å normalisere stoffskiftet, hjelper det kroppen din få den maksimale mengden av proteiner og mineraler fra mat. Dette gjøres på følgende måte. Du trenger all den maten du spiser hele dagen delt inn i 6 like store deler. Ta disse deler som kreves ved intervaller på 2-3 timer i løpet av dagen. Det er lett å lage, som deler er svært liten.
Prøv å sikre at du aldri har vært sulten.
Snakk om kaloriinntak.
Du trenger for å starte en dagbok hvor du skriver ned alt du spiser for en dag, og deretter bruke tabellen kalorier, beregne hvor mange kalorier du spiser per dag. Å få vekt du trenger å multiplisere kroppsvekten med 30 og du får kaloriene du trenger hver dag. Men tillit er bedre å legge til dette nummeret ennå 150-200 og strengt holder seg til dette tallet.
Matvarer som bør tas.
Dette fremfor alt de som har et høyt innhold av protein, så som fisk, kylling, ost, som må tas med i dietten av grøt, inneholder de mange komplekse karbohydrater som vil gi kroppen med energi nesten hele dagen.
Her er en grov meny for dagen den personen som ønsker å få vekt. Frokost er definitivt rot. Etter to timer kan du spise et annet servering av grøt. Eller erstatte frukt, grønnsaker. Lunsj er å være en blanding av proteiner med karbohydrater, slik som pasta med kylling eller fisk. Etter to timer etter middag bør spise frukt. Middag bør være proteinrik mat, som for eksempel egg. Før du sovner bedre å spise en porsjon ost, som i denne type ost inneholder protein (kasein) er fordøyd veldig lenge, og det vil vare nesten over natten.
En annen verdt å merke seg at frukt og grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder. Men fet, stekt mat er bedre å prøve å unngå. Nyttig vekt når forbruker fet mat scorer på vilje. Til all maten du spiser per dag ikke er forsinket i foldene av fett på sidene og lårene.
Vi anbefaler at hver dag gjør ikke utfordrende øvelser som knebøy og trykk. Når musklene begynner å arbeide, de trenger protein for utvinning og vekst. Hvis musklene ikke virker, blir hele proteinet bare omdannes til fett. Og du ikke oppnår ønsket resultat til slutt.
Ettersom det er nødvendig å fokusere på vannet. I gjennomsnitt bør du drikke 1-1,5 liter vann om dagen, så godt som mulig for å begrense saltinntaket fordi salt binder vann i kroppen.
Et sunt kosthold er nøkkelen til din helse uavhengig av om du ønsker å få vekt, eller reset vice versa. Skål!
Et kosthold basert på bruk av grønn te liker å være populær. Dette skyldes det faktum at grønn te har myk og ufarlig. Han bidrar også til å forbedre den generelle tilstanden i kroppen, styrker immunforsvaret og utholdenhet, bidrar til å takle fedme, fremmer vekttap.
Det er ingen tilfeldighet at i Kina, i en tid med Tang, som varte 618-907 år, åpnet egenskapene til grønn te som en fordel for menneskers helse, avgiftning, hjelpe med hodepine og tretthet, lipolyse og levetidsforlengelse menneskelige selv.
Te diett refererer til den gjeldende myke og lett diett, lett å bruke. En lignende diett du kan feste en gang i to og feste den på i tre uker. Essensen av dietten er at i løpet av dagen er det lurt å drikke fire kopper nybrygget grønn te blad premie. I riktig tilberedt grønn te inneholder mer nyttige og løselige stoffer enn svart te. I tillegg er den interessant trekk ved dette te er evnen til å gi en løsning bare nyttig for menneske stoffer og skadelige permisjon uoppløst.
Nyttige egenskaper av grønn te i forbindelse med et vell av kjemisk sammensetning, som vises rundt 300 kjemiske forbindelser - proteiner og aminosyrer, mikro - og makronæringsstoffer, vitaminer, mineraler, vitaminer, antioksidanter, organiske syrer, har en styrkende effekt og rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer .
Tonic eiendom i forbindelse med te te koffein kalt teynom. Det akkumuleres ikke i kroppen, som hindrer forgiftning koffeinholdige te selv om det brukes i store mengder. Grønn te hjelper lavere kolesterol, stimulerer stoffskiftet og forsinker aldringsprosessen ca 18 ganger mer effektiv enn vitamin E.
Diett med grønn te krever ikke faste og strenge begrensninger i valg av mat. Under bør te diett spise så mange frukter og grønnsaker, er det ønskelig at deres daglige hastighet var 05 kg. Bruk en anbefalt matvarer som kokt fisk, magert kjøtt, meieriprodukter, egg og korn, ris og bokhvete bedre. Godteri og kjeks bør erstattes av frisk frukt og honning. Fett og mel retter bør utelukkes fra kostholdet.
Men ikke bli involvert i grønn te, samt å ha vanndrivende, hjelper overdreven bruk av mikronæringsstoffer for å eliminere det fra kroppen. Å diversifisere sikkermodus, kan du bruke vanlig kokt vann og urtete.
En diett med grønn te er svært effektive. Vekttap i to uker kan være opp til 5 pounds, hvorav hoveddelen - den overskytende væske som har samlet seg i kroppen. Videre vekten synker raskere etter hvert som kroppen blir vant til å bli gjenoppbygd og riktig ernæring. Godt kosthold kombinert med fysiske øvelser som er tilpasset hver enkelt person individuelt og som tar sikte på opplæring problemområder.
Når du velger en diett bør oppsøke en lege som mulige kontraindikasjoner. Sterkt brygget grønn te bør ikke ta folk med sykdommer i tolvfingertarmen, magesår og gastritt med høy surhet. I disse tilfeller kan det være halsbrann og magesmerter bare intensivere. Dessuten er en slik diett er ikke anbefalt for akutte former for høyt blodtrykk, nyresykdommer, graviditet, søvnløshet og økt følsomhet for koffein.
