Blant de mange dietter, fôringssystemer og noen nyttige anbefalinger har alltid okkupert en spesiell plass teknikker normative bruke naturlige produkter. Fersk frukt og grønnsaker er ikke gjenstand for matlaging, ifølge ernæringseksperter, lagre og overføre en menneskekropp til det maksimale antall naturlige næringsstoffer. Vitaminer, makro - og mikroelementer er lett ødelagt ved høye temperaturer eller under kutting, men i hele frukter er enhetlig, balanserte næringsstoffer.
Videre saftig eple eller fersken er ikke bare nyttig, men også svært velsmakende, så tilnærmingen til å velge produkter som ikke bare lett å forklare, men å forstå. Likevel, det er tilhengere av en sunn livsstil, klar til å gå enda lenger. I jakten på naturlighet de gjør din diett ikke bare tradisjonelle klare til bruk, men heller uventede produkter. Spesielt de populære "retter" av menyen inneholder fersk spiret korn. Det er mulig å lage grøt eller helle kokende vann, fordi det ville bli nullet all den terapeutiske effekten av frøplanter. Ta dem antatt Akkurat som om du gravde fra hagen frøet.
 Spirende korn for mat
Selvfølgelig gidder å lande du ikke må. Teknologi spiring av korn til mat har lenge vært fast mestret hjemme. For å realisere denne enkle prosessen kan være nesten enhver tid, i all slags vær, og når som helst på året. Hvis du ønsker å sette et naturalistisk eksperiment og føler koordinator naturlige prosesser, følg disse instruksjonene:

1.  Ta 100 gram ferske bønner. De kan kjøpes på dagligvaremarkedet eller i en butikk av økologiske produkter. I det første tilfellet, nøye inspisere kjøpet og sikre renhet og integritet av korn, i det andre tilfellet, blir kvaliteten nesten garantert a priori.
   Skyll frøene etter rennende vann. I prosessen på nytt vurdere dem og fjerne formørket mot fukt eller mugg, råtten og overdried korn.
   Hell mais rent drikkevann, og bodde der hele søppel, soppsporer og døde frø flyte til overflaten. Slike fremmede partikler må være ganske mye, ellers viser det sin alder korn og lavt energipotensial.
   Forberede retter. For spiring korn egnede grunne beholdere av porselen, glass og metall, med en flat bunn og glatt keramikk eller emalje.
   Vasket og kamuflert korn jevnt fordelt på bunnplaten eller i skuffen, slik at sjiktet høyden ikke overstiger noen få centimeter. Fylle dem med drikkevann ved romtemperatur. Vannet skal dekke frøene, men ikke heve seg over dem.
   Dekk overflaten med rent vann og gasbind Sørg for at rommet ikke var et utkast, men det var nok luft, og temperaturen holdt seg stabil i området 22-24 ° C.
   De første spirene synes innen en dag. De vil ha en gjennomskinnelig hvitaktig farge og struktur. Se nøye for deres vekst og ikke gå glipp av øyeblikket da lengden når om lag 3 millimeter. Avhengig av korn kvalitet og miljøforhold, vil det skje på en dag eller to.
   Vask nøye proklyunulysya frø. Vыsunuvshyesya haler ut av dem - dette er de spirer er klar til å spise.
   Du kan ikke hvile på laurbærene og vokse fulle grønne skudd. Med andre ord, blir de kalt "sprauts" og kan brukes som en komponent av salat, tilsatt til supper og porridges noen eller blir sprø snack-vitamin. Å vokse sprautsa trenger en uke til 10 dager. Det kan blåse hverandre eller etterlate å videreutvikle noen av spiret korn.
    Hva korn sofaen
   Enhver økologisk korn akkumulerer stor kostnad av vital energi. Valget av frokostblandinger avhenger av din evne og smakspreferanser. Hver kroppen vil gi en tilførsel av vitaminer, mineraler og fiber lys trer i kraft immunostimulant, spesielt i lavsesongen. Men er det noen funksjoner:
    hvete andre korn ofte brukt for spiring. Dets korn inneholder B-vitaminer og tokoferoler (et fettløselig vitamin E). Jern i hvete har evnen til massivt øke i løpet av frøplante etablering. Samme kvalitet som ligger i fosfor og kalsium;
    rug stimulerer stoffskiftet, styrker immunforsvaret. Akselererer kroppen eliminere giftstoffer og giftige stoffer. Regelmessig inntak av rug spirer hjelper avskrekke allergiske reaksjoner på ulike stimuli;
    lin verdsettes hovedsakelig for et stort antall linolensyre og linolsyre fettsyrer ved hvilken forbrenningen og forbedrer assimilasjon av næringsstoffer av mat;
    bokhvete og det spirer - en kilde til fullstendig protein og karbohydrater. I tillegg er kultur meget rikt på jern, kalsium, magnesium og sporelementer slik som nikkel, bor, kobolt og sink. Sammen disse forbindelsene positivt påvirke kvaliteten på blod og hemoglobinnivå, styrke blod fartøy vegger og kardiovaskulære systemet som helhet. Dette gjør at bruk bokhvete spirer som en effektiv terapeutisk middel mot anemi og anemi;
    solsikkefrø meget næringsrikt på grunn av fett, lecitin, karoten og biotin. Disse stoffene satt av syre-base-balansen og gunstig for hud, hår og negler;
   sesamfrø inneholder mer kalsium enn noen andre urteprodukter. Følgelig spirer som det er svært nyttig for sterke bein, tenner og brusk under utvinningen fra brudd og operasjoner. En spesiell rolle spilles spiret sesamfrø i kostholdet til gravide og ammende kvinner;
    linse proroschuyetsya ikke ofte, men når den skal brukes i betydelig grad kan lette flyten av bronkitt, lungebetennelse og andre luftveissykdommer. Kobber, sink og selen i sin struktur styrker nervesystemet og bidrar til å bekjempe stress;
    Mais korn og spirer har lenge vært kjent som en kilde for stivelse og phytohormones. I sin naturlige form de aktiverer og stimulerer cellefornyelsen funksjon av reproduksjon;
    soyabønner og andre belgfrukter proraschyvayutsya veldig lett og veldig populær, spesielt i Asia. De er uunnværlige for vegetarianere på menyen er svært få kilder til proteiner. Men soyabønner, erter, bønner, bønner, alfalfa inkludere dem i store mengder i form av et komplett sett av aminosyrer. Kombinert med mye fiber og mineraler, aminosyrer gi cellene "byggeklosser".
    Bruken av frøplanter i mat
   Vi vet alle hva de skal gjøre med en kotelett eller suppe, men har spiret korn - tenk ikke mange. Hvis du er nye og friske skudd første prøve, kan du male dem i en kjøttkvern med små hull eller pund i en morter. Den resulterende masse type i en teskje og perezhuyte nøye, å prøver å ikke svelge som mulig. Ideelt sett bør du gjøre minst 50 bevegelser kjever og føle skuddene adskilt fra den såkalte "melk". Tilhengere av naturlig mat finne det mirakuløse elixir, bedrer helsen, ungdom og prodlyayuschym gir styrke og skjønnhet. En så kraftig effekt oppnås ikke bare gjennom ernæringsmessig verdi, men også på grunn av subtile energistrukturer, noe som gir en person spiret korn.  

Hypertensjon - en alvorlig sykdom som er manifestert ved økt blodtrykket i fravær av behandling og forebygging kan føre til tragiske konsekvenser. I de siste tiårene, har antallet pasienter med denne sykdommen økt betydelig, og sykdommen er mye "yngre". Dette er på grunn av måten å leve av folket, og spesielt til deres kosthold, som er rik og lite bruk av høy-kalori mat. Naturligvis, må diagnosen "hypertensjon" i tillegg til alt annet forebyggende og dempe sykdoms tiltak gjennomgås kosthold.

Vilkår for ernæring i hypertensjon
Den viktigste oppgaven for den personen som lider av høyt blodtrykk, er kontroll av blodtrykket og normalisering av vekt. For dette formålet, kan du enkelt håndtere, hvis du observerer følgende regler om tilbud:

- Reduser saltinntaket eller melde deg ut av sitt forbruk. Hovedkomponenten av natriumsaltet fremmer retardasjon av kroppsvæsker, noe som fører til høyt blodtrykk. Selvfølgelig, selv uten salt kroppen har også dårlig, men å spise riktig mat, trenger du kroppen 03:57 gram salt (valgfritt dosolyuvaty produkter er nødvendig);
- Nekter å sterke tonic drinker- Kaffe og te. Det kan også omfatte alkohol og som har en negativ effekt på det kardiovaskulære system og hele kroppen. Tonic drikke, forårsaker kramper i blodårene, øker stress på hjertet;
- Trenger du å spise lite. Glem uregelmessig volum og måltider. Din mat skal være organisert på en slik måte at måltidene i løpet av dagen var mye (minst fire eller fem), og mengden av mat som forbrukes - liten. Porsjoner bør være ensartet. I intervallene mellom måltidene når følelsen sulten kan drikke et glass fettfattig yoghurt eller spise litt frukt;

- Nekter å fet mat. Produkter av høy fett og påvirke vårt utseende og vår helse. I en stor prosentandel av fett kjøtt kolesterol som bidrar til vaskulær okklusjon, og følgelig øket blodtrykk. Erstatte fett kjøtt kylling, kalkun eller biff, dampet eller kokt;
- Øk mengden av frukt og grønnsaker i kosten.Rik på fiber, disse matvarene bidra til å bekjempe skadelige kolesterolet tilfredsstille kroppen med vitaminer og andre næringsstoffer, i tillegg vil de hjelpe deg å overvinne sult, og gir en følelse av metthet;
- Redusere forbruket av sukker.Karbohydrater, noe som danner grunnlaget for sukker utløser vektøkning, som følgelig nedbrytes i løpet av hypertensjon. Meld av nødvendig ikke bare fra sukker og produktet som det er et stort antall, spesielt konfekt butikk.  

Spørsmålet om hvordan du fjerner magen, ofte gitt av søkemotoren. Dette problemet rammer så mange mennesker i alle aldre. Hvorfor er det rundt midjen ekstra centimeter, hvordan å fjerne dem - dette er spørsmål som angår alle.
Årsakene til mage
Hver gang vi spiser ekstra kalorier, husk at de vil akkumuleres i kroppen som fett, som er lokalisert i hovedsak på magen. Puzo vises av følgende grunner:
- Å spise mat som inneholder mye kolesterol - fast food.
- Overspising.
- Stillesittende livsstil - arbeider ved datamaskinen, hyppige turer til bilen.
- Stress - en svært populær årsaken til hatet fett rundt midjen. Når kroppen er under spenning, begynner det å produsere kortisol, som fremmer akkumulering av fett.
- Fordøyelsesbesvær - hvis avføring oppstå uregelmessig i kroppen er det mye avføring som slipper skadelige giftstoffer. For å beskytte deg mot dem, begynner kroppen å samle seg rundt fettvev av tarmen. Fremveksten av magen kan indikere alvorlig fordøyelsesbesvær.

Hva er farlig magen
De ekstra inches som dukket opp rundt midjen, påvirker ikke bare utseendet ditt. De kan forårsake hjertesykdom, diabetes, fedme og kreft. Overflødig fett vil uunngåelig føre til metabolske forstyrrelser. I tillegg reduserer det insulinfølsomhet og akkumulerer alle hormoner. Som et resultat, blir en person syk.
Fettet som vises i midjen, dekker alle indre organer, fyller rommet mellom dem. Denne tilstanden kan være grunnlag for utvikling av kreft. I tillegg er et stort magen sier at legemet mye væske. Dette kan skje med dårlig nyrefunksjon eller hjertesvikt. Fettet kan føre til nedsatt seksuell funksjon. Effekten kan være forskjellig. Så magen - dette er et alvorlig problem som påvirker helsen.

Hvordan du fjerner magesekken gjennom rengjøring
Kolon Rensing- En veldig viktig skritt på veien til en fin mage. Måter mange prosedyrer: Vekttap er anbefalt å gjøre et klyster, og deretter hjelpe tarmen kake.
Klyster kjent for alle som effektive og rimelige hjelp av rensing. Men de har en stor bivirkning - forstoppelse, som begynner etter inngrepet. Derfor klyster er anbefalt å gjøre de som har dårlige løyper og tarmer, og forstoppelse er. Alle andre bør tenke to ganger før du bruker klyster for tarmtømming.
Effektiviteten av klyster ikke vet alt, men de kan tilbakestilles til femten pounds. Husk at i løpet av maten skal være mager - så vil oppnå maksimal effekt.
For klyster bør bruke halvparten til to liter kokt vann. Det er bedre å bruke det på badet - vekten blir lettere å ikke følte smerte i magen og overordnede følelse. Kvinner kan ikke gjøre klyster under menstruasjon. Etter endt kurs skal holde en rekke gjenopprettingsprosedyrer - for å gjenopprette normale tarmfloraen. Dette vil bidra til preparater som inneholder bifidobakterier. Etter rensing ønskelig å observere magre måltider.
Hvordan fjerne magefett med trening
Til å bli eier av en flat mage, ta øvelsen. Etter rengjøring av tarm vekttap er garantert, men skal resultere i muskeltonus. Videre, når de ekstra pounds gå, kan synes kroppen strekkmerker, kvitte seg med noe som ikke er lett. Derfor gymnastikk - en svært viktig del i kampen mot magen.
Ansett som de mest effektive mageøvelser, samt bøyle. Med denne øvelsen utstyr du varmer opp midje muskler og stimulerer blodsirkulasjonen, stimulerer stoffskiftet, forbereder kroppen for videre trening. Liggende på ryggen, løft opp kroppen eller ben. Hvis du vil ha en flat mage, bør mageøvelser gjøres daglig på deres prestasjoner du trenger ikke mye tid.
Alternativene er mange øvelser, kan du enkelt finne en passende kompleks. Følg rytmen av gjennomføring og repeterende. Hvis gymnastikk kommer lett, kan du øke antall tilnærminger - bør du føler deg sliten.
For trening for å være effektive, observere noen enkle regler:

- Øvelser bør gjøres minst tre ganger i uken, til en lavere mangfold effektivitet vil være lav.
- Hver øvelse gjør tre tilnærminger, blant annet et par minutter til å slappe av.
- Følg nøye med for kosthold og fysisk trening - ikke spise i førti minutter før klasser og etter en halv time.
- Før klasser må bruke treningen for å varme opp musklene.
Mat i kampen mot magen
I utøvelsen av stor betydning for mat. Det viktigste at dietten var det minimum av fet mat. Det er viktig ikke bare for å spise, men ikke overspise. Organisere optimal for daglig rutine, spise av den tiden av døgnet. Foretrekker mat med høyt fiber, fjerne fra kostholdet all-kalori mat for å kjempe mot magen var effektiv og effektiv. Aldri spise om natten: maten som du har tatt sent på kvelden, gift kroppen. Husk å drikke hver dag opptil to liter vann.

I kampen med å være feit viktig kvalitativ morgen måltid. Unngå kaffe kopp og sikre en full frokost. Det kan være svært næringsrik - det er ikke så viktig for vekttap, som er mer farlig for dagen til å forlate kroppen uten energi. Som for middag, er det bedre å ikke spise etter syv på kvelden, eller ta meieriprodukter, frukt og grønnsaker salater.
Måltidene må ta små - seks eller sju ganger om dagen til del var ikke mer enn tre hundre gram. I friminuttene, hvis du ønsker å spise, kan du spise frukt, nøtter, meieriprodukter.
En av de viktigste betingelsene for å bekjempe magen - mangel på diett brus, godteri, fet mat, pickles, majones. Vær spesielt oppmerksom på produkter hvor mye fiber - hele korn, bønner, frukt og urter.

Effektive måter å fjerne magefettet
Det er mange måter å fjerne magen. I tillegg til kosthold og mosjon, bruke bad, kroppsinnpakning og massasje. De sørge for ødeleggelse av fett i magen. Disse teknikkene kan anvendes på en hvilken som helst del av kroppen, og på grunn av denne allsidighet de gi store fordeler.

Bad - en god måte hjemme for å gå ned i vekt de ikke krever spesielle forberedelser, og effekten vil overraske enhver kvinne. I tillegg til å bli kvitt den forhatte magen, trenger bad ikke tillate forekomsten av cellulitter og hudforyngelse. Etter inngrepet, blir huden glatt og myk. Full bad Kurset gir et utmerket resultat - du kan kvitte seg med ti kilo på bare en måned. Men til denne effekten bør begrense inntak av fet mat og godterier.
Vannes tatt for å bli kvitt magen, må du ta sitter på vannstanden på beltet. Når noe ubehag, hjertebank, umiddelbart stoppe prosedyren. En time før og etter inngrepet er det ikke. Forbedre effekten bidrar kroppsskrubb. Ta et bad kan bare være friske mennesker, vanntemperaturen - ca trettifem eller trettisyv grader. Badestamper hjelpe deg å slappe av og gi kjølig mot. For å fikse resultatet, må du gjøre fysisk trening, en sunn livsstil.

En annen effektiv måte å fjerne magefett - wrap. Hver behandling reduserer midjen for et par centimeter. Huden er strammet, fornyes, hvilket resulterer i aktivering av metabolisme forbedrer lymfestrømmen. Tone øker, appelsinskall forsvinner, huden er mettet med vitaminer og mineraler. Wraps bør utfylle et balansert kosthold og fysisk aktivitet, i dette tilfellet resultatet er mer kvalitativ. Hjemme, kan du bruke spesialverktøy eller lage dem selv.
Wraps å bekjempe magen delt inn i varm og kald. Generelt ansett som mer effektivt, som gjennom åpne porene fjerner alle giftstoffer. Kalde prosedyrer tone huden, gjenoppretter sin ungdom, trange fartøyer. De kan holde ødem, tretthet, for å trekke løs hud.

En av de mest effektive måter å fjerne magefett - cellulitt massasje. Under en sesjon er forbedret effekt på subcutaneous lag, noe som gjør fettceller splittet, giftstoffer skilles ut i vevet forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis du bruker eteriske oljer, blir huden myk og glatt. Massasje kan utføres i skjønnhetssalonger og hjemme.
Kosmetiske midler for å bekjempe magen

Å fjerne magen, kan du bruke ulike modelleringsverktøy - en krem, gel, maske eller komplekse. Men ved seg selv de ikke vil gjøre magen flat, så kombinere dem med massasje, trening, kosthold og andre prosedyrer.
Hvis du ikke hjelper, kan du ty til drastiske tiltak. En måte å fjerne magefett - fettsuging. Dette er en veldig alvorlig operasjon, så velg med omhu og leger. Det er utført under narkose, tar tid. Effekten av fettsuging umiddelbart vurdere svikte, kun tre til seks måneder kan sees i effektiviteten av fremgangsmåten. Med fettsuging, kan du endre konturene av kroppen for å fjerne overflødig fett, bli kvitt rynker under brystene og rundt navlen. Men husk at prosedyren er ganske dyrt.
De ekstra inches forsvinne etter spas. Denne tjenesten er tilgjengelig i skjønnhetssalonger ofte. De vannstråler er rettet under press for å lede magemusklene i tone, smash fylte klumper av fett. Vann massasje øker blodsirkulasjonen, stoffskiftet, forbedrer hudens tilstand.
Hva en måte å velge å kjempe magen, bestemmer du. Hvis du finner ut at du har en voksende mage, ikke forsinkelse løse problemet senere. Situasjonen er lettere å fikse i begynnelsen. Fremfor alt, alltid være sunn og vakker.