Et utmerket alternativ for sommeren diett er en diett Kim Protasov. Denne dietten er ganske lang og designet for fem uker. I første og andre uken, kan du spise bare rå grønnsaker, yoghurt og 5% fete oster. Tillatt en kokt egg og 3 grønne epler. Det er grønnsaker, ost og yoghurt er tillatt på ethvert tidspunkt og i hvilken som helst mengde og i hvilken som helst kombinasjon. Du kan drikke rikelig med væske, helst vann (minst 2 liter). Også økologisk kaffe og te uten sukker variasjon og enda honning.

 Tillatte matvarer du kan spise så mye som ønsker. Du kan forberede salater fylle dem med ost eller yoghurt.

 Så Kim Protasov diett for dag. De første 14 dagene - melk og grønnsaker, ytterligere 21 - myasomolochno og grønnsaker.

 Kim Protasov har oppskrifter for de første to ukene:
 1 tomat, agurk, reddik, løk og kutt i små biter. Krydre med salt, pepper og eddik, dryss med urter og la det trekke i 10 minutter. Eller:

 2. Riv eplet, tilsett litt kanel, sitronsaft og hell yoghurt.

 Epler er anbefalt å bruke i morgen, som de har en høy glykemisk indeks.

 Til tross for at et lite sett av diett-produkter, ingen sult. Vanligvis den andre uken, mange nekter å engang lov egg en dag eller spise dem bare et par ganger i uken. Ved slutten av den andre uken vil du føle ekstraordinære letthet i hele kroppen.

 De siste tre ukene av kosthold endringer. Begrenset antall meieriprodukter, pluss 300 gram stekt kjøtt en dag (du kan fiske eller fjærkre).

 Menyen for de siste tre ukene:
 1. Stekt kylling, paprika, kål skåret i skiver, salt, legg å smake yoghurt naturell.

 2. Freske agurker blandet med kokte reker. Med yoghurt, sitronsaft forberede saus, salt og pepper det.

 Hvis du følger alle anbefalingene i de to siste ukene av kosten vil miste vekt raskt. Resultatene vil overgå dine forventninger. Og det er ikke alt. Etter dietten du er usannsynlig å være i stand til å ha alle produktene før og i samme mengde.

 Kosthold hjelper normalisere funksjon av bukspyttkjertelen, metabolisme, eliminere suget etter søtsaker. Kroppen føles ikke mye mangel på vitaminer, proteiner, komplekse karbohydrater, fiber. Den eneste fett i de første ukene han får ikke mye, men de bør være til stede - en kontroversiell sak. Dietten er bra og hva som ikke begrenser mengden mat.

 Er kostholdet Kim Protasov og kontraindikasjoner: Dette magesår og duodenalsår, duodenitt, øsofagitt og kronisk gastritt med høy eller lav surhet.

 Exit kosthold. Beskrivelse ferdigstillelse diett Forfatteren gir et must for frokost kokk grøt på vannet, ikke mer enn et glass. Du kan supplere lav-fett ost og salat, kryddersmør. Du kan bruke sure-søt frukt (opp til 3 per dag). I løpet av dagen, bør menyen inkluderer kjøtt, fjærkre og fisk.  

 Det viser seg at spørsmålet om hvor mange kalorier du trenger en dag for å gå ned i vekt, er interessert i nesten hver dag av det smukke kjønn. Etter harmoni innenfor betydningen av moderne kvinner er synonymt med skjønnhet, og alle pengene som kan oppnå dette ønsket tilstand, er i en svak halvparten av menneskeheten høy popularitet og stabil interesse. La oss avdekke dette problemet for å hjelpe de vakre damene i en spent kamp med overvekt.

 Den daglige prisen for kvinner og menn
 Ifølge eksperter, kalorier for en dag bør være:

 - Fra 2100-3000 kcal - kvinner;
 - Fra 2600 og 3200 - for menn.

 Denne omtrentlige og mer nøyaktige daglige kalorier for et gitt individ kan beregnes bare på grunnlag av informasjon om hans livsstil, vaner, fysiske form.

 Hva er feilen mest "slanke"?
 Vanligvis, som ønsker å gå ned i vekt, gjør en person en alvorlig feil - kutter sine daglige kalorier minst to ganger. Ikke rart i dag et stort populære dietter, basert på prinsippet om konsum som mulige færre kalorier (800 - 1000 kcal).

 Faktisk er så mye for å redusere det daglige kaloriinnholdet ikke anbefalt. Eksperter sier at fedme begynner å gå etter at en mann har redusert mengde kalorier til 1500 en dag. Det bør imidlertid prøve å holde den gamle måten av livet - å engasjere seg i intellektuell og fysisk arbeid, tidsriktig treningsstudio, etc.

 Benytte en dag til 1500 kalorier i uken, får du bare ca 10.500 kalorier. I dette tilfellet kosten inneholder tre fulle måltider, og av og til dessert. Som en dessert du kan spise sjokolade, godteri, iskrem - bare ikke bli revet med og prøve å spise bare søt i morgen (når kroppen din har tid til å endre kveld dessert og bruke energi generasjon).

 Hvordan du vil til frokost gjør?
 Ønsker å gå ned i vekt, bør du bli vant til å spise grøt til frokost. Havregryn, bokhvete grøt eller annet kan du mette kroppen med energi, noe som er nok til å fungere normalt ca 3 - 4 timer. I løpet av denne tiden vil du ikke føle ubehag sult og energi du vil florerer.

 Cook bør ikke rote med melk og vann - dette er nyttig for vekttap og for normal mage. Men det kan legge bær eller frukt i noen mengde.

 Hva du skal lage til middag?
 Hvis din livsstil tillater det, lage middag mest solid måltid (hvis på lunsj gang du er på jobb og ikke kan spise normalt, har en solid kveldsmat). Hvis så, du spiser, som den første og andre. Prøv å mette kroppen med protein, karbohydrater og fett, nøye balansere nummeret.

 Ikke spis etter seks
 Det faktum at det ikke er anbefalt etter den sjette hørt, sannsynligvis, alle sammen. Ernæringseksperter sier hele verden at kroppens evne til å fordøye maten kommer redusert etter 1800 eller 1900. Det er imidlertid viktig å huske at hver person har sin egen måte å leve på og sine egne biorhythms. Og hvis du er vant til å gå til sengs like før daggry, ikke spise etter seks slett mislykkes - og deretter prøve å avstå fra å spise tre timer før sengetid.

 Middag
 Til middag er det best å spise mat som inneholder lean protein - meieri, magert kjøtt og sjømat. Du kan imidlertid spise og salat - et nyttig karbohydrater som ikke vil gjøre skade.  

 Vi spiser mye mat og ikke tenke, men hva vi spiser? - Hva er bruken av kroppen av et måltid. Tross alt, maten er ikke den eneste måten å tilfredsstille din sult, så alt som vi spiser blir en del av oss. Nå la oss snakke om fordelene med ulike frukter og grønnsaker for vår kropp og dens helse.
 Her, for eksempel peanut profitt langvarig hoste. Men for dette er det ønskelig å steke. Så smak og forbedre dets absorpsjon i magen lenger.
 Hvem vet erter. Men ikke alle vet hva de skal gjøre med sin kjøttkraft av urter og frø det er en sterk vanndrivende nyttig i ulike sykdommer og plager. Også komprimerer stor grad hjelpe med erter for skrubbsår og andre abscesser.
 Normal pære. I små mengder meget godt absorbert i magen og intensivere arbeidet. Kan brukes i hoste i kokt. Kjøttkraft er tørket pærer kan brukes som et smertestillende middel og som et antiseptisk middel. Hvor mange ulike anvendelser av dette miraklet - frukten syntes å bli funnet.
 Konge sitron. Alle vet sine egenskaper. Men ikke alle vet at tretti prosent løsning av sitron kan bruke til å gurgle med angina.
 Gulrøtter. Alltid hver dag bør spise denne grønnsak som det i stor grad styrker kroppen. Dessuten kan gulrøtter behandle sykdommer som forstoppelse ubehagelig. Du kan lage gulrot juice er sikkert bedre å ta noen vitaminer.
 Hvitløk er en veldig bra produkt. Han har meget gode anti-bakterielle egenskaper. Hvitløk bør spise hver dag det vil hjelpe deg å bli kvitt ulike bakterier og sterkt styrke immunforsvaret.  

I livet til hver enkelt av oss opplevde dette ubehagelig fenomen som forstoppelse. Dette er ikke bare ubehag i magen og sykdom som påvirker fysisk aktivitet, humør, gjør justeringer i fritid og distraksjon fra jobb. Forstoppelse - en reaksjon på brudd av sitt vanlige arbeid på en ekstern eller intern stimulans. Dette er et signal som sendes til oss av kroppen, så vi betalte oppmerksomhet til situasjonen og fastslått årsaken til hendelsen.
Typer og årsaker til forstoppelse
For å finne den riktige løsningen på problemet med forstoppelse, må du analysere situasjonen og finne ut hva slags forstoppelse som plager deg, og hvorfor det skjedde.
Hvis forstoppelse er en statisk stagnasjon av mat som provoserte spasmer og tic intestinal vegger. En årsak til disse spasmer og sammentrekninger er fattige og uregelmessige måltider, ledsaget av en liten mengde væske inntak. Mangler lunsj eller frokost, og deretter rikelig metning kan også utløse forstoppelse.En årsak er stress og angst.
Under avføring ingen følelse av frigjøring tarmene selv med vanlige stoler. Et karakteristisk trekk ved denne type forstoppelse er tettheten av avføring, i formen som perler.
En annen type forstoppelse - en atoniske. Han har svak muskel sammentrekning, som er treg og svak fremme mat i tarmen. På grunn av den langsomme tempoet i livet produkter stagnere tapt væske tetthet og solgt. Dette skjer på grunn av dårlig fysisk aktivitet, manglende flytende mat og til og med hormonelle lidelser.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes kronisk forstoppelse. Denne funksjonen er svekket avføring i flere måneder.Tegn på kronisk forstoppelse er følgende:
- Rare trang toalettet minst tre ganger i uken;
- Veldig tørre og tette kalorier, er formet som en "sau baller";
- Smerte ved tømming på grunn av mekaniske skader anus harde avføring;
- Vain forsøk på frigjøring følte tarm blokkering avføring i endetarmen, fortsatt vanskelig avføring.
En nøkkelrolle i å løse problemet med forstoppelse spiller normalisering mat. Stille markering og produkter som fremmer fordøyelsen av mat, fremming tarmen og enkel vei ut.
Behandling av forstoppelse
Å normalisere tarm og muskelaktivitet, må du følge en diett mat, spesielt utvalgt for forstoppelse.
Voksen er nødvendig for å berike din diett med fiber, som er i stand til å etablere peristaltikk og eliminere feil i sitt arbeid.Matvarer rike på fiber er:

- Grønne grønnsaker og urter - en brokkoli, persille, dill, koriander, spinat, blomkål, selleri;
- Bønner og andre belgfrukter;
- Produksjon av hele korn måltid;
- vegetabilske og kylling supper;
- Frukt, spesielt fruktskall.

Spise bedre organisere fractional, flere ganger om dagen gradvis. En enkelt porsjon bør ta en liten grunn bolle. Ikke skylle ned maten med vann, og helst drikke et par glass vann eller juice i en halv time før et måltid eller drikke etter et måltid. I mellom måltidene spiser frukt fra skallet og spise et par gulrøtter, fruktsalat, kledd med yoghurt.

Tren deg til frokost, ikke være lat og ikke hoppe over frokosten for å sove litt lenger.Senere denne vanen etablere tarmer, som vil gå som smurt, og tvinger deg tid og en gang avskjedige tarmen. Frokost spiller en viktig rolle i å løse problemet med stagnasjon i tarmen, men maten skal være av høy kvalitet og en sandwich med te kan ikke være begrenset.
Frokost med forstoppelse
Kan et bedre alternativ vurderes til frokost havregryn. Cook havremel kan være vann eller melk. Grøt bør ikke være for tørr eller flytende. Konsistens skal være komfortabel og svelger slik at det kunne tygge. Prosessen med å tygge mat viktig for tarmen, må det gjøres for å arbeide, aktiverer musklene og fremme mat.
I havregryn legge frukt som inneholder fiber vi trenger. Dette kan være en frisk pære, epler, plommer, druer, rosiner, tørkede aprikoser. En av de mest effektive måter å slå forstoppelse - et regelmessig inntak av svisker, dynket i vann før det. Spis en håndfull svisker til frokost med grøt, og ganske snart sette pris på tarmen svaret du velkommen lettelse.
Et annet effektivt alternativ for forstoppelse frokost er salat, Olivenolje med et stykke mørk integrert korn brød og kokt kyllingbryst.
Gjør det til en regel hver morgen på tom mage for å drikke et glass kaldt vann med honning eller buljong hofter med honning. Drikke til frokost foretrekker gulrot eller tomatjuice. Hvis du drikker kaffe, kopp økologisk kaffe med fløte etter frokost, en rask utløser trangen til å tømme tarmen.
Hjelp til å takle forstoppelse er et annet alternativ europeiske frokost - bønner, kylling pølse, grønnsaker og grovbrød.
Begrense midlertidig seg i bruken av fettholdig kjøtt, særlig om natten. Avstå fra sopp, brennevin, ris, pasta og poteter, stekt og kokt egg. Disse rettene som gelé og gelé Sperre fremme mat og trege tarmer reagerer på dem.
Akutt og krydder som brukes daglig væskemangel provoserer stagnasjon av mat, luft i magen og oppblåsthet, flatulens. Drikk minst to liter væske om dagen.
Hvis riktig ernæring over tid ikke bidra til å etablere tarmer, kan du søke hjelp fra et middel for å lette utgivelsen av tarmen.
Avføringsmiddel med forstoppelse
Populære avføringsmidler, som er en suksess blant befolkningen og er best realisert i farmasøytiske poeng er følgende legemidler:
- Duphalac sirup. En av de mest kjente verktøy, basert på laktulose inneholdt - syntetisk disakkarid. Ta det som anvist å fortsette doseringen kan bestemmes uavhengig av mennesket i henhold til ubehag.
- Huttalaks. Stoffet er trygt for barn og gravide kvinner. Det er godt egnet for behandling av kronisk forstoppelse, og bidrar ikke til avhengighet.
- Forlax. Den har en mild effekt på kroppen, men er ikke anbefalt for bruk hos eldre. Ved hyppig bruk sammen med en masse av avføring fra legemet ut og elektrolytter, og mangelen av dem kan føre til en forverring problemer med hjertet.
- Prelaks. Fordelen med dette stoffet er godt tolerert selv hans kropp baby. Lactulose - er grunnlaget for et avføringsmiddel, og aktiviteten er i endetarmen, som viser lokaliserte innvirkning på opphopning av avføring.

Preparater inneholdende laktulose mer effektiv og myk på grunn laktulose ikke er spaltet og ikke absorberes på mageslimhinnen, slik at i de fleste tilfeller ikke har noen bivirkninger på kroppen.
Vanligvis må du vente noen timer for å rense svarte, men det er stoffer rask effekt på tykktarmen, provoking momentant avføring. Dette Dybrolaks, Эlymyn og Эvakuol.
Forstoppelse er en lang ekkel problem når en person slutter å se på kostholdet sitt og ofte opplever stress, er en nervøs og stresset tilstand. Tarmen og kolon muskler reagerer avslapning, slapphet, de slutter å gi push-avfall for å avslutte. I dette tilfellet bør du umiddelbart anmeldelse av kostholdet ditt, gjøre en spesiell diett mat som vil irritere tarmen, og få ham til sin egen utgivelse. Grunnlaget for menyen i alle tilfeller å være fett, rikelig med væske og, selvfølgelig, fred i sinnet.