Diett for ammende mødreHver fôring mor bør følge en bestemt diett, riktig montering som krever studiet av mange faktorer. Men den viktigste grunnen til dette spesiell oppmerksomhet til kvinner i ernæring under amming er selvfølgelig ansvarlig for sunn vekst og god utvikling. Og, gitt at vel halvparten av de fleste konvensjonelle produkter til ammende mødre er ikke ønskelig, og noen ganger også uakseptabelt, bør det være med all den omsorg og oppmerksomhet og forsiktighet være ditt daglige kosthold. Derfor ønsker vi å sette grunnregler måltider, som skal følges av alle ammende mor.
Næringsrik mat for ammende mødre - ja eller nei
En av de første spørsmålene om matinntaket i ammende kvinner har spørsmål om kalorier. Det er vennlige produkter mer næringsrik eller ikke? Tatt i betraktning det faktum at i løpet av ammende kvinner bør sikre sine barns ernæring, med andre ord, næringsrik morsmelk, svaret på dette spørsmålet antyder eneste. I tillegg vet vi at kvalitet samt mengde morsmelk hos ammende mødre er i stor grad avhengig av sin mat. Dette bekrefter at kaloriinntaket mor bør være på 600-700 kalorier høyere enn vanlig. Så glem om alle slags vekttap dietter under amming, da de kan ha negativ innvirkning på helsen til barnet ditt i fremtiden.
Trenger jeg å følge dietten
Som for å spise regime, den mest passende for mating anses fordeling av mat konsumert per dag i 5-6 mottak. Det vil si at du må følge denne regelen: spise ofte, men sakte. Du må også unngå overspising. Fortsatt trenger å trene deg opp til før hver fôring babyen prøve noe bite, vil det øke mengden melk som produseres. Et slikt kosthold vil være gunstig for barnet og praktisk for de fleste mødre, vil ta den grunnleggende mat i en avslappet atmosfære, det er når barnet sover. Denne anbefalingen er spesielt relevant for ammende mødre svært små barn.
Rekke produkter
En annen av de mest problematisk spørsmål til ammende mødre er temaet mangfold av tilbud. Dette er ikke overraskende, fordi mangelen på selv en nødvendig produkt kan være en årsak til fotsopp, med både mor og i sin baby. Således, ensartetheten av mat under laktasjonen kan ikke utelukket. Også mater bør unngå mono-diett om selv de korteste av vilkår. Det er fylt med nedgang i antall av proteiner og fett, karbohydrater og vitaminer i morsmelk som er essensielle voksende barn. Den samme mangelen på vil føle og den kvinnelige kroppen. Men hvis en kvinne kan håndtere en slik belastning, på bekostning av barnets kropp - et åpent spørsmål.
En annen ulempe med ensartethet mat er det faktum at barnet kan nekte å amming. Dette vil føre til mange andre problemer. For eksempel kan gå over til kunstig mat være årsaken til forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen baby. Og for morsmelkerstatninger foreldre gjorde ikke oppmuntrende. Så frimodig si at amming kosthold bør være variert. Dessuten er det nødvendig å ta med de produkter som betraktes som noe tvilsom, men i små doser. Helt eliminere allergener kan bare være sterk. I tillegg bør hver kvinne under amming gradvis introdusere meg selv for slike produkter som er nyttige, slik at de som kan levere barnet noen problemer. Dette vil bidra til herding av fordøyelsessystemet av barnet og rask tilvenning til den nye maten.
Spørsmålet om den nødvendige væskemengde
Riktig ernæring under ammende kvinner betyr ikke bare nyttige og nødvendige produkter, deres variasjon og næringsverdi, men også væsker. Mengden av væske overskrider det vanlige kravet til legemet i vannet omtrent to ganger. Dette skyldes det faktum at fødselspermisjon og postpartum perioden ofte resulterer i tap av store mengder væske fra den kvinnelige kroppen. Det er derfor det er nødvendig å fylle for å unngå dehydrering. Pluss, mengden av vann som forbrukes og andre drikker, avhenger av mengden av melk som produseres. Videre viser praksis at glass vann ca 20-30 minutter før amming kan øke mengden melk.
Produkter amming
Så nå er det tid for å identifisere de matvarer som anses som viktig og nødvendig under amming.
Først, kjøttet som den viktigste kilde til protein. Imidlertid vil det være de beste lav-fett-typer, som for eksempel biff eller fjærfe. Du og svinekjøtt, men mager. Det er bedre å steke kjøtt eller dampet, men ikke steke. Andre kilder for protein kan være fisk, egg og melkeprodukter. Som for fisk, bør du også velge sine magre arter som lysing, sei, torsk, abbor eller. Koker det bedre for et par. Forresten, for ammende mødre fisk er også nyttig ved at den inneholder i sin struktur en betydelig mengde vitamin D.
På fordelene av meieriprodukter har heller ikke å argumentere, fordi i tillegg til proteiner de utvikler kvinnelige kroppen kalsium, som er avgjørende for riktig funksjon av flere systemer i kroppen, inkludert hjerte. Også behov for kalsium og skjelettsystemet.
Like nyttig for fôring mor og hennes barn er meieriprodukter som yoghurt, gjæret bakt melk, ost, rømme. De bidrar til å forbedre den generelle funksjon av tarmen og fordøyelsen. Også har lenge registrert at hvis en kvinne bruker amming melkeprodukter, hennes baby nesten ikke lider av forstoppelse. Likevel må vi vite når du skal stoppe med hensyn til bruk av meieriprodukter, særlig når det gjelder væsker. Overdreven bruk av narkotika kan føre til et barn allergiske reaksjoner.
Også i dietten til ammende mødre bør delta frukt og grønnsaker. Dette er den viktigste kilden til fiber, som er nødvendig barnets kropp for riktig funksjon av fordøyelsessystemet. I tillegg kan frukt og grønnsaker gir både kvinnen og hennes baby all den nødvendige vitaminer, makro - og mikronæringsstoffer. Også nødvendig tilskudd med ulike korn som bokhvete, havre, hirse.
Som for drinker, er den mest passende for kvinner under amming svært vanlig vann, men i alle fall ikke råolje, som kan inneholde ulike bakterier. Så det beste alternativet i dette tilfellet ville være våren eller i det minste behandlet vann. Men brus har satt et sterkt tabu. Hva gjør eliminere behovet og brus. Denne drinken kan påvirke prosessene i tarmen, og tvinger dem til å vandre. I tillegg, fremmedstoffer og kullsyreholdige drikker er konserveringsmidler med fargestoffer som er i stand til raskt å gå over i morsmelken. For sykepleie mødre vil være nyttig og juice med grønt eple. Men fra tomat, er drue og sitrus juice bedre å avstå.
I alle fall bør spise hver kvinne under amming være balansert og komplett, og gir en god amming, og som et resultat, god helse og yngre gutt.  
 B vi vet hvordan velsmakende og aprikos. Den vokser i de sørlige delene av landet, modnes i juni - juli blikkfang med sin lys gyllen farge blant de grønne bladene. Hva synd at hans sesong er ikke så lenge

Fordelene med tørkede aprikoser


 Det kan hevdes at frukten selges i butikkene hele året - velg heller, men de ikke bære fordeler som de samlet i langt sørlige landene umodne, behandlet med kjemikalier og konserveringsmidler utelukkende for å opprettholde et attraktivt utseende. Alt du trenger uten dobraly og alt de hadde - har mistet en lang tid på å reise til disken.
 Men det er en måte: aprikos nasushyty lett å oppbevare.

 Typer tørkede aprikoser

 Det er tre typer tørket frukt: aprikos, tørket aprikos og Kaisa. Aprikoser oppnådd ved tørking foster bein og Kaisa og tørkede aprikoser - pitted. For tørkede aprikoser frukt halvert, og å omvende aprikoser må først podvyalit, og forsiktig klem ankelen med en klippekanten av frukten.
 Den mest populære er aktuelt og aprikoser. Den brukes til matlaging stuet frukt, kjøtt og kylling retter, lagt til ris, er medlem av brød og andre bakervarer.

 Vitaminer og mineraler

 Tørket frukt, selvfølgelig, variere fra frisk frukt, et sett av vitaminer i det mye mindre (A, D, C, B), men aprikoser - kilde til mineraler og syrer: det er jern, kalium, kobolt, kobber, mangan, og salicylsyre, sitronsyre, nikotinsyre.
 Pektin, stivelse, fiber og aske også fortjener vår oppmerksomhet.
 Naturlige karbohydrater - fruktose og glukose - gjør tørket frukt er veldig søt, sparer oss fra å måtte blidgjøre denne naturlige undre kunstig produsert sukker, som forverres tennene og øker insulinnivået.
Fordelene med tørkede aprikoser


 Fordelene med tørkede aprikoser Helse

 Tørkede aprikoser kjent som tonic, gir styrke. Det kan redde fra utryddelse sulten hele staten.
 Dette tsenneyshem tørket frukt inneholder elastisitet i huden, håret skjønnhet, styrke og renhet av blodkar.
 Det kan forebygge anemi, bedre mage-tarmkanalen, bedre syn, for å konkurrere med hypertensjon og kardiovaskulær sykdom. Den har en mild vanndrivende og avførende effekt, fjerner skadelige stoffer og forbindelser, sliter med en rekke svulster, inkludert ondartet.

 Ernæringsmessige verdien av tørkede aprikoser

 Aprikoser er meget næringsrikt og inneholder, som nevnt ovenfor, karbohydrater, hvorav 100 gr. Produktet inneholder ca 60 gr, protein -.. ca 5 oz, og selv om den 3 desember. fett.
 Kalori produkt for en person som sliter med overvekt, er det helt normalt - ca 250 kalorier. på den samme 100 gr., men folk som er tilbøyelige til å være overvektig er noe å tenke på.

 Aprikoser slanking

 Til tross for noen kontroverser, aprikoser faktisk være en assistent i kampen mot overvekt, men med riktig bruk.
 Alle vet at kostholdet nektet å gi kalori og søt og bare kroppen uten dem med å håndtere sine stress kan. Mangel svekker søt minne, reduserer konsentrasjonen, noe som gjør irriterende karakter.
 I tillegg trenger kroppen dietter ikke alltid får god ernæring.
 Det var da, og kommer til redning av tørkede aprikoser. Det er ansett som de mest egnede supplement til dietter, hvis ikke overskride anbefalte doser for bruk.
 Kalorifattig mat i små proporsjoner fører til en konstant følelse av sult. Aprikoser drukne denne følelsen hvis noen ting å spise for en matbit, drikke varmt vann, og sammen med en refill av energi og mineraler i kroppen.
Fordelene med tørkede aprikoser


 Advarsel - aprikoser!

 For alle sine nytten aprikoser har noen kontraindikasjoner. En av dem er nevnt: for mange kalorier. I tillegg er produktet konsentrert, så når nalehanyy på det i store mengder, kan gjøre mye skade.
 For eksempel, myk svekke dreven bruk blir en svekkelse er ikke myk, og du må kjempe diaré. En stor mengde karbohydrater er ikke anbefalt for diabetikere.
 Sterk konsentrasjon av syre kan skade magen dersom det tas på tom mage tørkede aprikoser. Ikke bli involvert frukt til de med gastritt med høy surhetsgrad, magesår eller duodenalsår.
 Hvis du spiser aprikoser etter at tunge og ufordøyelig mat, kan det "tune up" i magen, forårsaker matforgiftning.
 En annen "men" - den kjemiske behandlingen av tørket frukt. Det krever produsenten for å sikre at varene ikke er zavodylysya insekter som han hadde et attraktivt utseende. Det er imidlertid ikke nødvendig for kroppen, slik lære å velge aprikoser. Det bør ikke være for hard, gjennomsiktig eller lys gul.
 Bedre kjøpe frukt med en svak gråaktig skjær. Denne fargen er ikke veldig behagelig for øyet, men sørger for naturlig tørt.

 Hvor er normen?

 Til aprikoser ikke skade vår helse og trivsel, bør følge normen. For voksen nok til å spise denne frukten daglig i en mengde på ca 100 gram.
 Det kan legges til salater, bakervarer, kjøtt, og du kan spise så.
 Anbefales ikke for alvorlig varmebehandling produkt som han har mistet alle nyttige egenskaper, så det er ikke tilrådelig å koke kompott, tørket frukt helle varmt vann, la stå. Å legge sødme av honning, men sukker ødelegge smaken av drikke, så det er ikke anbefalt å legge til.
 Bon appetit!




Яндекс.Метрика