I livet, de fleste kvinner i en gitt periode kommer en tid da spørsmålet "Hvordan gå ned i vekt? "Er spesielt viktig. For noen av oss gå ned i vekt - en fysiologisk behov for andre - et innfall, som et resultat av sin egen usikkerhet i seg selv, for det tredje - sesongmessige etterspørselen. Uansett hva det er, er det viktig at kvinner føler seg vakre og ønskelig, og hvis den mangler, men heller det føles mer overskytende pounds, og så bli det, et presserende behov for å takle problemet - raskt og miste vekt effektivt .

Hvordan kan jeg gå ned i vekt? Mange måter å gå ned i vekt, denne artikkelen vil snakke om den mest populære.
Gå ned i vekt ved hjelp av idrett. En moderne kvinne gitt et stort utvalg av fitness, svømming, løping, klatring og mer. Hvis du har begrenset ledig tid og trenger å gå ned i vekt, kan du bruke hjemme treningsutstyr. Problemet for mange av oss mangel på muligheter og mangel på tilstrekkelig intern motivasjon og god i intensjon. Ofte kjøpt simulator samle støv i hjørneleiligheter, abonnement på et treningssenter vel, et par måneder uten å fortsette å gå ned i vekt og aldri svikter.
Raskt og effektivt kan gå ned i vekt gjennom kosthold. Mange av dem i dag, kan hver kvinne plukke ut den mest hensiktsmessige alternativet. Det er imidlertid enighet om at de mest omtalte dietter - første vellykkede kommersielle prosjekter. Og satt seg strenge rasjoner, gå ned i vekt, selvfølgelig, kan bare forstås at det er - ikke bare et midlertidig tiltak, selv om dette alternativet er også mulig. Du kan ikke bare gå ned i vekt og holde resultatene, må du velge å ikke favorisere noen diett og en sunn livsstil og ny.
Den viktigste måten som gjør at mesteparten av omsorgen for kroppen å gå ned i vekt er å endre de ernæringsmessige vaner og livet generelt. Når du har gjort endringer i kostholdet ditt, er dine intensjoner støttet av fysisk aktivitet og intern urokkelig motivasjon kan oppnå enorme resultater, ikke bare for å gå ned i vekt og få fantastisk kropp og øke sin egen selvfølelse. Nedenfor er de grunnleggende prinsipper som bør være i ditt nye liv hudeyuschey:
- Du kan gå ned i vekt ved å ta følgende mening etter prinsippet - kroppen din, kroppen din - det er ikke søppel, ikke gjør ham alt, ukritisk. For å gå ned i vekt, spiser opp tid er ikke nok for barna ikke å spise noe "ikke forverret seg" uten å kaste et mat av tvilsom kvalitet og kvantitet gal. Selv søppel har evnen til å sette seg fast, men kroppen din har også begrenset fysiologiske evner. Majones, rømme, kaker, cookies, hamburgere, før eller senere gjøre sin elendig jobb. Kan du nekte det? Du kan!
- Endre holdning til mat. For å gå ned i vekt, bør du helt klart legge seg selv i hodet å forstå at mat - er først og fremst en nødvendighet, og bare sekundært - moro. Så, selvfølgelig, velsmakende mat kan spises i mindre mengder, men lengre. Dette betyr at mengden av mat på en gang - ikke mer enn ett glass er nødvendig i små biter, og viktigst, grundig tygge. Du har råd til å nyte maten, mens ikke svelge det i gale mengder.
- Bare å spise regelmessig og ofte, paradoksalt nok, er det mulig å gå ned i vekt. Du må ha frokost, lunsj og middag. Mellom frokost, lunsj og middag bør være lette, nytte snacks.
- Ikke sulte! Ellers vil kroppen din begynner å få panikk utsette fett reserve.
- Drikk rikelig med vann i minst 1, 5-2 liter vann om dagen. Forresten, hjelper det å nedbetale sult at avslaget av tette pølser og pølser, kaker og kjeks for første gang vil bry deg.
- Opt for en sunn lav-kalori diett. Frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter, magert kjøtt, hele korn - du kan! Olje, majones, hvitt brød, pølser, pølser, salt og fet, søt - ikke! Logikk vil hjelpe utvide listen over forbudte produkter.
- Servering innen seks, syv på kvelden. Senere kan du bare malozhyrnoho kopp yoghurt eller et glass vann.
- Lede et aktivt liv. Daglige turer, lett trening i morgen, bassenget i helgene - noe ditt hjerte. Det viktigste er å elske kroppen din og ønsker å gjøre det enda vakrere. Et par enkle måter, selv om du setter en datamaskin i et par dumbbell kilo, og noen ganger vil bruke dem til andre formål, er du utstyrt med energi, og i tillegg - vakre hender. Holder ballen mellom beina, mens du arbeider på datamaskinen og periodevis klemme hoftene, får du gode bein. Er det mulig å komme opp med noe enklere?

Det viktigste er å bestemme mål og muligheter der!

Riktig kosthold er viktig for alle. Men da oppdaget noen sykdommer, så som diabetes, blir det svært viktig. Med mat kan normalisere blodsukkeret og dermed bevare helse. I tillegg anbefales det å observere noen regler:
- Daglig å spise på samme tid,
- Diet må følges strengt,
- Trening,
- På tide å ta medisinen,
- Inkludere i kostholdet matvarer som reduserer mengden av sukker.
Dietten i diabetes
Beste frokost for diabetikere - havregryn eller havregryn.Den sistnevnte inneholder en masse av fiber, blir den langsomt absorbert, så aldri påvirker blodsukkeret. Det er bevist at en fin måte å starte dagen - frokost havregryn. Den fjerner skadelige kolesterol, noe som reduserer risikoen for fedme, hypertensjon og andre skadelige virkninger av diabetes.
Det er like nyttig i alle varianter bønner: bønner, erter, linser, soyabønner og deres frøplanter. Det ideelle produktet for slike sykdommer som diabetes - grønne grønnsaker. Disse inkluderer spinat, brokkoli, agurk, løk, tomater og hvitløk. Reduser mengden poteter, rødbeter og gulrøtter i kosten. Potet inneholder tjue prosent karbohydrater og fiber nyttig bare én prosent. Ikke bruk det i knust eller stekt. Men kål og blomkål, tomater, squash, aubergine, squash, persille, dill kan legges i matlaging i ubegrensede mengder.
Frukt bedre å bruke lav i kalorier, rik på fruktose - epler, appelsiner, granatepler. I diabetes Begrens overmodne bananer, jordbær, melon, pærer. Velg usukrede bær.
Disse krydder som kanel, ingefær, hvitløk og løk påvirker blodsukkeret, redusere mengden, på grunn av dette anbefales det å legge dem til som næringsmidler. Alle diabetikere egnede matvarer rike på fiber. Disse inkluderer brun ris, hele korn, grønne bladgrønnsaker, bønner. Dietten må være nøtter, valnøtter er best eller mandler. De effektivt redusere kolesterol samt inneholdende omega-3 fettsyrer og fettstoffer.

I diabetes kan være skummet melk, olivenolje, fettfri yoghurt, pepper, eggehviter. Velkommen til vegetabilske supper bein suppe og vegetarisk. To ganger i uken løst borsjtsj, sylte, suppe, basert suppe med fisk, kjøtt eller sopp.
Kjøtt - en av de mest verdifulle energikilder. I menneskets diett, som lider av diabetes, bør det være obligatorisk. Egnet for bruk magert kjøtt, fjærfe. Du kalv, okse, lam, kylling, kanin.Mat må være kokt, bakt, dampet. Stekt mat Det anbefales å fjerne fra kosten eller redusere den til et minimum. Vi bør si om pølser. De utestengt, men hvis du virkelig vil, kan du spise kokt pølse, som er lav i fett.
Ernæring og diabetes krever en elv og sjø fisk - abbor, torsk, safran torsk, gjedde og så videre D. Fisken bør dampet, bakt i overfylte skjema.. I fisk, anbefales sjømat.
I diabetes nyttige meieriprodukter. Surmelk, kefir, yoghurt, kan usøtet yoghurt brukes hver dag, men ikke mer enn to glass. Rømme, fettfattig ost, fløte - og til og i små mengder. Melk bare med tillatelse av legen din. Ost lov til å bli spist hver dag 100-200 gram og naturlig, og som Syrnikov, oster, gryteretter, puddinger. La egge og kokte egg kokt, men bare to ganger om dagen.

Med diabetes, anbefales retter, som inkluderer ikke sukker - te, mineralvann, tomatjuice, kjøttkraft hofter. Bær og frukt juice fortynnet med vann er bedre å redusere innholdet av karbohydrater. Naturlig kaffe bør utelukkes fra kostholdet.
Forbudte produkter i diabetes
Med diabetes strengt forbudt matvarer som inneholder mye sukker, inkludert honning, syltetøy, kaker, paier, iskrem, hermetisert juice, godteri, kjeks. Selv utestengt kunstige søtstoffer. For matlaging, velger behandlingsmetoder som matlaging og baking. Spesielt nyttig anses grønnsaker, dampet.
Fra kosten bør utelukke alt som inneholder mye natrium - noen salte matvarer, kjeks, chips. Også i diabetes må glemme om salater kledd med masse majones, fet sauser, ketchup. Det er bedre å velge en lett snacks grønnsaker, krydret med sitronsaft og olivenolje. Prøv ikke å spise behandlet og kremost og margarin og smør. På alkohol anbefales å glemme for alltid.Alkohol er meget høy i kalorier, kan de øke mengden av sukker i blodet. Det samme gjelder røyking.
Matvarer som pasta, melprodukter, bør hvitt brød være begrenset. Uakseptable frukt for diabetikere fordi de er rike på sukker. Poteter, squash, pastinakk bør skiftes gulrøtter, erter, rødbeter. Begrense fruktjuice. De inneholder en mengde av karbohydrater, så er i stand til å dramatisk øke sukker. Redusere mengden av mat som er høy i kolesterol.  

Har du noen gang lurt på hva som forårsaker alvorlige bakrus, svakhet, hodepine, som forekommer etter gårsdagens fest? Hvorfor i øvre høyre kvadrant smerte og tyngde der? Dette er fordi produktene er skadelige for leverforgiftning kroppen, og disse symptomene er tegn på en slik forgiftning.
Hvis lignende ekstrem belastning dette organet vil oppleve regelmessig, denne testen til slutt ikke vil overleve selv sunn leveren - det pererodyatsya celler, til slutt, er en naturlig fett, og avslutningen av denne prosessen kalles en forferdelig ordet "skrumplever".
Husk at leveren er legemet for et filter messig av natur. Smart arbeid med dette filteret er nøkkelen til helse, og dermed lang levetid fordi produktene er skadelig for leveren til å bli eliminert fra kostholdet strengt og helt. Ta vare på helse må alltid - på grunn av problemer med leveren, forårsaker skade på kroppen å kvitte seg umulig.
Så vær oppmerksom på at produkter som er skadelige for leveren er fett, smør, og mest fett kjøtt, svinekjøtt, lam, and og gås kjøtt. Belastningen på leveren er proporsjonal med mengden av fett som måtte tilpasse magen. Av denne grunn, anses som skadelig for leveren kaker og kaker med smør krem, kaker, kjeks, kakao og sjokolade. Sterk kjøtt kjøttkraft og sopp vises også på leveren helse er ikke den beste måten.
Av produkter skadelige for leveren er også reddik, hvitløk, reddiker, og grønn truende lever - en vill hvitløk og koriander. Sure frukter og grønnsaker som sorrel, kiwi, tranebær, er uutholdelig for levergiftstoff. Å nøytralisere den destruktive innflytelse av brennevin som konjakk, whisky, vodka og konjakk, spesielt hjemmebrent, lever bruke for mye krefter. Likevel ikke en liten mengde av mørkt øl med lavt alkoholinnhold og rikelig med B-vitaminer lever ikke vondt. Tørr rødvin, selv om det er en alkoholholdig drikk i fornuftige mengder kan også ha en positiv innvirkning på kroppen. For skadelige produkter til leveren inkluderer saltet og røkt mat i store mengder, syltede grønnsaker og krydret krydder - pepperrot, sennep, eddik, krydret ketchup. Skadelig for leveren og sterk kaffe, hvis ikke fortynnet melk.
Dårlig vasket frukt og grønnsaker kan utløse ulike leversykdommer som hepatitt A eller E. For å opprettholde helsen til leveren er ikke nødvendig å laste opp før du sovner tett - med stadige situasjoner som følge av overspising, mestring leveren er vanskelig, men kan være en elendig finale .
Risikoen for å pådra hepatitt oppstår og i kontakt med fremmed blod. Ikke fjollete og håndfuller svelge piller uten legens råd, ved første tegn på ubehag, er det svært skadelig for leveren.