Egg diett i 4 ukerDen er designet for de som ønsker radikale endringer i livet sitt og bilde. Hvis du planlegger å helt smertefri skilsmisse nesten tjue pounds en måned, er egget diett i 4 uker akkurat det du leter etter.
Diett for egg vil ikke bare gå ned i vekt, men også normalisere stoffskiftet og løse noen problemer med blodsirkulasjonen. En annen fordel med denne dietten er bærekraftige resultater, oppnådd uten mye moralsk og fysisk tortur, og det er ganske lett å vedlikeholde.
La oss diskutere det frokost, som du følger for disse ukene. Hver morgen vil vi spise halvparten sitrus at du spiser - oransje eller grapefrukt, løse, og to egg tilberedt kokt.
Vilkår egg diett i 4 uker
Du kan ikke spise fettholdig kjøtt og oljer og fett;
Grønnsaker utelukke poteter og belgfrukter og frukt - datoer, fiken, druer, bananer og mango;
Pearl også fjerne fra kostholdet som brød, sukker og pølse;
Drinker tillatt grønn te, drikkevann og urtete urter. Drikking trenger minst to liter om dagen;
Distribuerer måltider slik at mellom frokost og lunsj forlot minst fire timer, og så videre. Vi fikk tre måltider og middag - 4 timer før sengetid.
Menyen for den første uken egg diett
Mandag vil vi ha middag med frukt, men bare én art, er ubegrenset antall. Forberede middag av mager stek eller kokt kjøtt.
Tirsdag lunsj vil vi ha kylling uten skinn, kokt eller stekt uten olje. Til middag forberede to kokte egg og salat med agurker, tomater, paprika og en toast. Og unn deg en appelsin.
Onsdag til lunsj lage tomatsalat og fettfattig ost med toast og middag vil spise kjøtt kokt eller dampet.
På torsdag middag frukt, og middag serveres ved bordet kokt eller stekt kjøtt på salatblad.
Fredag ​​middag vil bestå av to egg og kokte grønnsaker. Og til middag koker mager fisk med salat, zayizhte all oransje.
På lørdag har vi en lett fruktig lunsj og middag behandle deg selv med kjøtt, dampet.
Forberede søndag lunsj kokt kylling, tidligere fjerne huden. Garnityr kokes grønnsaker og tomater. Til dessert - orange. Middag er nå enkle - kokte grønnsaker.Egg diett i 4 uker
Til tross for at egget diett i 4 uker gir ikke mye variasjon, kroppen raskt blir vant til den magre fall i de kommende ukene, og holde seg til det ganske enkelt.
Menyen for den andre uken av dietten på egg
På mandag vi lener lunsj kjøtt og kokt salat og stek til middag to kokte egg, salat og en appelsin.
Tirsdag til lunsj venter kokt kjøtt og agurksalat til middag igjen koker selv to egg og spise en appelsin.
På onsdag forberede lunsj damp kjøtt, vil middag være den samme - to egg og oransje.
Torsdag på lunsj, men to egg forberede dampede grønnsaker og fettfattig ost, og til middag kan du spise bare to egg.
På fredag ​​til lunsj vi gjorde ikke fet fisk til middag - igjen bløtkokte egg.
Lørdag middag tilberedt kjøtt med tomat, appelsin snack ett. Til middag, gjøre en spesialitet - fruktsalat med appelsin, eple, mandarin, fersken og melon beløp for å spise på en gang.
På søndag på oss igjen venter på middag kokt kylling uten skinn, servert med grønnsaker lage mat, og ikke glem den oransje sent på ettermiddagen. Til middag spiser det som er igjen fra lunsj.
Og denne menyen holder seg til to uker.
Kontra egg diett i 4 uker
Egg diett i 4 uker er ikke anbefalt for gravide kvinner og personer med forstyrrelser i nyre og lever. Du kan ikke følge hennes fans og alkohol, til tross for intensiv belastning på leveren.  
Topp 10 tips for de som kommer til å gå ned i vekt
 1.Ne Morita hungrer selv!
 De fleste dietter tillate deg å ha så mange du vil. Hvis du liker å spise, velge en diett som vil tillate deg å gjøre det.
 2. Drikk vann!
 Dette fjerner giftige stoffer fra kroppen. Drikke åtte glass væske om dagen (18 liter).
 3. Exercise.
 Det brenner kalorier, undertrykker appetitten, stimulerer stoffskiftet, styrker kroppen som en helhet. Det er ganske vanskelig å spise under knebøy.

 4. Spis grønnsaker!
 Du må spise 35 kg av ulike typer greener (salat, spinat, brønnkarse, rosenkål, osv) for å få samme mengde kalorier som den franske steke (500 kalorier). Du kan bare sette på kanten av platen litt salat dressing og dyppe den i stykker grønne.
 5. Velbekomme!
 Spis sakte og ta hensyn til hva du spiser. Ikke les mens du spiser, ikke se på TV. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hva du spiser, kan du aldri spise nok.
 6. lure magen!
 Dette kan gjøres ved hjelp av ulike typer mat. Etter 20 minutter vil du føle deg full. Selleri, gulrøtter, eller en kopp suppe før et måltid vil gi den samme effekten.
 7. Grundig forberede!
 Måtte du alltid være på hånden så mange produkter som er egnet for din diett så vel som nyttig, lav-kalori snack. Du kan alltid tilfredsstille en plutselig sult og ikke å avvike fra dietten plan.
 8. Alkoholholdige drikker.
 De inneholder ikke kalorier, men kommer rett inn i blodet som sukker. Alkohol bremser ned kroppens evne til å bryte ned fett. Hvis du ikke kan gi opp alkohol, søkje på en tørr hvitvin og drikke det sakte, i små slurker.
 9. Les hva som er skrevet på emballasjen!
 Beregning av glukose, fett, proteiner og karbohydrater er alltid på emballasjen. Ikke lure deg selv at du vil spise bare en del kjøpt, du fortsatt vil være svært vanskelig å motstå.
 10. Spis sakte!
 Biter av frukt, grønnsaker, litt ris kjeks, yoghurt eller ost. God matbit før du kommer til å gå innkjøp av mat. Du vil bli overrasket over hvor mye endrer resultatene av kampanjene til butikken.  
Mat rik på vitamin B

 Vitaminer - er organiske forbindelser som er nødvendige for strømmen av biokjemiske og fysiologiske prosesser i kroppen. Produserer kroppen deres kan ikke, de kommer med mat i de ulike produktene. B-vitaminer spiller en viktig rolle i cellulær metabolisme. De er nødvendige for riktig funksjon av muskler og nervesystemet. Det er denne gruppen av vitaminer som er involvert i behandlingen av karbohydrater og i å gi kroppen med energi. Derfor må vi sørge for at produkter som inneholder vitamin B, var en del av det daglige kostholdet.

Mat rik på vitamin B


  •  B1 eller tiamin. Dens funksjon er å omdanne proteiner, fett og karbohydrater til energi. Kan finne det i brød av hvetemel, erter, havre og bokhvete.


  •  B2 eller Riboflavin er nødvendig for å opprettholde god hud tilstand, vise alle slimhinner og til å produsere hemoglobin. Matvarer med Vitamin B2: kjøtt og meieriprodukter, egg, sopp, bokhvete og ris grits, og andre.


  •  B3 eller nikotinsyre er involvert i frigjøring av energi fra mat og postupaemoy i syntesen av fett og proteiner. Finnes i kjøtt og meieriprodukter, bønner, bokhvete, nøtter, etc.


  •  B5 eller pantotensyre er involvert i utgivelsen av energi i utdanning og kolesterol. Produkter: gjær, hasselnøtter, lever, brød, bokhvete og havregryn etc.


  •  B6 eller pyridoksin er nødvendig for å understøtte immunsystemet, syntesen av hemoglobin til karbohydratmetabolismen og til regulering av nervesystemet. Dens mangel forårsaker aterosklerose og redusere immunsystemet. Ligger i mange av de vanlige og vanlige grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, squash, etc.) og frukt (epler, pærer, etc.) i melk og kjøtt.


  •  B7 eller biotin er involvert i utgivelsen av energi. Finnes i alle produkter.


  •  B9 eller folsyre er godt kjent for mange kvinner, da dette vitamin er foreskrevet til gravide i de tidligste stadier. Det fremmer fosterutvikling, celledeling, dannelsen av røde blodceller. Alle grønne planter med blader rike på folsyre.


  •  B12 eller cyanokobalamin. Med det er dannelsen av røde blodceller, utvikling, vekst og arbeid gjennom nervesystemet. Alle animalske produkter inkluderer det i varehuset.


  • Mat rik på vitamin B

     Basert på det foregående, kan det gjøre en meny basert på å forbedre sine helseproblemer. For eksempel, i sykdommer i nervesystemet, ser vi at nyttige vitaminer B6 og B12 nå se hvor produktene inneholder vitamin B6 og B12, og inkluderer en daglig meny med kjøtt og meieriprodukter.
    Mat rik på vitamin B

     Så langt som det kan ses fra listen, matvarer som inneholder vitamin B - den mest enkle og tilgjengelig for alle. Fordi vitamin justere balansen i kroppen kan være alt. Dette gjelder spesielt for folk som holder en viss diett. Det er ofte underlagt strenge dietter rettet mot vekttap, ikke kroppen ikke får riktig mengde vitaminer og mineraler. Lider av tilstanden og utseende av hud, hår, negler, tenner og noen ganger ta på seg en utfordring. Denne perioden er spesielt viktig at de vitaminer som inneholdes i de ekskluderte produkter og stoffer som er nå mulig underskudd, og muligens finne en erstatning uten å bryte diett, men forbruket samtidig opprettholde den nødvendige daglige behov av næringsstoffer.





    Яндекс.Метрика