Radikalt endre systemet makt kan ikke alle, spesielt i overgangen til rå mat meny som består av rå mat. Et viktig aspekt ved denne dietten er en reaksjon på den rå matinntak og spore alle dens manifestasjoner trenger spesiell omsorg, fordi virkningen kan være tvetydig. I ett tilfelle er denne prosess ledsages av passende tidspunktet: forbedring av generell tilstand, øke effektiviteten og vekttap. Resten - det er en endring i magen og tarmene.

 For å unngå uønskede effekter bør ikke tvinge ting må endre matvaner i etapper, gradvis forvandle ditt daglige kosthold. En dag møtes vil ikke fungere for en smidig overgang vil ta lang tid. Første halvdel nok til å erstatte en diett av rå frukt og grønnsaker, samt rådføre seg med legen din.
 Listen over produkter til frokost

 Mandariner (2 stk), cocktail kirsebær og banan (med tillegg av vann);

 cocktail med jordbær, kiwi;

 gulrot og eple salat med selleri;

 servering av havregryn med en banan, appelsinjuice.

 Produktportefølje for middag

 frisk coleslaw, oliven, cherrytomater med tillegg av gresskarfrø og olivenolje (liten del);

 salat (flere stykker) med reddik, oliven, malte mandler og valmuefrø;

 tomater, løk, salat;

 gresskar i en salat med epler, solbær og sitronsaft.

 Produktportefølje for middag

 revet gulrot salat med epler;

 hakket kål, sitronsaft og appelsin kvartalene;

 nøtter (mandler, cashewnøtter eller Brasil), gulrot juice;

 brokkoli kål salat med epler og rosiner.

 Denne menyen tilbys for fritt valg (etter smak) og muligheten for variasjoner.

 For de som foretrekker rå mat meny ifølge Dr. Stanley Bass skal bestå av følgende produkter:
 1. Morning perfekt:

 vegetabilske blanding, som består, for eksempel, gulrøtter, selleri og agurk;

 potetmos (tilberedes i en blender) med kål, agurk, paprika, tomater, selleri med pre-gjennomvåt bønner (1. l);

 Et lite stykke melon eller en frukt å velge mellom;

 egg som: en rå eggeplommer; kokte (3 minutter) egg (med rå eggeplomme); 2 rå eggeplommer; små solsikkefrø eller mandler med en spiseskje av pollen.

 Dag 2 vil være nyttig:

 grønnsaksjuice (1 kopp);

 suppe (utarbeidet i en blender) med 1-2 ss. l pre-spiret eller gjennomvåt bønner og bakken linfrø (1. l);

 en hvilken som helst frukt;

 nøtter eller frø;

 filet av fisk eller østers (6 stk.) dynket i kokende vann i 6 sekunder (du kan spise opp til tre ganger i 7 dager).

 3. I kveld kan du ta:

 coleslaw, agurk, selleri, paprika, tomater og bønner (1-2 ss l.);

 pre-gjennomvåt ris (1st. l), og eventuelle andre frokostblandinger gjennomvåt eller spiret i form (1st. L eller mer) med 1 ss. l sag (valgfritt).

 Veganere bør ta minst to spiseskjeer daglig pollen.

 Alle har rett til å spise hva han vil. Men det er mange prinsipper og strømforsyningssystemer. Hver av disse systemene har sin hensikt og har sine egne regler. For eksempel, noen holder seg til rå mat. Hva er det? Hvordan spise en rå-foodists?

 Hva er det?

 Alle de grunnleggende prinsippene er redusert til rå mat som du ikke kan spise mat som var varmebehandling. Faktisk har et slikt system har vært kjent for en svært lang tid, og med primitive mennesker som spiser bare frukt og grønnsaker og ikke vet hvordan de skal lage mat kjøtt.

 Men så har forskere forsøkt å lære en diett. Noen har konkludert med at varmebehandling er skadelig og unødvendig. Det fører til det faktum at produktene mister noen av sine næringsstoffer og er "død".
 I tillegg innebærer den naturlige fordøyelsesprosessen ikke bare oppløsningen av mat komponenter fordøyelsesenzymer juice, men også såkalt "samorastvorenye", og kan ikke brukes når kokt, stekt eller dampet. Og intervensjon som varmebehandling, ifølge rå mat fans - er unaturlig og ikke fysiologisk.
 Det finnes flere typer rå mat:

 Altetende rå mat diett innebærer spise noen produkter som ikke er behandlet. Du kan spise rått kjøtt og fisk.

 Vegetariske utelukker alle animalske produkter unntatt egg og rå melk.

 Veganer innebærer avvisning av noen næringsmidler av animalsk opprinnelse.

 Fruktorianstvo tillater deg å spise bare frukt og grønnsaker og bær, frø og nøtter.

 Kjøttetende rå mat diett har lenge blitt senket i glemmeboken, som rått kjøtt, fisk, animalsk fett ingen ønsker. Antall frukt og grønnsaker i systemet blir minimalisert.

 Planlegg din diett er to typer: monosыroedenye (per måltid du kan spise bare ett produkt) og blandet (du kan lage salat, blandet grønnsaker og frukt).

 Fordeler og ulemper

 Så hva er vitsen med rå mat? La oss liste opp de viktigste fordelene med systemet av mat:

 Alle produktene beholde alle næringsstoffer og komponenter som varmebehandling kan bare drepe.

 Jeg ønsker ikke å lage mat. Så, for å stå ved komfyren vil ikke ha mange det behager.

 Dette er nyttig for vekttap, som fett, olje, sukker og andre tilsetningsstoffer skadelige å finne helt utelukket. Så å bytte til et system av mat nødvendigvis medføre tap av ekstra pounds.

 Belastningen på leveren og nyrene reduseres, disse organer er renset og arbeider jevnt.

 Forbedrer fordøyelsen. Om diaré og forstoppelse kan glemme det Syroyid ikke truet.

 Forbedrer blodsirkulasjonen og kardiovaskulære systemet, og derfor den menneskelige tilstand generelt vil forbedre.

 Telle kalorier og overvåke mengden porsjoner valgfrie.

 Nå vise ulempene med dette systemet:

 Rå matvarer kan skade kroppen. Det faktum at under varmebehandling og drepe sykdomsfremkallende bakterier farlig for mennesker. Når rå mat diett kan de lett inn i kroppen og starte den aktivt sprer. Slik at risikoen for forgiftning øker.

 Noen tilhengere av systemet tror som venter dem udødelighet. Men faktisk, kan noen rå grønnsaker og andre produkter inneholder giftige stoffer som kan nøytralisere bare under varmebehandling. Slike stoffer vil akkumuleres i kroppen og forurense den.

 Rå-foodists hevder at nesten ingen søvn eller hvile, som energi er bokstavelig squelching. Men for første gang, og enda senere (manglende overholdelse av reglene i system) kan alle være helt motsatt. Noen av disse menneskene opplever tretthet, kan ikke gjøre noe. Over tid kan dette gå, hvis du følger reglene.

 Gå for et system av mange mennesker er svært vanskelig, som er nødvendig for å fullstendig anmeldelse av kostholdet ditt og gi opp det som var kjent og elsket. Det er vanskelig psykisk.

 For det første er det en risiko for svikt. Vi alle elsker å spise, så den første tiden vil være vanskelig å ikke falle og ikke spise et stykke stekt kylling eller noe.

 Enkelte ernæringseksperter og leger mener ernæring er ubalansert fordi kroppen kjøtt fortsatt trenger å erstatte det helt hardt.

 Utseende kan endres til det verre. Ofte overgangen ser attraktiv mann, og da han mister vekt. Det er en væske, ikke den beste måten påvirker utseendet. Dermed huden mister sin elastisitet, blir ofte tørr og slapp, rynker vises.

 Kan lide tenner. Noen sure frukter (sitrus, epler) er ganske aggressive syrer som kan skade tannemaljen.

 Indikasjoner og kontraindikasjoner

 Dette viser en diett? Faktisk kan den bestemme å alle, men ofte ty til rå mat folk som lider av noen plager. Systemet bidrar også rense kroppen for giftstoffer. Denne typen behandling i dette tilfellet kan være svært effektive.

 Som for kontraindikasjoner, vil det ikke bli Syroyid i alerhetykiv fordi frukt og grønnsaker inneholder allergener nøytralisere noen av hvilke bare tillater varmebehandling. I tillegg er noen mennesker som lider av visse sykdommer i fordøyelsessystemet, rå mat er også kontraindisert.

 Hvordan bli en rå-foodists?

 Slik starter du rå mat diett? Først må man bestemme seg for hva han trengte. Ellers skjer det ingenting.
 Hvordan flytte til et system av mat? Hvis du bare gi opp stekt, kokt og bakt du hardt, gjør det gradvis, redusere antall termisk behandlet mat hver dag. Men ikke dra ut prosessen, ellers ville du aldri tør.

 Prinsippene for sunn rå mat diett

 Å lære å spise riktig, kan du utforske bøker, artikler, tidsskrifter. Vi gir under de grunnleggende reglene for sunn rå mat kosthold og riktig:

 I den første uken prøver å spise i det minste gjøre det enklere fordøyelsen og lindre litt av det.

 Spis bare i tilfelle av sult.

 All mat bør tygges grundig, ellers er det ikke absorberes.

 Det er best å ikke drikke umiddelbart før og umiddelbart etter å ha spist et måltid.

 Vann bør være ren, bedre forsvares. Kok det bør ikke være! Du kan kjøpe mineral eller flaskevann.

 Ikke oppbevar forberedt salater, spise dem umiddelbart.

 Mat skal ikke være varmt eller kaldt. Det beste alternativet - romtemperatur.

 Nøtter best absorbert i morgen, før lunsj.

 Ta deg god tid og spise sakte.

 Gjøre og ikke gjøre?

 Meny Syroyid en ganske enkel, spesielt hvis du bestemmer deg for å følge en blandet rå mat diett. Forberede friske salater, spise mat skille. Her kan du:

 frukt;

 grønnsaker;

 tørket frukt;

 nøtter;

 bær;

 greener;

 kaldpressede vegetabilske oljer;

 spirede korn, frø;

 melk og melkeprodukter (ikke gjennomgått behandlingen).

 Hva ikke å Syroyid? Produkter som har blitt behandlet med varme. Sukker er også forbudt som te eller kaffe. Alkohol er umulig. Likevel, hvis du ønsker kan du finne mange oppskrifter og forberede en rekke deilige og sunne retter.

 Spis små måltider bedre. Her er et eksempel daglige kosthold:

 Frokost: 2 epler.

 Andre frokost: et glass melk, en håndfull nøtter.

 Lunsj: grønnsakssalat.

 Te: bær.

 Middag: rosenkål.

 Helse og pep deg!