Kroppsøving klasser bidra til å fremme helse. Tren kroppen din utvikle, forbedre immunforsvaret, noe som gjør deg til en mer holdbar og sterk. Også, sportslige aktiviteter forbedre humøret og lagspill utdanne følelse av fellesskap og gjensidig bistand.
✏ kroppsøving må bare komme i en spesiell form.
• Hold deg i form avhengig Steder (gym, idrettsplass, stadion, svømmebasseng og sesonger (høst, vinter, vår).
• Gå til skjemaet vedtatt av skolen din (track, shorts, bukser, skjorter, jakker, etc.).
• Form skal være behagelig og lett. Mest passende klær laget av naturlige stoffer, som er vel lekker luft i sommer og beholde varmen i vinter.
• Legg merke til at du ikke forstyrrer klokker, smykker, hårnåler. Hvis du har langt hår, fjerne dem så de klatret i øyet og ikke forstyrre deg og andre.
I garderoben Holde rolig, ta deg god tid, ikke spille, ikke lage bråk. Vend forsiktig klærne og gå til klassen. Hvis skolen din garderoben ikke er lukket på tiden av leksjonen, prøv å ikke la det penger og verdisaker.
Under kroppsøvingdu må være veldig forsiktig samlet, oppmerksomme og forsiktig. Du bevege seg raskt og raskt, fordi den største sjanse til å motta søknaden og andre skader og blåmerker. Uriktig trening kan føre til helse- og forårsake skade.
✏ å unngå skade, gjør bare de øvelsene og akkurat som læreren sier og viser.
• Ikke stå for nærme studenten utfører noen øvelse.
• Du må være ekstremt forsiktig under spill og øvelser med ball, hoppetau og i klasserommet på barer, tau og annet sportsutstyr.
• I lagspill bør følge reglene.
Hvis du føler deg syk før eller under leksjonen umiddelbart informere læreren. Hvis du ser at din venn ble syk, umiddelbart ringe læreren.
Regler for oppførsel på lekeplassen
I løpet av sommermånedene, er kroppsøving leksjoner vanligvis holdt utendørs. Hvis læreren advarte deg at kroppsøving klasser vil være på lekeplassen, ta vare på en egnet form. Snarere vil det være jogging dress med lange bukser og lys jakke. Du kan ikke gå til klassen i en T-skjorte, fordi du tømmes etter løpet, kan du ta en kald.
✏ Shape bør være komfortabel, holdbar, laget av naturlige materialer.
• Gå til en lekeplass og la henne være alene med sin klasse, ledsaget av en lærer.
• Ikke gå utover lekeplassen. Hvis området involverte to klasser samtidig, ikke inn på territoriet til en annen klasse.
• Under trening forsiktighet. Prøv å ikke falle av, ikke presse andre studenter ikke å tråkke på noe skarpt.
• Hvis leksjonen Gjennomføring av øvelser som kaster sportsutstyr, være svært forsiktig. Pass på å ikke komme inn i dette temaet med andre studenter og til klassekamerat fikk ikke komme til deg.
Regler for oppførsel i bassenget
Nå er mange skoler har svømmebassenger, der kroppsøving leksjoner. Dersom skolen er ingen basseng, er det ofte besøkte sin klasse i enhver idrett kompleks.
Vanligvis kroppsøving leksjoner i bassenget virkelig liker gutta. Svømming er ikke bare bra for helsen, styrker og stivner kroppen. Det bringer mye glede og glede.
Mange av dere elsker å svømme, dykke, spille i vannet. Men vi må ikke glemme at bassenget - et sted med høy risiko.
✏ plassert i vann krever at du til spesiell omsorg og streng overholdelse av sikkerhet.
Din svømmebasseng begynner å forberede seg til denne leksjonen.
• Hvis du går til bassenget fra huset, prøv å ikke komme for sent. Heller, alt som sent vil ikke bli tillatt i bassenget.
Pre samle alle de nødvendige tingene for bassenget.
I bassenget må du ha:
1) badedrakt eller badebukser;
2) gummi cap;
3) tøfler;
4) håndkle;
5) såpe i såpe, svamp og shampoo (i egen pose);
6) flyttbare sko.
• Spis minst 2-3 timer før trening. Swim sies å være på full mage, veldig usunn.
• Ikke ta den med deg og ikke la i garderoben (garderoben) verdisaker og penger. Kanskje ditt basseng er et spesielt sted å holde dem. Dersom dette ikke er mulig, prøv å dagene av klasser i bassenget tar ikke mye penger og ikke bære dyre smykker.
• Hvis du føler deg dårlig, må du være åpen om denne læreren.
• Ikke spill i sjelen, ikke løpe, ikke spille. Det er lett å skli på et vått gulv og får vondt.
• Mens du er i vannet, må du være svært forsiktig og varsom.
✏ entrer vannet og ut av det strengt av team av lærere.
• Du kan ikke spille med høyt skriking og roping.
• Ikke skyv vannet til klassekameratene dine.
• Ikke dykke mot hverandre.
• dykk fra siden av bassenget kan bare være på team av lærere.
• Ikke "topit" andre studenter.
✏ Ikke ring for hjelp voksne, hvis du ikke virkelig trenger.
• Hvis din klassekamerat ble syk og han begynte å synke umiddelbart ringe læreren.
✏ Hvis du begynte å synke, ikke få panikk og prøve å holde seg på overflaten av vannet og ringe etter hjelp.
• Mens du er i vannet, gjør bare de øvelsene som sier læreren.
• Spiller du sport, følger reglene.
• I vann, prøve å holde i bevegelse for å holde varmen og unngå hypotermi. Hvis du startet en sterk feber, frysninger dukket opp ("gåsehud") eller blå lepper, med tillatelse fra læreren må forlate bassenget og ta en varm dusj.
• Hvis for noe grunn du trenger for å komme ut av vannet, be om tillatelse fra læreren.
• Etter svømming bør ta en varm dusj. Tørk av med et håndkle, tørt hår. Før du går ut på bassenget, sørg for at du er kledd varmt.
Din sikkerhet mens riding på ski
Hvis kroppsøving leksjon vinter skipass, være spesielt forsiktig, ellers kan du bli skadet. Så gjør bare hva læreren sier.
• Hvis du ikke vet hvordan du skal gå på ski, nøye lytte til forklaringen av læreren.
• Ikke utsett forover og sidelengs skistaver. Ikke løft opp sine skarpe ender.
• Spor til ski støvler, ski og staver svarte din størrelse og vekst.
• Klærne bør matche været. Det bør være både varm, lett og behagelig. Ikke glem å bære en lue og hansker.
• Hvis dine kurs holdes i parken eller i skogen, ikke faller bak klassen, kan du gjerne ski.
• Om du går ned fjellet på ski, bena litt bøy knærne, skistaver bære tilbake.
✏ ikke komme ned fra bakken, hvis du har dårlig tur på ski eller redd.  

Dine rettigheter og ansvar
I vårt land, alle som kom for å studere i skolen, har visse rettigheter og begge må utføre en rekke oppgaver.

Hver student har rett til å:
• til god utdanning;
• studien, om nødvendig gjennom akselererte programmer for individuelle opplæringsplaner eller hjemme;
• få ekstra hjelp fra læreren, hvis du har læringsobjekt vanskelighet eller klasser var savnet på grunn av sykdom;
• fri bruk av skolebiblioteket;
• Motta evaluering av akademiske fag utelukkende basert på deres kunnskap og ferdigheter;
• fritt uttrykke sine meninger;
• deltakelse i skoleledelse, fremme forslag om skolehverdagen.
Hver student må:
• å handle til beste for innfødte skole, ta vare på henne ære, for å opprettholde sin autoritet og tradisjon;
• strengt holder seg til skolearbeid, følge undervisningen i henhold til planen, ikke komme for sent til undervisning;
• flittig for å lære, utvide sine kunnskaper og ferdigheter, systematisk og rettidig gjennomføring av lekser;
• Ved tapte klasser presentere en klasseleder eller en medisinsk forklarende notat fra sine foreldre;
• Følg instruksjonene og krav direktør, administrasjon, lærere og annet skolepersonell;
• respektere skolens ansatte og andre studenter, hjelpe yngre elever;
• produsere en dagbok on demand lærer;
• rekord i en dagbok lekser i alle fag;
• bringer til klassen alle de nødvendige forsyninger: bøker, notatbøker, dagbok, penn, blyant IT. Mr.;
• ser rent og ryddig, for å overholde kravene i skolen og personlig pleie, omsorg for overholdelse av sine klær og utseende av strenge virksomhet stil;
• ta vare på egen helse og sikkerhet, helse og sikkerheten til andre studenter, for å overholde sikkerhetskrav;
• identifisere på skolen eller på prishkolnyh område forlatt bag (bag roll, boks) eller se en mistenkelig fremmed mann umiddelbart varsle en lærer eller annen skole ansatt;
• beskytte skolens eiendom, opprettholde renslighet og orden i skolebygningen og i dens territorium,
• delta i aktiviteter på skolen forbedring og dens territorium.  

 Sport fremmer riktig fysisk og åndelig utvikling. Utvikler viljestyrke, herding av kroppen, noe som gir drivkraft til å nå disse målene. For eksempel bading - refererer til den unike og nesten sikkert sport. Catching svømming, du glemmer hva ekstra kalorier og pounds som en sport bidrar til å kvitte seg med dem og gjøre kroppen slank og passform. Rules of Navigation
 Svømme crawl som du kan på brystet og på ryggen. Under reisen på brystet beveger seg nødvendig å gjøre hands-slag om gangen, og føttene beveger seg i sync og push. Lignende manipulasjoner oppstå når du flyte på ryggen. Den eneste forskjellen er at i den første fremgangsmåten - hender beveger seg i retning av hodet av seg selv, og den andre - håndbevegelser i motsatt retning.
 Hvordan å puste under klasse
 Snu hodet i retning av hånden, som er under vann, puste luft gjennom munnen. Inspirasjon bør gjøres i begynnelsen av en klaff når dannet trekant - skulder kant vann underarm. Siden den gang rundt hodet Gir Way vann. Men vi må puste gjennom nesen og munnen. Etter reglene i svømming teknikk, må du puste på tidspunktet for den tredje bølgen av hånden. Av feil pusting inkluderer forsinkelse og svikt i respirasjon. Teknologi og utpust bør vurderes individuelt.
 Obligatoriske øvelser for svømming crawl
 Første gang er vanskelig og uvanlig kontroll at armer, ben, hode, puste riktig tilkoblet. Med hjelp av spesialdesignede øvelser hver dag vil du føle deg mer trygg i vannet, er det lettere å trene teknikken av en bestemt type navigasjon. Disse klassene bidra til å øke hastigheten, klarhet i bevegelse. Start med disse enkle øvelsene:

1.  En hånd i fremre posisjon, gjør en annen padle. Som om du prøver å fange opp med en hånd til en annen. Hendene bør varieres.
    Å trene fart uten å bryte avstand for svømming kjøre forbi en annen svømmer. Ikke glem om den tekniske siden.
    For denne øvelsen trenger - fløyte, stoppeklokke, en annen idrettsutøver eller trener. Ditt mål - å investere i seks sekunder, og overvinne større avstand. Utfordringen er å bruke forskjellige slag, endring i kroppsstilling. Coach, zasekayuschyy tid og ser på dine handlinger vil gi den nødvendige råd og forklare feil.
    Voksne er best brukt for navigasjon bred blad. Med deres hjelp, kan du heve over albuen. En flott måte for de som glemmer å gjøre det.
    Svømme så at den ene hånden var hrebuschey og den andre rett, men ikke flytte den. Puste normalt mens.
    Hone teknikk øvelser kan være på jorden. For eksempel bruker den velkjente øvelsen "mill" vil du forbedre nøyaktigheten av håndbevegelser.
    Feil tillatt i svømming gjennomgangen
    Som med alle bestrebelser, folk har en tendens til å unngå feil. For å oppnå effektive resultater av øvelsene, unngå følgende feil:
    Du trenger ikke å trykke på haken til brystet og bena bøye. Hold kroppen din posisjon i vannet var riktig, og bevegelsen starter med en rett ben;
    Hvis knærne er synlige på vannet. I denne action reduserer du belastningen reduserer effektiviteten av navigasjon. Pass alltid på at føttene er i oppreist stilling;
    ikke kaster hodet bakover. Som vann fyller ansiktet, vanskelig å puste og bare svømming. Skråninger lite hode på brystet - det hjelper deg å holde det oppreist holdning.
    Nå vet du at svømme crawl - en oppgave ganske enkel. Når du lære hvordan du skal holde vannet og puste, får du bare glede fra alle klasser. Kroll - en unik type dykking, etter alle instruksjoner jevnlig engasjert, kan du enkelt mestre denne vakre måten svømming.