Magedans dukket opp i antikken, og nå er det veldig populær over hele verden fordi det feminine og eksotisk. Det hjelper kvinner utvikler fleksibilitet, slik at de kan føle deres feminin kraft, styrke forskjellige muskelgrupper, som i sin tur positivt påvirker helse og forlenger ungdom. Hver jente i alle aldre og kroppsbygning kan lære å magedans og grunnleggende teknikk kan læres uavhengig.

 Effekter på kroppen

 Magedans er en fin måte å bli kvitt noen centimeter i midjen, forbedre kroppen og bli slankere.

 I effekt på det motsatte kjønn, forbedrer denne dansen helse rettferdige sex.

 Med rytmiske bevegelser forbedrer blodsirkulasjonen, utvikle fleksibilitet.

 Når du utfører denne dansen, aktiveres det alle muskelgrupper, også de av dem du ikke kjenner! Lignende resultater du nå selv de gymnastiske øvelser.

 Trening gunstig effekt på leddene forsvinner bøye seg, bedre holdning.

 Under magen aktivert dans blodsirkulasjonen i bekkenområdet.

 Folk som fører en stillesittende liv må ta magedans (kasser, farmasøyter, ansatte i IT-sektoren, kontorarbeidere, osv).

Så hvis du drømmer å forbedre holdning, finne harmoni, mister magen, så bør du begynne å engasjere seg.
Men til kvinner som er fastsatt lære å magedans, bør huske at de bare kan forholde seg til friske kvinner. Hvis du har en sykdom i fordøyelsessystemet, kvinnelige organer, ryggrad, fartøy, er du kontraindisert øvelser. Før det er bedre å konsultere legen din.

 Hvordan lære å magedans

 Den enkleste måten er å melde deg på spesifikke kurs som kan finnes i alle byer, men hvis en eller annen grunn ikke ønsker å forholde seg til en lærer kan bruke videoleksjoner på DVD eller online instruksjoner. Når man arbeider på elementer, ikke glem å mate dem - det er viktig humør, ansiktsuttrykk, øyne, følelser som du fylle dans.

 Til å begynne å lære enkle bevegelser i hofter - bare flytte dem til venstre og høyre, prøver ikke å flytte den øvre del av kroppen. Deretter gradvis komplisere - endring kroppsstilling, fortsatt gjøre hoftebevegelser, for eksempel sohnytes fremover eller bakover. Sørg for å trene musikken for å lære hvordan å komme inn i rytmen.

 I myke bevegelser er fortsatt skarpe bevegelser hofter - menter og blåser opp og riste hoftene, som er rask og langsom. Får tryasok bremse utviklingen, og dermed i sin tur løfter hoftene til musikken.

 Så når du føler at du kan foreta en rask risting, begynner å akselerere, men du trenger for å sikre at rask risting var så klar og fremhevet som treg. Det er vanligvis gjort på hele foten to føtter, men du kan ta med den ene foten frem, noe som gjør bevegelse vanskelig og hratsioznishyy.

 Når du sikkerhetskopierer og take-away risting Boudreau oppretter du en magisk effekt svingende og kan gjøre forskjellige kretser, skyve Åtte buer og andre elementer.

 Hvis du trenger å flytte dansen skal brukes til ekstra skritt for å hjelpe grasiøst svinge sine hofter, og deretter prøve å kombinere bølge av stiger trinn - det er nødvendig å flytte vekten på fremre foten, og også følge bølgen bryst og buk.

 Man bør øve på å gjøre åtte hofter - i denne øvelsen du faktisk hofter i luften rundt ham trekke en horisontal åttetall. Venstre lår sende litt til venstre og, uten å løfte hælene opp fra gulvet, ta til venstre, følg åtte. Deretter bære maksimal hofte og høyre skulder, tegne en ny runde med åtte. Zatsyklyte trening. Deretter prøver lårene rundt sin egen kropp for å utføre en sirkel, med hette holde kroppen og bøy tilbake.

 For å gjøre din hofter swing, må du sende inn din høyre ben fremover, stå på nosochky og perekochuyuchys fra fot til fot, i sin tur, flytte venstre og høyre hofter.

 Hvis du lære de grunnleggende bevegelser, kan du gå videre til mer komplekse - for eksempel ved rullende kuppel utført magen.

 Mens dansende føtter bør holde knærne litt bøyd, og hans hånd grasiøst flytte topp, understreking og tilhørende bevegelser.

 Og til slutt vi foreslår at du se video leksjoner er å hjelpe mer detaljert studie av alle bevegelser og kan lese artikkelen Hvordan lære å danse magedans huset.

 Video Tutorials

Utilslørt seksuell energi bevegelse utstyrt med originale magi med et snev av modernitet, trekker oppmerksomhet til deg. Det er flere grunner som gjør denne dansen så populære:

 Alle mannlige oppmerksomhet vil bli din, som tittelen på Queen of dansegulvet.

 Disse rytmisk bevegelse, spenning setemusklene og bekken bevegelse antykolloryynoe utmerket øvelse som gjør baken og lårene tonet og atletisk.

 Bevegelsen vil være en mye mer elegant og grasiøs plast.

 Bevegelse under danse booty forbedre sirkulasjon bekkenet.

 Denne dansen bidrar til å få tillit i seg selv.

Å lære denne dansen nyttig behovet litt lengre tid å gjøre.

 Noen teori

Bevegelsene i dans booty delt inn i flere typer:

 Hiprolling - Bevegelsene av hoftene og magen minne magen er et vesentlig element i denne dansen.

 Bootyshake - Som navnet antyder er den rytmisk sammentrekning av musklene i rumpe og bekken bevegelse, simulere kommunikasjon. Dette er den grunnleggende bevegelse booty dans og nå vil vi vise deg hvordan du kan lære det.

 Lære å danse Booty dans huset

Som reklame, kan du bare to eller tre klasser i dans skolen dans mester booty. Selvfølgelig, danseskoler har mange fordeler, alt fra enkeltprogrammer til veiledning av lærere, men den største ulempen er prisen skolen. I noen byer også mangel på skolen. Så vi forteller hva du skal gjøre for å lære å danse booty uten å forlate hjemmet.

 Det viktigste er motivasjon. Se klipp Shakira eller Byonse, se til sine glatte, hypnotiserende bevegelser og skape en atmosfære gjennom musikk hip-hop, brasiliansk funk og andre stilarter.

 Å bære ikke lammet bevegelse, bedre slite shorts.

 Det er best å begynne å trene, væpnet vydeurokom dans booty. Selvfølgelig kan du lære denne dansen imitere en favorittsanger, men bare fagfolk kan gi verdifulle råd. Noen av disse video leksjoner du kan se slutten av denne artikkelen.

 Du trenger rommet så ut som et hjem ballsal var gratis og godt opplyst. Og også du trenger et stort speil slik at du kan se deg selv fra utsiden.

 Ikke glem å varme opp før strekke på dans og pauser. Dette vil bidra til å varme opp musklene og forberede dem for dansen.

Hvis klassene vil være minst tre ganger i uken, vil de ikke få det ønskede resultat. Hver leksjon må være minst førti minutter. Ved første øyekast kan dette virke overdreven etterspørsel, men resultatet er verdt det.
Husk booty dans sexy og gjør deg avslappet.

 Video Tutorials

Mange mennesker ønsker å vite svaret på spørsmålet: hvordan å lære å danse moderne dans hjemme? Tross alt, ikke alle kan gå til forskjellige deler danse for å trene under veiledning av erfarne lærere. Men drømmen - å bli en stjerne på dansegulvet, det er mange. Og hvis du ikke har penger eller tid til å delta spesialiserte studier, i vår tid, og du kan lære det hjemme.
 Innhold:

 Striptease

 Go Go

 Hip Hop

 Break Dance

 Tecktonik

 Drum End bass (tromme STEP)

Uansett hva retninger i dansen du foretrekker, er det viktig å harmonisere med de musikalske lidenskaper og elsket deg.
Dette moderne dans - en perfekt måte å ta vare på seg selv, hjelper det å gå ned i vekt.
Hjemme får du ferdighetene til fagfolk, men det er mulig å øke ferdighetene til å føle for noen av partene med tillit.
Og dessuten, begynner å lære det beste av moderne dans, som de er godt mottatt av dagens generasjon. Men ikke glem om klassikerne.

 Striptease

Sensualitet, fleksibilitet og plastisitet - det er det som tiltrekker menn, noe som gjør kvinner med forførende og sjarmerende. Derfor, de fleste kvinner ønsker å lære denne dansen frigjøring. Spesialutstyr bevegelse innstillingen skjuler feil og understreker verdighet av figuren, øker selvfølelse og lærer flytte grasiøst. Dermed for mange heller bare lære de grunnleggende bevegelser:

 En attraktiv landing på en stol

 Elegant Squat seksuell Rising

 Forførende hofter

 Plast og langsom stigning

For å forbedre dine ferdigheter på stripen, bør du gjøre deg kjent med denne videoen leksjonen

 Go Go

Nyter rytme, improvisasjon, frihet og frigjøring - er dette essensen av danse Go Go. Du lærer hvor viktig god flytte nesten all musikk. Det er en dans kurset kombinerer ulike bevegelser fra en rekke ulike stiler:

 Hip-Hop

 Break Dance

 Tecktonik

 Strip plast

 Hus

 Latin

Så, først må du lære de grunnleggende bevegelsene til andre stiler, og deretter gå videre til Go Go. Og føle karakter og stemning på danse mer, se på video her

 Hip Hop

Denne stilen av dans er en hel kultur, en pulserende og selvforsynt. Hans foretrukne kreative og kjærlig unge jenter og gutter. Det er ingen aktive bevegelser av hender og brå, men det er viktig å jobbe godt ben og kropp. Engineering hip-hop består av følgende bevegelser:

 Elementer som krever god fysisk utholdenhet og herding

 Bøyde ben og kropp, og skaper et inntrykk av at du er avslappet

 Myke svinger og hopp

Lære alt dette hjemme ganske reell. I tillegg er studiet ganske interessant. Og så var det mer effektiv kan vise disse opplæringsvideoer

 Break Dance

Denne ekstreme dynamisk trend i dans, som er en del av hip hop-kulturen. Det finnes to typer av break dance, bunn og topp. Å lære å danse hjemme i stil med hver danser må være mye fysisk trening, utholdenhet og virtuose evner. De viktigste elementene er:

 opp stein eller topp - omgruppering føtter før grasrotbevegelser

 fotarbeid - de såkalte raser, sparker bevegelser

 fryse - når du utfører visse elementer fast stilling

 makt flyttes eller spining - Spiral ulike elementer og koblinger som kobler dem, slår på hendene, rotere hodet, hender og hopping etc.

Chic oppfinnsomhet med som dansere utføre annen strøm bevegelse, friser og fotarbeid du kan se i disse video leksjoner

 Tecktonik

De som ønsker å lære å danse Tecktonik huset skal ha på seg en kjole og bli med kulturen. Bevegelse i tektonikk inneholde elementer av stil: techno, rave, break dance, hip-hop. Tecktonik vil sikre suksess for nesten alle parter. Danseren kan ymprovyzyrovatsya hjelp av ulike arbeidsstykket i hvilken som helst rekkefølge. Hoved observere grunnleggende prinsipper:

 Legg foten og kneet

 Rytmisk bruker hip bevegelser med hendene

 Men det legges vekt på hendene gjøre

Ideelt sett må utøveren flytte til rytmen av musikken. For bedre å forstå hver bevegelse og deretter kombinere dem, ser du video leksjoner

 Drum End bass (tromme STEP)

Nå i klubbene blir flere og flere folk danser Drum And Bass. Så dansestudioer inkludere denne stilen av dans i sine programmer. Det er flere substyle denne dansen: x-utflukt, ungarsk, hardstep, oldskul. Alle andre substyle dannet fra de sistnevnte. Hovedsak basstromme End er en kontinuerlig improvisasjon, det er ingen klart definerte bevegelser. Derfor, for å lære å danse i stil med Drum And Bass, lære nok grunnleggende elementer:

 Elementer av kronglete svinger og ved høy hastighet

 Sprer på hælene som gjør gulvet også, for disse fagpersonene, sprer seg i luften

 Hybridisering og alternative trekk bena

 Rotere sette foten - sokker-hæl

Få en fullstendig forståelse av tekniske bevegelser Steve tromme eller basstromme End du ser disse instruksjonsvideoer